Dejte sbohem tuku kolem pasu: Co zabírá a co vůbec?
3
/
12
Prohlédnout znovu
Dejte sbohem tuku kolem pasu: Co zabírá a co vůbec?
Zbavte se tuku kolem pasu!
|
istock.com
Video se připravuje ...
Pokud budete dělat sedy lehy technicky správně, zapojíte efektivně horší část břišních svalů.
|
iStock.com
Lehněte si na záda a spouštějte nohy k zemi. Dejte si však pozor, aby se vám nedlepily bedra od země.
|
istock.com
Vyzkoušet můžete také hmitání ke kolenům s nohama v pravém úhlu.
|
Shutterstock.com
Oboustranné zkracovačky cílí na hrní spodní část břicha.
|
istock.com
Plank při cvičení břicha nesmí chybět! Cílí na core.
|
istock.com
Variací v planku je spousta. U dotyků ramen posílíte i ruce.
|
istock.com
Při bočním planku posílíte i šikmé břišní svaly.
|
istock.com
Kriskros v leže provádějte pomalu a při každém přítahu vydechněte.
|
Contours
Russian twist nebo-li rotace v sedě vám nádherně vytvaruje pas. Začátečníci mohou nechat chodidla na zemi.
|
istock.com
S pořádným výdechem a pouze silou břicha zvedejte pánev mírně nad zem.
|
istock.com
Celebrity zalovily ve fotoalbech a sdílejí fotky z mládí! Některé ani nepoznáte
Kdy je Den matek? Datum + sedm vtipů o matkách
(Ne)spokojená pokojovka. Jak ji na 100 % poznáte?
Jak vypadaly naše obýváky za socialismu? Televize od Tesly, obývací stěny a béžové sedačky
Ideální rande podle znamení: Koho láká hřbitov a kdo vyžaduje dárky i velká gesta?
Co prozradí boty o vaší osobnosti? Otestujte se!