Zdraví

Pozor, nespavost může i zabít!

Nespavost mnohdy trápí i mladé lidi

Nespavost mnohdy trápí i mladé lidi
Foto: scom

21. února 2011 | 07:16

Možná se to bude někomu zdát divné, ale kvalita spánku určuje vlastně celý náš život. Lidský organismus se při spaní vypíná a regeneruje, naplno fungují pouze tělesné systémy nutné k zachování života – například dýchání a termoregulace. Poruchy spánku trvající delší dobu proto přímo ohrožují život!

Lékaři se shodují na tom, že dvě nebo tři noci potíží se spánkem za návštěvu specialisty ještě nestojí. Když je jich víc, pozná se to na náhlém odlivu energie, která chybí na práci, koníčky i záliby. Člověk bývá unavený a nenaladěný. Pak by měl pomoci lékař.

Stres a nabitý den

Podle Petra Hrubeše z Fakultní nemocnice Hradec Králové spánek nejčastěji nepřichází po nabitém dni, kdy je hlava ještě plná myšlenek. Právě tehdy lidé často sahají po tabletkách na spaní. „Člověk ale potřebuje spát bez pilulek. Musíme využít přirozené metody navození spánku, což znamená dodržovat správný režim po celý den a znát rituály navozující klidné usínání.“

Lucie Závěšická z Psychiatrického centra Praha soudí, že k tomu je nutné zamyslet se nad denními aktivitami, zda chodíme spát pravidelně, zda pravidelně vstáváme, zda sportujeme.

Závislost vede do záhuby

Lékaři připouštějí, že při akutní nespavosti, která bývá důsledkem problémů doma nebo v práci, lze naordinovat hypnotika. Nejvýše ale na dobu 4 – 6 týdnů. Dlouhodobou nespavost, trvající měsíce až roky, hypnotika nepřemohou.

Podle Petra Hrubeše není chemický spánek plnohodnotný. „Člověk sice spí, ale mozek nedostává od spánku to, co potřebuje. Spánku chybí plnohodnotná stadia, tedy hluboký tělesný a hluboký mozkový. Ráno se člověk necítí odpočatý, kumuluje se únava a člověk má tendenci dalšího chemického »ošetření« spánku, tím vzniká začarovaný kruh,“ říká.

Spánkové cykly člověka od usínání přes povrchní až po hluboký spánek trvají asi 60-90 minut. Během noci absolvujeme většinou čtyři, někdy i pět. A právě bez obou druhů hlubokého spánku se lidský organismus dlouhodobě neobejde.

„Léky na spaní by ale měly být jen pomocníkem, jak se zbavit akutních poruch spánku. Závislost na tabletách může znamenat poruchy paměti a další zdravotní problémy,“ varuje Lucie Závěšická.

Zdravý životní styl je návykový! Může škodit

Zdravý životní styl je návykový! Může škodit

Svět se neustále potýká s nátlakem médií ohledně kultu krásy. Modelky, na nichž šaty jen visí, stále chodí po molech. Holka „krev a mlíko“ je dle módních…celý článek

Babské rady proti nespavosti

Kořenářčin výluh: Smícháme kořen valeriány, šišku chmele, list máty a list meduňky a jednu  čajovou lžičku směsi necháme vylouhovat ve 300 ml vroucí vody šedesát  minut. Užíváme dvakrát denně 150 ml výluhu.

Třezalkový čaj: Nařezané třezalky zalijeme šálkem vroucí vody, necháme 15 minut odstát a přecedíme. Užívá se šálek čaje 1–3x denně.

Třezalkový olej: 150 g čerstvé třezalkové natě s rozvitými květy rozřežeme a lehce podrtíme, vložíme do bezbarvé lahve a zalijeme ½ l olivového oleje, neuzavíráme a necháme stát 3–5 dní. Poté lahev uzavřeme a na 6 týdnů postavíme k oknu tam, kam svítí slunce. Olej je zralý tehdy, když získá jasně červenou barvu. Pak ho přecedíme do jiné skleněné nádoby a uzavřeme. Užíváme 1–3x denně 1 čajovou lžičku.

