Nenechte se zdeptat | Pro ženy | Blesk.cz

Nenechte se zdeptat

28. listopadu 2005 | 07:00

Malou depresi můžete zahnat smíchem, ale tu větší raději konzultujte s lékařem

Snad každá z nás alespoň jednou zažila pořádnou depku, kdy se cítila vyždímaná, nepochopená, frustrovaná, neschopná, zkrátka úplně na nic. A navíc pořád unavená, ale přesto večer nemohla usnout a vůbec měla rozmanité bolesti. Tak to je deprese jako vyšitá! Patří k duševním chorobám, o kterých se sice všude hovoří, ale k lékaři se s nimi často nechodí. Musela byste totiž k psychiatrovi, a to mnoho lidí dosud považuje za nevhodné... Ale například v USA má každá moderní žena nejen svého praktického lékaře, zubaře a gynekologa, ale i svého psychiatra. Dobře totiž ví, že každá duševní potíž vyžaduje svoje a některá se neobejde bez zásahu kvalifikovaného odborníka. A taková pořádná deprese je mnohdy opravdu bez odborné péče nezvládnutelnou záležitostí. Zvláště v období, kdy ubývá sluníčka a přibývá tmy a pošmourných dnů, je někdy těžké se s depresivními stavy lehce vypořádat. A přitom už existují léky, které vám velmi rychle zaberou a vy můžete opět fungovat naplno. Několik rad, jak takovou malou depku zvládnout. 1. Smích je všelék Smíchem opravdu můžete bezpečně odstranit mírné náznaky deprese. Při smíchu se totiž vaše tělo chová jako při aerobiku, ale bez bolestí a svalového napětí spojeného s cvičením. Patnáct minut smíchu denně prospěje i vašemu cévnímu systému. 2. Procházky za každého počasí Pokud vás přepadne splín, je dobré se obléknout a jít na tří až osmikilometrovou svižnou procházku. Také tehdy se z vašeho těla uvolňují látky, které by mohly způsobit nepříjemný depresivní stav. 3. Fyzickou prací nic nezkazíte Pokud vás přepadají pochmurné myšlenky, je třeba zahnat je hned v počátcích. Jenže jak na ně nemyslet? Stačí, když začnete něco dělat. Fyzická dřina je nejlepší, ale nemusíte zrovna přerovnávat uhlí nebo nosit těžké klády. Postačí, když začnete kopat v zemi na zahradě nebo se pustíte do většího úklidu či do vaření podle nějakého náročnějšího receptu. Pokud chcete lelkovat u televize, tak při tom alespoň žehlete, pleťte, háčkujte, zkrátka ještě něco dělejte, aby váš mozek byl zaměstnaný prací a nikoliv nesmyslnými myšlenkami. 4. Udělejte si příjemný večer Kamarádka, kamarád, přítel či přítelkyně zajisté budou ve vaší společnosti rádi, obzvlášť když jim připravíte příjemné pohoštění. Pak se můžete rozpovídat o svých problémech a možná najdete díky nim východisko, které vám pomůže. Depresivní stavy jsou dobře léčitelné. Pokud se domníváte, že trpíte depresí, navštivte svého lékaře. Nebuďte ostýchavá. Trpět depresí není nenormální a lékaři znají spoustu možností, jak vám pomoci. Léčba deprese vámpomůže zmírnit i fyzické symptomy. I SLAVNÍ LIDÉ TRPÍ DEPRESEMI Duševní chorobou trpěla celá řada slavných lidí. Například spisovatel Ota Pavel (1930-1973) trpěl schizoafektivní poruchou, kvůli níž musel odejít do předčasného důchodu. Jeho nemoc se projevovala jako střídavé ataky chorobně smutné nálady, doprovázené bludy, a stavy naprosté pohody. S depresemi se potýkal i fyzik Isaac Newton (1642-1727) a britský ministerský předseda Winston Churchill (1874-1965).


RECEPT NA ČAJ PROTI MELANCHOLII A SKLÍČENOSTI Meduňka je bylinka, kterou si můžete koupit v lékárnách. Dokonce ji už máte naporcovanou v čajových sáčcích. Stačí 1 sáček na 200 ml vroucí vody. Hrneček, v němž čaj připravujete, by měl mít pokličku, aby se meduňka dobře vylouhovala a zachovala si aroma. Asi po 10 minutách louhování je čaj hotov. Jen přidejte podle chuti med a šťávu z citronu a zvolna popíjejte. NEMOCNÝ JE KAŽDÝ SEDMÝ Duševní onemocnění nejsou zdaleka něčím, co by obyčejného člověka nikdy nemohlo potkat. Každý sedmý člověk v České republice někdy trpěl depresí a každý stý schizofrenií. KDO VÁM POMŮŽE Jestliže se dostanete do deprese, může vám pomoci nejen psycholog či psychiatr, ale i praktický lékař, který vám včas podá antidepresiva, případně s vámi probere možnosti léčby u odborníka. NEBOJTE SE LÉKAŘŮ Britská organizace Depression Alliance provedla výzkumy, které ukazují, že u většiny lidí jsou depresivní stavy doprovázeny fyzickými symptomy (únavou, poruchami spánku a různými bolestmi), ale přitom jen málo pacientů o tom hovoří se svými lékaři. Více než osm lidí z deseti zažívá při depresi únavu a snadno se unaví. A téměř stejný počet lidí trpí poruchami spánku. Podle průzkumu se však pouze dvě třetiny takto postižených lidí obracejí na lékaře. Odborníci přitom upozorňují, že lékařskou pomoc by měl vyhledat každý, kdo se domnívá, že trpí depresí.

Související články