Zvládněte nachlazení za 7 dní a zůstaňte přes svátky zdravá

16. prosince 2008 | 10:47

Chladné počasí, předvánoční shon a únava vyrazily do boje s naším zdravím. Nebojte se, budete-li se řídit našimi radami, boj s bacily vyhrajete.

Vrátila jste se zmrzlá z nákupů?
Teplo je trenérem imunitního systému. Pravidelné saunování působí proti rýmě, chřipce a kašli. Pocení totiž podporuje prokrvení, a tím i imunitní systém. Jestli nemáte možnost jít do sauny, vyzkoušejte doma napařování. To působí nejen jako léčba, ale také jako prevence. Hrst sušeného heřmánku pravého vhoďte do dvou litrů vroucí vody a nechte 15 minut louhovat. Potom inhalujte.

Bylinkový čaj
Bylinkový čaj
Autor: SHUTTERSTOCK.COM

V noci jste nespala, ale pekla vánoční cukroví a připravovala bramborový salát?
Spánek posiluje tvorbu bílých krvinek. Už jedna probděná noc oslabuje náš imunitní systém na hodiny. Ideální je spát sedm až osm hodin. Studie dokazují, že kdo spí o polovinu méně, připravuje se až o 30 % bílých krvinek, které slouží našemu tělu jako policejní hlídky proti zločincům jménem viry.

Trápí vás afty, opar, krvácí vám při čištění zubů dásně?
V tomto období je velmi důležité dopřát tělu denně pět porcí ovoce a zeleniny. Jezte citrusové plody. Obsahují hodně vitaminu C, který chrání tělo před virovou infekcí

NÁŠ TIP

Určitě si pamatujete, jak vám babička říkala, že čerstvý slepičí vývar při prochladnutí udělá dobře. Měla pravdu, američtí vědci potvrdili, že obsahuje látku cystein, která působí protizánětlivě a urychluje zotavení.

Zeleninová polévka
Zeleninová polévka
Autor: Dušan Křístek, SHUTTERSTOCK.COM

Víte, že i při nákupech na vás číhají bacily?
Odplaví je hygiena. Kliky na dveřích, telefony, nákupní košíky a i ostatní věci, se kterými se denně dostáváte do styku, jsou plné bacilů. Nejlepší ochranou je dbát na pravidelné umývání rukou.

Chodíte nalehko?
Před prochladnutím vás ochrání teplé oblečení. Dbejte proto na to, abyste měla nohy v teple, noste čepici a šálu.

ZVLÁDNĚTE NACHLAZENÍ ZA 7 DNÍ

Když náhodou onemocníte týden před Vánoci, máme pro vás záchranný plán.

První den: Cítíte se unavená a bolí vás hlava?
Třikrát denně si vymačkejte šťávu z citronu, zalijte horkou vodou a oslaďte dvěma lžičkami medu. Vezměte si multivitamin a běžte si lehnout.

Citron
Citron
Autor: Michal Protivanský

Druhý den: Škrábe vás v krku, bolest hlavy pokračuje a pálí vás nos?
Každé tři hodiny kloktejte vodu s mořskou solí nebo měsíčkem lékařským. Večer si lehněte do horké vany, vypijte šálek lipového čaje a vypoťte se.

Třetí den: Bolí vás klouby, máte horečku, ztrácíte hlas a máte rýmu?
Tady pomůže jen jediné, jděte k doktorovi. Spánky si potírejte mátovým olejíčkem.

Čtvrtý den: Bolest v krku ustupuje, rýma se uvolňuje, ale přichází kašel?
Zůstaňte v posteli, dejte si slepičí vývar. Udělejte si citronový zábal. Bavlněný ručník namočte do horké vody, vymačkejte na něj citron, vyždímejte ho, přiložte si ho na prsa a omotejte suchým ručníkem. Po půlhodině zábal sundejte.

Pátý den: Horečka a rýma ustoupila, trápí vás jen kašel?
Zázračný recept: dvě cibule oloupejte, rozkrájejte na malé kousky a dejte do čtvrt litru vody i s jednou lžící medu. Šťávu pijte teplou.

Jezte hodně čerstvého ovoce!
Jezte hodně čerstvého ovoce!
Autor: Michal Protivanský

Šestý den: Je vám lépe, jen se cítíte malátná?
Jezte hodně čerstvého ovoce a zeleniny a ještě alespoň dva týdny vitaminové preparáty.

Sedmý den: Blahopřejeme! Prochladnutí máte za sebou, ale ještě se šetřete!
Příliš se nenamáhejte, zkuste jít ven na čerstvý vzduch, ale maximálně na hodinu.

Otužování a pobyt na čerstvém vzduchu jsou účinnou prevencí.
Otužování a pobyt na čerstvém vzduchu jsou účinnou prevencí.
Autor: SHUTTERSTOCK.COM

Autor: tam, vin
Související články
DesktopMobile