20 snídaní, které vám pomohou zhubnout: Vyberte si tu svou!
Smoothies jsou zdravá, dietní, sytivá a přitom tak jednoduchá. Umixujte mandle, borůvky, banán, jogurt a trochu chia semínek, doplňte čerstvými borůvkami.
|
Shutterstock
Pudink z chia semínek: 1/4 šálku semínek, 3/4 šálku mléka (normální nebo sójové), 1 lžíce javorového sirupu (možno nahradit medem), 1/4 lžičky mletého zázvoru, 1/4 lžičky skořice, špetka mletého hřebíčku, špetka soli. Nechte odstát přes noc, ráno posypte granátovým jablkem a mandlemi nebo směsí oříšků a rozinek.
|
Shutterstock
Výborná snídaně, která vás na dlouhou dobu zasytí a zároveň napomáhá tomu, abyste se necítili nafouknutí. Namočte ovesné vločky přes noc do jogurtu, případně přidejte hrstku chia semínek. Ráno přidejte borůvky a banán nebo třeba ananas a oříšky. Můžete také posypat skořicí.
|
Shutterstock
Kombinaci sladkého žlutého melounu a parmské šunky možná budete muset přijít na chuť, ale rozhodně to stojí za to!
|
Shutterstock
I když chcete zhubnout, můžete si dát sladkou snídani, ale zkuste třeba koláč z kokosové mouky s borůvkami a mandlemi.
|
Shutterstock
Vejce zapečené v avokádu, posolené a ochucené bylinkami.
|
Shutterstock
Když už jsme u neobvyklých sladkých snídaní, co takhle koláč z quinoy? Receptů na internetu najdete celou řadu, stačí si vybrat.
|
Shutterstock
Snídaně jako vystřižená z kuchyně vyznavače paleodiety. Uzený losos, vajíčko, avokádo vás zasytí na celé dopoledne, lze přidat hrst polníčku.
|
Shutterstock
Lívance? Ale ano, pokud je připravíte z mandlové mouky s trochou lněného semínka a usmažíte je bez tuku.
|
Shutterstock
Sýr cottage s ovocem? Proč ne, máloco je tak vydatným, a přitom dietním zdrojem potřebných bílkovin.
|
Shutterstock
Vaječná omeleta se zeleninou či bylinkami je také dobrou volbou, zvláště dietní pak je varianta připravená pouze z bílků. Ingredience: 1 lžička olivového oleje, 1 červená paprika, 1 zelená paprika, 1/4 žluté cibule, 1 lžička soli, 1 lžička černého pepře, 8 vaječných bílků, 1/2 šálku sýru feta, 2 šálky čerstvého špenátu. Zeleninu pokrájejte na kousky, osmažte s bílky, nakonec přidejte špenát a posypte drceným sýrem.
|
Shutterstock
Pro den, kdy potřebujete bílkoviny více než co jiného. Zapečte vejce v šunce coby v kalíšcích. K snídani si dejte maximálně dva kousky.
|
Shutterstock
Vegetariánská míchanice z tofu možná nepředstavuje snídani, po jaké toužíte, ale její chuť vás možná příjemně překvapí. Co na ni potřebujete? Například následující: pevné tofu, olej, cibuli, zelenou papriku, červenou papriku, mletý koriandr, mletý kmín, kurkumu, černé fazole, čerstvý koriandr, sůl a pepř. Zeleninu pokrájejte nadrobno, poduste, přidejte rozdrobené tofu, z něhož jste ubrouskem vysáli vodu, osolte, opepřete, ozdobte koriandrem, můžete zkusit i sýr a podobně.
|
Shutterstock
Tohle jídlo vypadá spíše jako předkrm, ale zrovna tak se může stát vhodnou snídaní. Chřest můžete mít uvařený dopředu, k tomu kupte uzeného lososa. Ochuťte solí, pepřem a olivovým olejem.
|
Shutterstock
Květák s brokolicí k snídani: schválně to vyzkoušejte, stačí, když vše zapečete dohromady.
|
Shutterstock
Zapomeňte na sladké muffiny a k snídani si dopředu upečte slanou variantu, ideálně bez mouky - zato se spoustou zeleniny, vajíček, přidat můžete i maso, sýr, bylinky a koření.
|
Shutterstock
Královská snídaně? Žlutý meloun plněný jogurtem a ovocem.
|
Shutterstock
Naplňte rajče vajíčkem, sýrem, kouskem šunky a zapečte.
|
Shutterstock
Vajíčko a avokádo tvoří skvělou snídaňovou kombinaci: buďto s chlebem, nebo smíchejte vařená vajíčka s avokádem (obojí na větší kousky) a přidejte lehký dresink a bylinky.
|
Shutterstock
Něco pro milovníky teplých snídaní. Tímto tipem je casserole, pomalu dušené jídlo, které si v pomalém hrnci můžete připravit přes noc. Můžete zvolit jak klasické složení z masa a zeleniny, tak pokrm čistě vegetariánský.
|
Shutterstock
