Cvik týdne: Protáhněte se | Pro ženy | Blesk.cz

Cvik týdne: Protáhněte se

4. dubna 2008 | 11:46

Když u provádění protahovacího cviku ucítíte, že vás něco táhne, je to známka zkráceného svalu. Možná budete překvapení kolik svalů máte zkrácených

Protažení je důležitým zakončením každého cvičení. Na protažení nejproblematičtějších svalových skupin je mnoho cviků. Když u provádění protahovacího cviku ucítíte, že vás něco táhne, je to známka zkráceného svalu. Možná budete překvapení kolik svalů máte zkrácených. Nepropadejte panice, je to normální a tento fakt přímo souvisí se stylem života. Protáhněte se Lehněte si na záda a pokrčte jednu nohu v kolenou. S výdechem přetočte koleno pokrčené nohy do strany a hlavu otočte na opačnou stranu. V této pozici vydržte asi 20 vteřin. Cvik zopakujte na obě strany aspoň 3x.

Související články