Zelenina, kterou můžete jíst na kila, ale nepřiberete!
|
iStock
Listové saláty: Ať už si vyberete jakýkoli, nemusíte se trápit kaloriemi. Šálek obsahuje zhruba 30 kJ, zato spousty vitaminů A, C a K.
|
iStock
Brokolice: Obsahuje spousty vlákniny a vitaminu C. Sto gramů má pouze 160 kJ.
|
iStock
Rajčata: Obsahují lykopen, který chrání před rakovinou a eliminuje volné radikály. Kalorický obsah na 100 gramů: 93 kJ.
|
iStock
Okurka: Jestli vás honí mlsná, sáhněte po okurce. Mají hodně vody, takže vás zaplní. Obsahují vitaminy K a C a draslík. Ve 100 gramech najdete pouhých 59 kJ.
|
iStock
Celer: Jeden stonek má jen 25 kJ a jeden šálek obsahuje třetinu doporučeného denního příjmu vitaminu K a A. Celer taky obsahuje látky, které snižují krevní tlak.
|
iStock
Květák: Bojíte se sacharidů a nejíte přílohy? Uvařte si květák a budete mít pocit, že jíte brambory. Půl šálku květáku obsahuje jen 64 kJ.
|
iStock
Cuketa: Sto gramů cukety obsahuje 85 kJ, takže je ideální při hubnutí. Má hodně vitaminů A, C a železa.
|
iStock
Chřest: Jeden stogramový šálek obsahuje 100 kJ, navíc získáte hodně vitaminů K, A a B, hodně kyseliny listové.
|
iStock
Paprika: Všechny druhy mají minimum kalorií (nejméně bílá, nejvíce červená). Vedle toho obsahují hodně vitaminů a hořčíku.
|
iStock
Houby: Bývají přehlíženy, ale to je škoda. Holandští vědci zjistili, že při trávení hub tělo produkuje látky, které snižují riziko vzniku rakoviny a posilují imunitu. Navíc 100 gramů hub obsahuje jen 100 kJ.
|
iStock
Špenát: Je plný vitaminu K, fosforu, draslíku a zinku, navíc sto gramů obsahuje pouhých 121 kJ.
|
iStock
Růžičková kapusta: Obsahuje vitaminy C, A, D a spousty hořčíku. Sto gramů obsahuje v průměru 192 kJ.
|
iStock
Tuřín: Tahle kořenová zelenina obsahuje spoustu draslíku, hořčíku a vitaminů. Ve sto gramech pak najdete 148 kJ.
|
iStock
