Spalte tuky za pár minut: Cviky, které zvládne každý!

• 
  Tweet

  10. ledna 2014 | 14:00

  Nemáte čas na cvičení, ale chtěli byste zhubnout? Pokud si najdete alespoň jednu volnou minutu za den, máte vyhráno. Máme pro vás minutovou sestavu, která vám pomůže spálit vaše tukové zásoby.

• Zvedejte se jako prkno
  
  
  

  cvičení

  Autor: Shutterstock.com
  Postavte se s nohama rozkročenýma na šířku ramen a pomalu jděte do dřepu, tak abyste se dotýkali dlaněmi země. Opřete se o ruce a přejděte do pozice kliku, a držte tělo v rovné poloze, než napočítáte do deseti. Pak pokrčte lokty a udělejte čtyři kliky.

• Pozice supermana
  
  
  

  Superman

  Autor: Shutterstock.com
  Z kliku přejděte do další pozice, která by se mohla jmenovat superman. Lehněte si na břicho, natáhněte nohy a ruce napněte před sebe. Snažte se co nejvíce prodloužit své tělo, zatněte svaly a vydržte, než napočítáte do deseti. Povolte a opakujte ještě 2 krát.

• Pokrčené sed lehy
  
  
  

  cvičení

  Autor: Shutterstock.com
  Položte se na záda, ruce dejte za hlavu a pokrčte jednu nohu v koleni. Obě nohy pak zvedněte asi 10 centimetrů nad podložku a stejně tak zvedněte hlavu. Jemnými pohyby kmitejte trupem směrem k pokrčené noze, ale snažte se, aby vaše záda byla rovná a zpevněná. Opakujte 10 x a vyměňte strany.

• Související články

  

  Teplo, které léčí

  Převratná novinka, která vám pomůže pomocí samozahřívací techniky od různých bolestí svalů a kloubů. …