9°C
Letos nebudete nemocná! Máme 7 tipů, které vám pomohou posílit imunitu
Je vám teď často zima nebo chytáte každý bacil, který letí kolem? Zkuste pár změn a uvidíte, že se brzy budete cítit jako rybička! A hlavně nebudete často nemocná!
Neochlazujte se zevnitř!
Je podzim a k němu patří sezonní zelenina i jídlo. Zapomeňte na to, co jste jedla v létě! Zkuste vynechat zeleninové saláty, chlazené nápoje nebo studené jogurty a místo kávy si dávejte čaje. Chladnější počasí si zkrátka žádá změny vašeho jídelníčku. „Jinak si tělo zachlazujete, a tedy snižujete schopnost dobrého trávení. S čímž následně také oslabujete imunitu,“ uvádí výživová poradkyně Aneta Procházková.
...Autor: ShutterstockJezte jinak
Chytla jste se za hlavu, co tedy máte jíst? Hledejte cestu přes polévky, silné vývary, teplou zeleninu, ale i zdravé potraviny, jako jsou bulgur, kroupy, čočka... Obecně jsou vhodné potraviny těžší, mastnější a výživnější. Mějte ale vždycky na paměti, že každý jsme originál, a proto co jednomu sedí, druhému vůbec sedět nemusí. Nejdůležitější je to, abyste se po jídle cítila lépe než před ním.
Čočková polévka posílí vaší imunitu a vyčistí organismus.Autor: Shutterstock.comVsaďte na polévky
Skvělá volba pro tělo i duši. Zahřejí, zklidní, zavodní a nasytí. Zkoušejte sezonní zeleninu: dýňová, cuketová, kapustová, špenátová polévka. A samozřejmě silné vývary. Za málo peněz získáte hodně muziky, protože právě vývar (necháte hodinku bublat) – ať kuřecí vývar či zeleninový – je výborným pomocníkem pro vylepšení imunity! Vylepšit je můžete ještě třeba hlívou ústřičnou, což je houba, a tak – jak známo – „tahá“ z těla ven všechny škodliviny. Navíc při pravidelném jedení polévek – silných luštěninových s pórkem, cibulí a kořením – se vyhnete nachlazení a také tomu, že by vám byla zima.
Dorý hovězí vývar se táhne několik hodina nejlépe chutná s domácími nudlemi.Autor: Shutterstock.comPomozte si vitaminy
Nikdo vám nebere vaše chutě, ale uznejte, že vlastně moc na čerstvou zeleninu chuť nemáte. Spíš vám udělá dobře zeleninu lehce orestovat nebo podusit – opět vám tak dodá teplo do těla. Umí také zklidnit a udělat v žaludku příjemně „jako v pokojíčku“. V tuhle chvíli je to ten nejlepší způsob, jak své tělo zásobovat vitaminy. Vsaďte tedy na dýni, řepu, lilek, cukety, mrkev, cibuli, česnek, fenykl, pórek, křen, vařenou kapustu, květák, kysané zelí…
...Autor: ShutterstockPřidejte koření
Proč? Zvyšuje tělesnou teplotu! „Ostrá chuť zamezuje množení bakterií, rozptyluje chlad a uvolňuje zablokovanou energii. To je ideální v případě nachlazení nebo oslabení imunity,“ uvádí Aneta Procházková. Mezi koření, které umí zahřát, patří například paprika, chilli, skořice, kari, kurkuma… Ostrému koření se vyhýbejte při vysokém krevním tlaku nebo v případě horka v organismu.
Pálivá jídla obsahují kapsaicin, který pomáhá nakopnout metabolismus k rychlejšímu spalování tuků.Autor: Shutterstock.comVařte si čaje
Stejně tak například pití zázvorového čaje napomáhá k pocení a vypuzení chladu. Vždy k němu však pijte i vodu, protože zázvor má odvodňovací schopnosti a bolela by vás hlava. Naopak mátový čaj ochlazuje, takže s tím si dejte v tomhle období pauzu. Nebojte se také bylinek. „Skvělé jsou čaje z dobromysli, třapatky, šípku, ale taky z jeřabiny černé. Při pravidelném užívání výrazně podporují imunitu a zamezují virové infekci,“ říká bylinkářka Kateřina Bílková z Katcinybylinky.cz. Plný vitaminu je pak pochopitelně šípkový čaj.
Zázvorový čajAutor: Shutterstock.comOtužujte se
Nemusíte hned doma otevírat všechna okna, ale otužováním se myslí i návštěva sauny. Tam rozehřáté tělo prudce ochladíte, a tím prokrvíte všechno až do morku kostí. Tahle procedura – stejně jako návštěva kryosauny či polaria – podporuje imunitu! A čím lepší imunita, tím víc mají bacily smůlu.
SaunaAutor: Shutterstock.com-
Související články
Myslíte si, že když sluníčko konečně dává znát, že se blíží léto, máte dostatek vitaminu D? Pravděpodobně …
Opakované virózy, chronický zánět nebo náhle vzniklé zhoubné onemocnění můžou mít souvislost se stresem. …
Vnímáme to všude kolem nás. Už zase nastala fáze podzimu, kdy je venku chladno a všude se mluví o …
Horečka funguje jako znamení, že se v našem těle děje něco, co není úplně v pořádku. Konkrétně upozorňuje …
Náhlé změny teplot umějí s naším tělem udělat své. Přesto existuje pár fíglů, s kterými se můžeme …
Chcete se letos vyhnout nepříjemnému nachlazení, rýmě, kašli a chřipce? Vytáhněte proti nim silné …
Klíčová slova:
zdraví, domácí lékař, babské rady, imunita, jak posílit imunitu na podzim, sauna, ochlazování, otužování, salát, vývar, vitamíny, zelenina
Diskuse ke článku
.
