Cvik týdne: Pevná záda | Pro ženy | Blesk.cz

Cvik týdne: Pevná záda

5. března 2008 | 12:03

Určitě vát také občas bolí záda a často je to způsobeno špatným stavem zádových svalů. Proto vám tentokrát přinášíme cvik pro pevná záda

Zádové svaly jsou nejčastěji opomíjenou svalovou oblastí při cvičení. Naprostá většina populace trpí občasnými nebo trvalými bolestmi zad. Ty jsou větčinou způsobeny špatným stavem zádového svalstva. Lékem na ně, ale prevencí je zařazení a správné provedení nejrůznějších cviků. Díky posilovacím cvikům zádového svalstva můžete těmto potížím předejít.

Cvik pro pevná záda

Rozkročte nohy asi na šířku boků, špičky směřují ven. Představte si, že na úrovni břicha držíte neviditelný míč. S nádechem ho pomalu zvedejte až nad hlavu a s výdechem se vraťte do výchozí polohy. Zopakujte 10x.

Další články z kategorie