Cvik týdne: Pevný zadeček | Pro ženy | Blesk.cz

Cvik týdne: Pevný zadeček

23. června 2008 | 09:05

Dlouhé sezení u počítače způsobuje ochabování sedacích svalů. Pokud je nebudete posilovat, bude váš zadeček široký a plochý.

Pevný zadeček

Klekněte si na podložku a opřete se o předloktí. Záda držte rovně. Jednu nohu zdvihejte s pokrčeným kolenem pomalým tahem nahoru. Patu tlačte směrem ke stropu a chvíli v této poloze vydržte.
Opakujte 10x a potom nohy vystřídejte.

Pro pevný zadeček
Pro pevný zadeček
Autor: Dušan Křístek

Náš tip: Zadeček můžete posilovat i dalším podobným cvikem. Ve stejné poloze vkleče zdvihejte nohu pokrčenou v koleni do strany.

Autor: tam, len
Související články
Další články z kategorie