Žádné malé porce! Nový trend v hubnutí | Pro ženy | Blesk.cz

Žádné malé porce! Nový trend v hubnutí

24. dubna 2006 | 09:52

Přichází léto a vy potřebujete shodit pár nadbytečných kil? Ale nestojí vám to za to příšerné hladovění? Zkuste tedy bílkovinnou dietu

Chcete shodit, ale z představy hladovění vám naskakuje husí kůže? Vyzkoušejte speciální bílkovinnou dietu, díky které se můžete najíst opravdu dosyta. "Tato dieta dodá tělu vysoký obsah bílkovin a málo kalorií. Obsahuje málo tuků a cholesterolu a zaručí dlouhodobý pocit nasycení," řekla o novém dietním režimu docentka Věra Adámková z oddělení preventivní kardiologie Institutu klinické a experimentální medicíny v Praze. Toto pracoviště zkoumalo skupinu žen ve věkovém průměru 35 let, která testovala po dobu šesti týdnů přísně vymezenou stravu. V programu bylo zařazeno i cvičení. Výsledek překvapil. "Kromě toho, že zhubly v průměru šest kilogramů, poklesla u nich dokonce hladina nebezpečného cholesterolu," uvedla lékařka. Proč právě bílkoviny Na rozdíl od mnoha jiných nabídek na hubnutí má nízkoenergetická bílkovinná dieta racionální jádro. Podstatou je, že se do těla při minimální energetické hodnotě dostávají všechny potřebné látky. Díky obsahu bílkovin nedochází k úbytku svalové hmoty, navíc člověk necítí hlad. Základ hotových jídel tvoří bílkoviny ze sóji, z mléka či kuřete. V těstovinách a rýži je 40 procent pšeničné mouky hrazeno sójovou bílkovinou. Používá se také semolina, což je tvrdá pšenice s nízkým glykemickým indexem (zaručí dlouhodobý pocit sytosti) a samozřejmě nechybí zelenina v chutných omáčkách (například italská, estragonová, žampiónová, čtyři druhy sýrů aj.). Součástí vysokobílkovinné diety jsou i speciální sušenky, které mají málo sacharidů a dají se konzumovat bez pocitů viny. Stačí dva týdny! Dietu, která je k dostání v lékárnách, doporučují odborníci držet po dobu dvou týdnů. Poté je třeba přejít na udržovací režim s doma připravovanou stravou podle zásad zdravé výživy. "Zapomínat se nesmí na pravidelné cvičení a dostatečný pitný režim. Z jídelníčku je nutné vypustit sladká jídla, cukr, dorty a dezerty," připomíná docentka Adámková. Hlavní doporučení: * Jezte zejména zeleninu a ovoce, cereálie a luštěniny, obsahují vlákninu. * Mějte je v zásobě vždy čerstvé pro případ, že vás přepadne chuť. * Pravidelně svačte, vyhnete se tím nárazovému mlsání. * Nakupujte s plným žaludkem. * Nákup si sestavte dopředu a naplánujte jej na několik dní dopředu. * Vyhýbejte se sladkým a alkoholickým nápojům, např. aperitivům a pivu. * Jezte pomalu. Mozku trvá 20 minut, než přijme signál, že je tělo syté. Kde se dozvíte více: Další informace, rady a doporučení ke zdravému životnímu stylu získáte na bezplatné infolince 800 101 334 nebo na www.dietplus.cz Dobrým zdrojem informací jsou také stránky * www.fzv.cz * www.flora.cz * www.homolka.cz/ /hubneme aj. Zajímavý tip, jak shodit až 10 kilo za 8 týdnů, najdete i v Blesku pro ženy, který vychází právě dnes!

Související články