7°C
Teploměr za oknem stále častěji ukazuje hodnoty pod bodem mrazu a dny jsou kratší a kratší. To je přesně chvíle, kdy na člověka padá špatná nálada. Jen o krok za ní jde únava a neodbytné bolesti hlavy.
Jak se jim vyhnout? Univerzální rada zní: Nepropadat předvánoční panice. A také nepřestávat pít, samozřejmě vodu. I když chladné počasí tlumí pocit žízně, tělo vodu potřebuje ve stejném množství jako v létě. Zvlášť když pořádně přituhne, protože i mráz vysušuje.
Největší podíl by měla tvořit kvalitní čistá voda. Ano, káva nebo čaj po ránu dokážou člověka nakopnout. Tekutiny ale nedoplní, spíš tělo dehydrují. Proto je u čajů lepší sáhnout po ovocných nebo bylinkových. Šťáva z čerstvého ovoce nebo minerálka dodají tělu nejen vodu, ale také minerály, které potřebujeme pro boj se zimní únavou.
Víte, že u pacientů trpících migrénami byl prokázaný nižší obsah hořčíku v mozku? Trpíte-li častými bolestmi hlavy, minerálka s vyšším obsahem hořčíku, který reguluje napětí ve svalech a ovlivňuje činnost nervového systému, by ve vašem pitném režimu neměla chybět.
5 tipů, abyste zůstala fit
Kolik tekutin za den do sebe dostanete? Dvě, tři, nebo čtyři skleničky? Nebo stěží jednu? Postavte si před sebe na pracovní stůl lahev s minerálkou nebo sklenici vody, a budete mít jasno. Dostatečný přísun tekutin je základní předpoklad, aby tělo dobře fungovalo.
2. Vyzbrojte tělo
Vitaminy a minerály tělo nutně potřebuje, aby se mohlo bránit útoku zimních viróz. Nejlepší je samozřejmě přijímat je v čerstvé formě, jenže právě v zimě je nabídka čerstvého ovoce a hlavně zeleniny omezená. Čím ji oživit? Třeba kysaným zelím - lepší zdroj vitaminu C v zimě nenajdete.
Zkuste také sušené ovoce, ovocné šťávy nebo nakládanou zeleninu. Minerály zase nejlépe doplní minerální voda.
I když venku mrzne. Pravidelný pohyb je ideální prevence nejen únavy, ale také chřipky nebo migrény. Kromě toho zvyšuje v krvi hladinu endorfinů, které umí tlumit bolest (nejen v hlavě) a také se starají o dobrou náladu.
Že člověk při pravidelném pohybu zhubne, je příjemný vedlejší efekt.
4. Jezte méně, ale často
Základem zdravého jídelníčku je pořádná snídaně, večeře by naopak měla být o polovinu menší než oběd. Lehčí pokrmy, především zelenina, ovoce, ryby a bílé maso, jsou ideální volbou. Zato sladkosti a tučná jídla se vyplatí omezit i v době Vánoc.
Proběhnout adventem v poklusu je škoda z mnoha důvodů, a to, i když předpověď počasí hlásí zataženo.
Relaxujte všemi možnými způsoby. U dobré knihy, při setkání s přáteli, v kině nebo třeba na hodinách jógy.
