8°C
Zaručené tipy, jak předejít nachlazení: Podvádějte se sluncem a spěte!
Myslíte si, že když je březen a zima je pomalu za námi, že máte nad všemi nemocemi vyhráno? Ale kdepak! Právě teď je nejhorší období. Po dlouhé zimě je organismus vyčerpaný, chybí nám melatonin, a tak jsme mnohem náchylnější k nejrůznějším virózám a nachlazením.
Umývejte si ruce
Možná se vám to zdá banální, ale viry způsobující nachlazení žijí na pevných površích, jako jsou kliky dveří a stoly. Odtud se můžou přenést na vaše ruce a potom, když si sáhnete do oka nebo na nos, si najdou cestu do těla a způsobí obávané příznaky. Jedna z nejlepších rad, jak předejít nachlazení, tedy zní: umývat si průběžně po celý den ruce horkou vodou s dostatečným množstvím mýdla.Jak si správě umýt ruce. • VIDEO: Marie ŠilhováVideo se připravuje ...Podvádějte se sluncem
Nízký obsah vitaminu D zvyšuje riziko nachlazení a onemocnění chřipkou. To může být důvod, proč jste během zimních měsíců, kdy je slunečních paprsků méně, náchylnější k onemocnění. Snažte se paprsky vyhledávat – o víkendu jděte ven, jezděte na hory, choďte pěšky. A doma pořádně sviťte. Zlepšuje to náladu a dobrá nálada posiluje imunitu.
Osmdesát procent vitamínu D si tělo tvoří samo za pomoci slunečných paprsků. Proto se snažte i v tomto období chodit ven.Autor: Shutterstock.comPřivítejte přátelské bakterie
Stimulují imunitní systém a bylo dokázáno, že pomáhají zvýšit množství užitečných buněk imunitního systému. Jezte proto „živé“ jogurty a kvašené potraviny, jako je například kyselé zelí.
Autor: Profimedia.czKompenzujte stres
Nikdo o něj nestojí, ale co naplat, čas od času se mu nevyhnete. Odborníci proto radí najít si něco, co vám stres dokáže kompenzovat. Zkuste například meditaci, procházky se psem, jógu, plavání… Pocity štěstí, které prožíváte, když se sejdete s přáteli, spouští uvolňování endorfinů, což jsou tělesné "hormony štěstí". Ty pohánějí i tvorbu protilátek pomáhajících v boji s chorobami. Vaše imunita sílí už jen tím, že přijdete do kontaktu s viry jiných lidí.
Zbavte se stresu a napětí pomocí meditace po česku.Autor: ShutterstockNepodceňujte spánek
Snažte se dobře spát. V ložnici udržujte spíše chladno a pořiďte si dobrou matraci i polštář. Pokud vás ruší sousedi, vsaďte na špunty do uší. Spánek pomáhá obnovit váš imunitní systém, takže jeho nedostatek naopak zvyšuje riziko nachlazení.
Co udělat proto, aby se vám v horku dobře spalo?Autor: profimedia.czSíla bylinek
ČERNÁ BEZINKA – tradiční léčivka intenzivně podporuje imunitní systém.
Třapatka nachová je krásná trvalá květina, která léčí.Autor: Profimedia.czECHINACEA – užívá se třikrát denně a podle jedné studie snižuje délku a počet nachlazení během roku až o třetinu.
PELARGONIUM – je populární hlavně v Německu. Podle výzkumů zlepšuje výkonnost imunitních buněk nazývaných fagocyty.
Když už vás skolí...
Uvařte si kuřecí vývar. Podle výzkumů totiž obsahuje látky, které pomáhají imunitnímu systému mírnit záněty.
Kuřecí vývar vás postaví na nohy v zimních měsících.Autor: Shutterstock.comPijte hodně horkých, citronem a medem ochucených nápojů. Posilují organismus.
Zapomeňte na antibiotika. Na viry nefungují.
Vynechte kávu, alkohol, energy drinky. Své tělo udržujte v klidu, potřebuje totiž hlavně odpočinek.
-
Související články
Skočit si do lékárny je dnes sice snadné téměř ve dne v noci, ale proč se ládovat chemií, když pomoc …
Nemusíte ani strávit celý den v botách na podpatcích, abyste odpočítávala poslední kroky, než se …
Když přišlo na nachlazení a kašel, naše babičky v tom měly jasno. Žádné léky, na obyčejné zdravotní …
Víte, proč měly rtuťové teploměry stupnici vždy jen do 42 °C? Protože při této hraniční tělesné teplotě …
Kdo to zažil, ví moc dobře, o čem je řeč. Bolest uší patří mezi ty nejhorší. Když ovšem …
Čeká vás dovolená, na kterou jste se těšili a šetřili celý rok? Jenže vás zároveň děsí, že vaše dítko …
Klíčová slova:
zdraví, domácí lékař, prevence, nachlazení, imunita, bakterie, vitamín d, spánek, bylinky, černá bezinka, echinacea, pelargonium
Diskuse ke článku
.
