7°C
Zádové svaly jsou nejčastěji opomíjenou svalovou oblastí při cvičení. Naprostá většina populace trpí občasnými nebo trvalými bolestmi zad. Ty jsou větčinou způsobeny špatným stavem zádového svalstva. Lékem na ně, ale prevencí je zařazení a správné provedení nejrůznějších cviků. Díky posilovacím cvikům zádového svalstva můžete těmto potížím předejít.
Cvik pro pevná záda
Rozkročte nohy asi na šířku boků, špičky směřují ven. Představte si, že na úrovni břicha držíte neviditelný míč. S nádechem ho pomalu zvedejte až nad hlavu a s výdechem se vraťte do výchozí polohy. Zopakujte 10x.
