Zdraví

Pozor, nespavost může i zabít!

Nespavost mnohdy trápí i mladé lidi

Nespavost mnohdy trápí i mladé lidi
Foto: scom

21. února 2011 | 07:16

Možná se to bude někomu zdát divné, ale kvalita spánku určuje vlastně celý náš život. Lidský organismus se při spaní vypíná a regeneruje, naplno fungují pouze tělesné systémy nutné k zachování života – například dýchání a termoregulace. Poruchy spánku trvající delší dobu proto přímo ohrožují život!

Lékaři se shodují na tom, že dvě nebo tři noci potíží se spánkem za návštěvu specialisty ještě nestojí. Když je jich víc, pozná se to na náhlém odlivu energie, která chybí na práci, koníčky i záliby. Člověk bývá unavený a nenaladěný. Pak by měl pomoci lékař.

Stres a nabitý den

Podle Petra Hrubeše z Fakultní nemocnice Hradec Králové spánek nejčastěji nepřichází po nabitém dni, kdy je hlava ještě plná myšlenek. Právě tehdy lidé často sahají po tabletkách na spaní. „Člověk ale potřebuje spát bez pilulek. Musíme využít přirozené metody navození spánku, což znamená dodržovat správný režim po celý den a znát rituály navozující klidné usínání.“

Lucie Závěšická z Psychiatrického centra Praha soudí, že k tomu je nutné zamyslet se nad denními aktivitami, zda chodíme spát pravidelně, zda pravidelně vstáváme, zda sportujeme.

Závislost vede do záhuby

Lékaři připouštějí, že při akutní nespavosti, která bývá důsledkem problémů doma nebo v práci, lze naordinovat hypnotika. Nejvýše ale na dobu 4 – 6 týdnů. Dlouhodobou nespavost, trvající měsíce až roky, hypnotika nepřemohou.

Podle Petra Hrubeše není chemický spánek plnohodnotný. „Člověk sice spí, ale mozek nedostává od spánku to, co potřebuje. Spánku chybí plnohodnotná stadia, tedy hluboký tělesný a hluboký mozkový. Ráno se člověk necítí odpočatý, kumuluje se únava a člověk má tendenci dalšího chemického »ošetření« spánku, tím vzniká začarovaný kruh,“ říká.

Spánkové cykly člověka od usínání přes povrchní až po hluboký spánek trvají asi 60-90 minut. Během noci absolvujeme většinou čtyři, někdy i pět. A právě bez obou druhů hlubokého spánku se lidský organismus dlouhodobě neobejde.

„Léky na spaní by ale měly být jen pomocníkem, jak se zbavit akutních poruch spánku. Závislost na tabletách může znamenat poruchy paměti a další zdravotní problémy,“ varuje Lucie Závěšická.

Zdravý životní styl je návykový! Může škodit

Zdravý životní styl je návykový! Může škodit

Svět se neustále potýká s nátlakem médií ohledně kultu krásy. Modelky, na nichž šaty jen visí, stále chodí po molech. Holka „krev a mlíko“ je dle módních…celý článek

Babské rady proti nespavosti

Kořenářčin výluh: Smícháme kořen valeriány, šišku chmele, list máty a list meduňky a jednu  čajovou lžičku směsi necháme vylouhovat ve 300 ml vroucí vody šedesát  minut. Užíváme dvakrát denně 150 ml výluhu.

Třezalkový čaj: Nařezané třezalky zalijeme šálkem vroucí vody, necháme 15 minut odstát a přecedíme. Užívá se šálek čaje 1–3x denně.

Třezalkový olej: 150 g čerstvé třezalkové natě s rozvitými květy rozřežeme a lehce podrtíme, vložíme do bezbarvé lahve a zalijeme ½ l olivového oleje, neuzavíráme a necháme stát 3–5 dní. Poté lahev uzavřeme a na 6 týdnů postavíme k oknu tam, kam svítí slunce. Olej je zralý tehdy, když získá jasně červenou barvu. Pak ho přecedíme do jiné skleněné nádoby a uzavřeme. Užíváme 1–3x denně 1 čajovou lžičku.

