9°C
Pokud se chcete cítit mladší a zároveň si prodloužit život, řiďte se nejnovějšími radami odborníků. Ti zjistili, že i sebemenší změny životních návyků mohou vést k prodloužení života o jedenáct až dvanáct let. Pět porcí zeleniny a ovoce denně člověku přidá tři roky, konec kouření může vrátit čas o čtyři až pět let. Vedoucí studie, profesor Kay-Tee Khaw z britského Norfolku, zkoumal od roku 1993 do dneška více než pětadvacet tisíc mužů a žen ve věku od pětačtyřiceti do devětasedmdesáti let. Zjistil, že i malé změny životního stylu mohou mít výrazný dopad na délku života. Informuje o tom internetový portál BBC. Studie například prokázala, že pět porcí zeleniny a ovoce denně může prodloužit délku života až o tři roky, skoncování s kouřením dokonce o čtyři až pět let. Častější cvičení vám může přidat tři roky. Délka cvičení denně je přitom závislá na typu zaměstnání. Pracovníci v kancelářích by měli strávit pohybem, jako je plavání nebo jogging, hodinu denně, zatímco lidem s mírně aktivním zaměstnáním, jako jsou například kadeřníci, stačí pouze třicet minut cvičení. Lidé s aktivní prací - třeba zdravotní sestry a zedníci - cvičení nepotřebují. Stačí jim pohyb v práci. "Pro mnoho lidí je těžké v životě měnit cokoliv zaběhaného, bez ohledu na to, že je evidentní, že relativně malé změny životního stylu mohou vést k velkým změnám v našem zdraví a duševní pohodě," míní profesor Khaw.
