Projezte se k plochému břichu! Pomůžou vám tyto potraviny
Chcete ploché břicho? Některé potraviny vám k tomu pomohou více než jiné.
|
Shutterstock.com
Vločky jsou bohatým zdrojem vlákniny. Pokud si je dáte k snídani, zaručeně vás zasytí až do oběda. Navíc vašemu tělu dodají pořádnou dávku energie.
|
istockphoto.com
Mandle, vlašské ořechy, pistácie, kešu. Všechny ořechy obsahují vitaminy, minerály a železo. Zároveň jsou bohatým zdrojem zdravých tuků. Pokud vás honí mlsná, mnohem lépe uděláte, když si večer k televizi místo slaných chipsů dopřejete hrst oříšků. Ovšem i tady platí, že nic se nemá přehánět!
|
Shutterstock.com
Borůvky jsou výživově téměř dokonalá potravina. Při pravidelné konzumaci totiž dokážou pálit břišní tuk. Proto si je přidávejte na snídani do jogurtu nebo si dopřejte párkrát denně malou hrstku.
|
Shutterstock.com
Zelenina by ve vašem jídelníčku rozhodně neměla chybět. Velký zdroj vlákniny, vitaminů a minerálních látek z ní dělá jednu z nejzdravějších potravin. Výhodou také je, že ji člověk může jíst v neomezeném množství. Jen je třeba si dát pozor na zeleninu, která obsahuje větší množství sacharidů, jako jsou třeba brambory nebo mrkev.
|
Shutterstock.com
Avokádo se řadí mezi superpotraviny. Je plné mononenasycených tuků, které prospívají našemu zdraví. Jedná se o zdravou alternativu másla, tučných pomazánek a dipů. Avokádo je významným zdrojem draslíku a hořčíku, který působí příznivě na nervový systém a svalovou soustavu.
|
iStock.com
Vejce jsou při redukci váhy skvělou volbou, protože obsahují mnoho bílkovin a mají málo kalorií. Mezi lidmi dlouho koloval mýtus, že vejce zvyšují cholesterol, a jsou tak zdraví škodlivá. Opak je ale pravdou! Nejenže snižují krevní tlak, ale i celkově působí příznivě na naše zdraví.
|
Shutterstock.com
Panenský olivový olej výborně ochutí jakýkoliv salát. Navíc mu přidá i potřebnou výživovou hodnotu. Nemusíme to s ním však přehánět. Bohatě postačí 1-2 polévkové lžíce. Pokud používáte olivový olej na smažení, dávejte si pozor na vysoké teploty, které ničí látky získávané lisováním zastudena.
|
istock.com
Pokud patříte mezi milovníky pálivých pokrmů, zařaďte do svého jídelníčku hlavně chilli. Umí totiž pořádně nastartovat metabolismus a spaluje přebytečné kalorie. Nic se ale nemá přehánět! Nepřiměřeným množstvím byste si mohli přivodit zažívací problémy. Chilli je sice zdravá pochoutka, ale pouze v přiměřených dávkách.
|
iStock.com
Citrusové plody jako pomeranče, mandarinky, citrony nebo grapefruity jsou známé svým vysokým obsahem vitaminu C. Zároveň však jsou účinným pomocníkem při hubnutí! Jak je to možné? Obsahují ovocné kyseliny a enzymy, které dokážou rozproudit látkovou přeměnu, a zrychlit tak spalování tuků. Tukové polštářky díky této přeměně mizí.
|
Shutterstock
Pokud se snažíte shodit nějaké to kilo, rozhodně si banán nedávejte večer. Nejlépe uděláte, když ho do svého jídelníčku zařadíte ráno na snídani nebo si ho dopřejete ke svačině. Tak dietě a hubnutí neublíží. Banány navíc obsahují draslík a magnézium, díky kterým mají blahodárné účinky na naše srdce a uklidňují naše nervy.
|
istock.com
