10 podzimních tukožroutů: Které potraviny zahřejí a ještě po nich zhubnete?
Chilli papričky: Obsahují látku kapsacian, který zrychluje metabolismus, takže pak rychleji spalujete tuky.
|
iStock
Fazole a luštěniny: Jsou skvělým zdrojem draslíku, zinku a dalších minerálů. Mají hodně vitaminu B a bílkovin. Jedna porce fazolí každý den sníží hladinu cholesterolu, stabilizuje hladinu krevního cukru a sníží i krevní tlak.
|
iStock
Jablka: Mají nízký obsah energie a vysoký obsah vlákniny. Obsahují pektin, rozpustnou vlákninu, která se podílí na snižování cholesterolu.
|
iStock
Dýně: Je zásobníkem betakarotenu a vitaminu B, které jsou nezbytné pro správné fungování metabolismu. Lze ji připravit nasladko, vařit, péct nebo restovat. Skvěle stravitelná je v polévkách, pyré nebo se dá přidat do rizota.
|
iStock
Ovesné vločky: Mají hodně vlákniny, rostlinných bílkovin a dalších látek. Například beta-glukany, což jsou sacharidy, jež dokážou snížit hladinu špatného cholesterolu. Výborně také zasytí, takže vás nebude honit mlsná.
|
iStock
Batáty: Sladké brambory jsou bohaté na betakaroten. Středně velká brambora obsahuje skoro padesát procent doporučené denní dávky. Navíc obsahuje hodně vlákniny a vitaminu C.
|
iStock
Červená řepa: Obsahuje hodně vlákniny, vitaminu C a sacharidů. Můžete z ní připravit boršč, placky nebo ji naložit společně s další kořenovou zeleninou.
|
iStock
Švestky: Jsou zásobárnou vitaminů B, E, draslíku, fosforu, železa, zinku a vlákniny. Pomáhají při zácpě a užitečné jsou na podporu činnosti střev, při hubnutí a proti stresu.
|
iStock
Růžičková kapusta: Posiluje imunitu a je účinný antioxidant. Kromě vitaminů má hodně vlákniny, takže se po ní hubne. Bohužel nadýmá, takže se nedoporučuje osobám se zažívacími potížemi.
|
iStock
Kapusta: Jde o silný antioxidant, obsahuje draslík a vitamin C. Kombinace těchto látek oddaluje stárnutí, bojuje proti rakovině a snižuje cholesterol.
|
iStock