Opilá máta: Do čtvrt litru slivovice v láhvi nadrobno nakrájíme dvě hrsti čerstvých listů máty peprné. Dobře uzavřeme a necháme čtyři dny kvasit na slunci. Scezený nálev doplníme studeným cukerným roztokem (200 g mletého cukru svaříme ve ¼ litru vody), slijeme do lahve a dáme si každý večer jeden doušek před spaním.

Autor: František Prachař, mivrk
Sdílej na facebooku

Diskuse ke článku

.

Další články z kategorie

Bolí vás prsa? Nemusíte se hned bát rakoviny!

Bolí vás prsa? Nemusíte se hned bát rakoviny!

Píchne vás v ňadrech a vy hned myslíte na nejhorší a ve stresu si onu bulku dokonci i nahmatáte, i když tam vlastně žádná není. Nemusíte být ale natolik…celý článek

Zápach z úst? Proč trápí i lidi, co si čistí zuby?

Zápach z úst? Proč trápí i lidi, co si čistí zuby?

Problém zápachu úst je delikátní, a to rovnou ze dvou směrů. Lidé, kteří s tím bojují, se to snaží maskovat všemožnými způsoby. Na druhé straně stojí…celý článek

Vzkaz alkoholikům: „Když spadnete na dno, nezbývá než se odrazit směrem vzhůru.“

Vzkaz alkoholikům:  „Když spadnete na dno, nezbývá než se odrazit směrem vzhůru.“

Jako reportér procestoval více než třicet zemí světa. Stál u zrodu časopisů Koktejl, Oceán, a spousty dalších. V tropickém pralese na ostrově…celý článek

Posilněte si na podzim imunitu nejen vitamíny, ale i sexem

Posilněte si na podzim imunitu nejen vitamíny, ale i sexem

Poslední týden nám podzim ukazuje svoji temnou stránku se vším všudy a my se čím dál tím častěji choulíme do huňaté šály, aby se nám lstivý vítr nedostal…celý článek

Čtení z obličeje? Odhalí první příznaky vážných nemocí!

Čtení z obličeje? Odhalí první příznaky vážných nemocí!

Z obličeje se toho vyčte hodně. Emoce každopádně. Třeba vztek,…celý článek

5 rad pro silnou dětskou imunitu. Zapomeňte na vitamín C, béčko funguje lépe

 5 rad pro silnou dětskou imunitu. Zapomeňte na vitamín C, béčko funguje lépe

Sledujete nervózně teploměr, protože tušíte, že změna počasí zvyšuje riziko, že vaše děti začnou chodit ze školy s nudlí u nosu? Poradíme vám, jak…celý článek

Zase jsem to nedostala a těhotná nejsem. Tak co se děje?

Zase jsem to nedostala a těhotná nejsem. Tak co se děje?

Nebylo by krásné, kdyby jste měla v kalendáři zakroužkovaný přesný den, kdy dostanete menstruaci a den, kdy vám skončí? Mohla byste si naplánovat dovolenou…celý článek

Mužská rýmička: mýtus, nebo realita?

Mužská rýmička: mýtus, nebo realita?

Každý z nás to zná. Ucpané dutiny, pšíkání, bolavá hlava a pocit, že je celý člověk tak nějak mimo. Rýma a podobné virózy se nevyhnou nikomu, ale každý…celý článek

Třetina Čechů má problém s minerály. Mužům přebývá sodík a ženám chloridy

Třetina Čechů má problém s minerály. Mužům přebývá sodík a ženám chloridy

V září proběhl v rámci akce Zdraví národa průzkum, kdy si každý člověk mohl nechat zkontrolovat, jestli má v sobě dostatek minerálů. Výsledky jsou…celý článek

Bolí vás hlava a nemůžete popadnout dech? Odhalte pravou příčinu!

Bolí vás hlava a nemůžete popadnout dech? Odhalte pravou příčinu!

Normální zdravý člověk by měl mít v sobě přibližně 4 gramy železa. To odpovídá zhruba jednomu menšímu hřebíku. Ačkoliv to není moc, stačí to dostatečně…celý článek