Opilá máta: Do čtvrt litru slivovice v láhvi nadrobno nakrájíme dvě hrsti čerstvých listů máty peprné. Dobře uzavřeme a necháme čtyři dny kvasit na slunci. Scezený nálev doplníme studeným cukerným roztokem (200 g mletého cukru svaříme ve ¼ litru vody), slijeme do lahve a dáme si každý večer jeden doušek před spaním.

Autor: František Prachař, mivrk
Sdílej na facebooku

Diskuse ke článku

.

Další články z kategorie

Vysoký cholesterol? V jídelníčku by vám nemělo chybět červené víno a čokoláda

Vysoký cholesterol? V jídelníčku by vám nemělo chybět červené víno a čokoláda

Jestliže si chcete udržet své zdraví a cholesterol na uzdě, musíte pro to něco dělat. Vysoká hladina cholesterolu ve vaší krvi totiž může vést k tomu,…celý článek

Šest znamení, která byste neměla při menstruaci podceňovat

Šest znamení, která byste neměla při menstruaci podceňovat

Ten jeden týden v měsíci by většina z nás raději úplně vymazala. Anebo ho alespoň strávila zahrabaná v peřinách, s hezkým filmem a pořádně velkou tabulkou…celý článek

Dnes je nejnižší tlak za dvacet let. Hrozí potíže se srdcem!

Dnes je nejnižší tlak za dvacet let. Hrozí potíže se srdcem!

Dnešní počasí, přesněji řečeno atmosférický nízký tlak, atakuje rekord, který se drží od roku 1989. Ti, kteří jsou na výkyvy počasí citlivější, by…celý článek

Proč jsou léky barevné? A proč rádi polykáme ty růžové?

Proč jsou léky barevné? A proč rádi polykáme ty růžové?

Přemýšleli jste někdy o tom, co byste měli vědět o lécích? Hlavně to, který se kterým jde dohromady a naopak. Nebo také to, kdy je polykáte zcela zbytečně. …celý článek

Opakovaně zaklapáváte budík? Koledujete si o infarkt

Opakovaně zaklapáváte budík? Koledujete si o infarkt

Možná je to i váš ranní rituál. Ještě patnáct minut. Deset. Posouváte zvonění budíku a znovu zavíráte oči. Jenže tělo už si neodpočine. Ba naopak,…celý článek

Pozor na potíže s erekcí! Co všechno se z nich dá vyčíst o zdraví?

Pozor na potíže s erekcí! Co všechno se z nich dá vyčíst o zdraví?

Kdyby si muži mohli vybrat téma, o kterém se pokud možno nehovoří, určitě by horkým favoritem byly poruchy erekce. Přitom nejsou zase tak vzácné –…celý článek

Jak si udržet vaginu stále mladou a pružnou? Dopřejte si orgasmus a vitamin C!

Jak si udržet vaginu stále mladou a pružnou? Dopřejte si orgasmus a vitamin C!

Dámy, ať se nám to líbí či nikoliv, stejně jako nám stárne pokožka a do obličeje se vpisují první vrásky, stárne i naše pohlavní ústrojí. Postupem…celý článek

Bolí vás hlava? Zjistěte, zda je to od páteře, z napětí, nebo kvůli migréně!

Bolí vás hlava? Zjistěte, zda je to od páteře, z napětí, nebo kvůli migréně!

Určitě to znáte. Z ničeho nic máte pocit, jako by vám oči měly vyskočit z důlků,…celý článek

Nemůžete spát? Zapomeňte na léky, zkuste sílu bylinek!

Nemůžete spát? Zapomeňte na léky, zkuste sílu bylinek!

Nemůžete poslední dobou usnout nebo se vám zkrátka spí špatně? Než sáhnete po nějakém léku, zkuste nejdříve byliny. Které jsou ty nej?celý článek

Antibiotika si můžete vyrobit doma. Budou fungovat? Lékař říká, že ano

Antibiotika si můžete vyrobit doma. Budou fungovat? Lékař říká, že ano

Dříve, než byl vynalezen penicilin, se lidé léčili různě. Každá rodina měla osvědčený recept na nejlepší lék, jakési své domácí antibiotikum, kterému…celý článek