Pátek 19. dubna 2024
Svátek slaví Rostislav, zítra Marcela
Oblačno, déšť 8°C
Fitness

Cvik týdne: Pevný zadeček

Pro pevný zadeček
23. června 2008 | 09:05

Dlouhé sezení u počítače způsobuje ochabování sedacích svalů. Pokud je nebudete posilovat, bude váš zadeček široký a plochý.

Pevný zadeček

Klekněte si na podložku a opřete se o předloktí. Záda držte rovně. Jednu nohu zdvihejte s pokrčeným kolenem pomalým tahem nahoru. Patu tlačte směrem ke stropu a chvíli v této poloze vydržte.
Opakujte 10x a potom nohy vystřídejte.

Pro pevný zadeček
Autor: Dušan Křístek

Náš tip: Zadeček můžete posilovat i dalším podobným cvikem. Ve stejné poloze vkleče zdvihejte nohu pokrčenou v koleni do strany.

Autor: tam, len
Klíčová slova: bpž;bpz;cvik;zadeček;cvičení;
Související články
Další články z kategorie

7 nejúčinnějších cviků pro krásné ruce, ploché bříško i pevný zadek!

7 nejúčinnějších cviků pro krásné ruce, ploché bříško i pevný zadek!

Chcete mít hezky vytvarované tělo? Začněte co nejdříve s posilovacími cviky, které opravdu fungují. Zacvičte si je doma podle videa s fitness trenérkou. … celý článek

Video
Video se připravuje ...

Jak bydlí moderátorka Aneta Christovová? Byt plný draků a pokojíček pro 5 psů

Horoskopy
Beran Beran: Sice je poslední pracovní den, ale neměli byste nic podceňovat. Jako…
Diskuze
479 příspěvků kamarádka na pokec i dovolenou
406 příspěvků Virtuální kafíčko
27941 příspěvků Rady z půdy:
22304 příspěvků SLOVNÍ FOTBÁLEK - 1slabičná slova
Více diskuzí
Články odjinud