Dejte sbohem tuku kolem pasu: Co zabírá a co vůbec?
3
/
12
Prohlédnout znovu
Dejte sbohem tuku kolem pasu: Co zabírá a co vůbec?
Zbavte se tuku kolem pasu!
|
istock.com
Video se připravuje ...
Pokud budete dělat sedy lehy technicky správně, zapojíte efektivně horší část břišních svalů.
|
iStock.com
Lehněte si na záda a spouštějte nohy k zemi. Dejte si však pozor, aby se vám nedlepily bedra od země.
|
istock.com
Vyzkoušet můžete také hmitání ke kolenům s nohama v pravém úhlu.
|
Shutterstock.com
Oboustranné zkracovačky cílí na hrní spodní část břicha.
|
istock.com
Plank při cvičení břicha nesmí chybět! Cílí na core.
|
istock.com
Variací v planku je spousta. U dotyků ramen posílíte i ruce.
|
istock.com
Při bočním planku posílíte i šikmé břišní svaly.
|
istock.com
Kriskros v leže provádějte pomalu a při každém přítahu vydechněte.
|
Contours
Russian twist nebo-li rotace v sedě vám nádherně vytvaruje pas. Začátečníci mohou nechat chodidla na zemi.
|
istock.com
S pořádným výdechem a pouze silou břicha zvedejte pánev mírně nad zem.
|
istock.com
Proměny Lucie Vondráčkové: Od Marmelády po hvězdu StarDance!
Denní horoskop na úterý 3. 12. 2024: Kdo potká novou známost a koho čeká tvrdý náraz?
Šokuje svým soukromím a od dětství ráda přehání. Jak šel čas s Agátou Hanychovou?
TOP vánoční dárek, se kterým zabodujete u žen i mužů
Nenáviděné i milované čepice: Který typ je pro vás ten pravý? Otestujte se!
Jak správně nanášet parfém, aby voněl co nejdéle? Tipy a triky pro lepší výdrž
