Cviky místo léků | Pro ženy | Blesk.cz

Cviky místo léků

9. prosince 2005 | 10:00

Chcete se vyhnout bolestem hlavy? Seďte vzpřímeně, pijte hodně vody a nezapomínejte na cvičení

Bolest hlavy bývá nepříjemná a člověk se jí zbavuje velmi obtížně. Než sáhnete po tabletkách, vyzkoušejte několik jednoduchých a účinných cviků. Zbavíte se bolestí a vrátíte svému tělu ztracenou energii. Málo spánku, stres, vyčerpání, špatné držení těla, nedostatek tekutin, čerstvého vzduchu - to všechno může způsobit úporné bolesti hlavy. Pokud tedy například sedíte dlouho ve stejné pozici, vstaňte a jděte se na pár minut projít. Hodně pijte a spěte. Pokud se vám to během pracovního týdne nepodaří, snažte se odpočívat alespoň o víkendech. Nejlépe uděláte, když si chvíli zacvičíte, a pak se třeba vydáte na procházku do přírody. Prokrvíte tím celé tělo a načerpáte novou energii. VÝCHOZÍ POLOHA PRO VŠECHNY NÁSLEDUJÍCÍ CVIKY JE KLEK A NÁSLEDNÝ SED NA PATÁCH. 1. Záda jsou rovná. Shora položte pravou ruku na levou stranu hlavy a lehce zatlačte směrem vpravo. V této poloze vydržte 5 vteřin, pak uvolněte a cvik zopakujte ještě 2x. Protažení proveďte také na druhou stranu. 2. Nyní za zády opřete ruce hřbetem dlaní o zem, paže musí zůstat rovné. Bradu mírně vysuňte dopředu a vypněte hrudník. Takto zůstaňte 20 vteřin, pak tělo uvolněte a cvik udělejte ještě jednou. 3. Palcem a ukazováčkem každé ruky se chytněte za bradu a tlačte na ni. Hlavou naopak tlačte proti rukám tak, aby vznikl odpor. Dýchejte pravidelně a zlehka. Vydržte několik vteřin, uvolněte a cvik proveďte ještě 5x. 4. Vsedě na patách se předkloňte tak, abyste se lokty opírala o zem. Čelo opřete o palce. Zkontrolujte, zda máte rovná záda a hlavu výš než srdce. Relaxujte alespoň 1 minutu. Tímto cvikem obnovíte cirkulaci krve. 5. Dejte ukazováček levé ruky na levou nosní dírku a tlačte na ni směrem doprava. Po chvíli uvolněte a zopakujte ještě jednou. Potom vyměňte ruce a pravým ukazovákem tlačte na pravou nosní dírku směrem doleva. Také 2x. 6. Položte si ruce na zátylek a tlačte jimi na hlavu, která je v mírném předklonu. Hlavou vyvíjíte protitlak na paže. Cvik zopakujte 5x. Cvičte vždycky, když se necítíte ve své kůži. Relaxační cviky vám dodají novou chuť do života.

Související články