Protažení je důležitým zakončením každého cvičení. Na protažení nejproblematičtějších svalových skupin je mnoho cviků. Když u provádění protahovacího cviku ucítíte, že vás něco táhne, je to známka zkráceného svalu. Možná budete překvapení kolik svalů máte zkrácených. Nepropadejte panice, je to normální a tento fakt přímo souvisí se stylem života. Protáhněte se Lehněte si na záda a pokrčte jednu nohu v kolenou. S výdechem přetočte koleno pokrčené nohy do strany a hlavu otočte na opačnou stranu. V této pozici vydržte asi 20 vteřin. Cvik zopakujte na obě strany aspoň 3x.
Když u provádění protahovacího cviku ucítíte, že vás něco táhne, je to známka zkráceného svalu. Možná budete překvapení kolik svalů máte zkrácených
Související články
Články odjinud