Bolest hlavy bývá nepříjemná a člověk se jí zbavuje velmi obtížně. Než sáhnete po tabletkách, vyzkoušejte několik jednoduchých a účinných cviků. Zbavíte se bolestí a vrátíte svému tělu ztracenou energii. Málo spánku, stres, vyčerpání, špatné držení těla, nedostatek tekutin, čerstvého vzduchu - to všechno může způsobit úporné bolesti hlavy. Pokud tedy například sedíte dlouho ve stejné pozici, vstaňte a jděte se na pár minut projít. Hodně pijte a spěte. Pokud se vám to během pracovního týdne nepodaří, snažte se odpočívat alespoň o víkendech. Nejlépe uděláte, když si chvíli zacvičíte, a pak se třeba vydáte na procházku do přírody. Prokrvíte tím celé tělo a načerpáte novou energii. VÝCHOZÍ POLOHA PRO VŠECHNY NÁSLEDUJÍCÍ CVIKY JE KLEK A NÁSLEDNÝ SED NA PATÁCH. 1. Záda jsou rovná. Shora položte pravou ruku na levou stranu hlavy a lehce zatlačte směrem vpravo. V této poloze vydržte 5 vteřin, pak uvolněte a cvik zopakujte ještě 2x. Protažení proveďte také na druhou stranu. 2. Nyní za zády opřete ruce hřbetem dlaní o zem, paže musí zůstat rovné. Bradu mírně vysuňte dopředu a vypněte hrudník. Takto zůstaňte 20 vteřin, pak tělo uvolněte a cvik udělejte ještě jednou. 3. Palcem a ukazováčkem každé ruky se chytněte za bradu a tlačte na ni. Hlavou naopak tlačte proti rukám tak, aby vznikl odpor. Dýchejte pravidelně a zlehka. Vydržte několik vteřin, uvolněte a cvik proveďte ještě 5x. 4. Vsedě na patách se předkloňte tak, abyste se lokty opírala o zem. Čelo opřete o palce. Zkontrolujte, zda máte rovná záda a hlavu výš než srdce. Relaxujte alespoň 1 minutu. Tímto cvikem obnovíte cirkulaci krve. 5. Dejte ukazováček levé ruky na levou nosní dírku a tlačte na ni směrem doprava. Po chvíli uvolněte a zopakujte ještě jednou. Potom vyměňte ruce a pravým ukazovákem tlačte na pravou nosní dírku směrem doleva. Také 2x. 6. Položte si ruce na zátylek a tlačte jimi na hlavu, která je v mírném předklonu. Hlavou vyvíjíte protitlak na paže. Cvik zopakujte 5x. Cvičte vždycky, když se necítíte ve své kůži. Relaxační cviky vám dodají novou chuť do života.
Chcete se vyhnout bolestem hlavy? Seďte vzpřímeně, pijte hodně vody a nezapomínejte na cvičení
Související články
Články odjinud