Zdraví

Pevné paže podle Salmy Hayek: Zpevněte si ruce do triček a šatů

Salma Hayek si udržuje perfektní postavu cvičením

Salma Hayek si udržuje perfektní postavu cvičením
Foto: Archív

Fotogalerie

20 fotografií

10. července 2012 | 06:43

Salma Hayek (45) je proslulá svou sexy postavou. Ke svým svůdným křivkám si udržuje i perfektně vypracované ruce. Myslíte, že to nedá práci? Právě naopak, zkuste to!

Pouhých 155 cm vysoká herečka Salma Hayek na své postavě musí pracovat o to víc. Protože ji nebaví držet diety, pravidelně a pilně cvičí. "Bojuji s váhou každý den. Mám ráda vepřové maso a červené víno, tak to musím vyběhat."

Po narození dcery Valentiny (4) praktikuje bikram jógu a posiluje. Záležet si dáví na celém těle, a protože ráda nosí korzetové šaty, velký důraz klade také na posilování paží.

Právě na pažích totiž ženy většinou pocítí první známky stárnutí. Povoluje se svalstvo a kůže zůstává nepříjemně povislá. Zuřivé mávání v tričku s krátkým rukávem se začne záhy omezovat na pouhé jemné kývaní dlaní (abychom neodhalily třesoucí se “sulc”).

To si ovšem hollywoodské hvězdy nemohou dovolit, a proto i posilování paží patří k zásadním cvikům.

Zkuste to jako Salma:

Nejlepší na posílení pro tricepsy na spodní části paží jsou tzv. trianglové kliky.

1. Lehněte si na břicho na zem. Zvedněte mírně hlavu a pod úroveň očí spojte ukazováčkem a palcem na zemi opřené dlaně s roztaženými prsty (vytvoří trojúhelník – triangl).

2. Vzepněte se do kliku, aby paže držely propnuté a zbytek váhy byl na prstech chodidel. Pokud je to obtížné, proveďte klik na kolenou. Dlaně ale stále držte v rozloženém “trianglu”.

3. Hlavu mějte v rovině s tělem, které je cellou dobu zpevněné v jedné přímce a spusťte se pomalu dolů, až se hruď a brada dotkne podlahy.

4. Kliky opakujte  12 – 15krát.

Tajemství pevných paží Michelle Obamy odhaleno! Pořiďte si je také, je to snadné!

Tajemství pevných paží Michelle Obamy odhaleno! Pořiďte si je také, je to snadné!

Většina žen od určitého věku prostě trpí povislými pažemi. Poznáme je podle toho, jak mávají. Pokud jen dlaní a ne celou rukou (aby nebylo vidět, jak…celý článek

Autor: INT, bak
Sdílej na facebooku

Diskuse ke článku

.

Další články z kategorie

Jak zhubnout bez posilovny: S těmito nástroji, to zvládnete sama doma

Jak zhubnout bez posilovny: S těmito nástroji, to zvládnete sama doma

Klasické činky a posilovací stroje jsou pasé.  Dnes můžete cvičit doma a s pomůckami za pár kaček, které vám pomohou zbavit se přebytečných kil a vytvarovat…celý článek

Dokonalý plán! Zhubněte a zbavte se břicha za 3 měsíce!

Dokonalý plán! Zhubněte a zbavte se břicha za 3 měsíce!

Formuje postavu, ubírá kila, čistí mozek. Říká se mu kruhový trénink, nesmí sem…celý článek

Jedinečná šance! Více jak 200 fitek je o víkendu zdarma!

Jedinečná šance! Více jak 200 fitek je o víkendu zdarma!

Vaše šance je tady! Téměř dvě stovky fitness center a sportovních zařízení po celé republice nabízí od 25. do 27. září možnost cvičení zdarma. „Jednotlivá…celý článek

Naučte se tančit. Budete sexy a navíc shodíte kila!

Naučte se tančit. Budete sexy a navíc shodíte kila!

Račte na taneční parket. Že je tanec jen pro mladé a že navíc ani nemáte partnera? Dost výmluv! Vyberte si ten svůj! Umět tančit je sexy a tanec vás…celý článek

Novinky ve cvičení: Jsou k něčemu nebo z vás jen tahají peníze?

Novinky ve cvičení: Jsou k něčemu nebo z vás jen tahají peníze?

Piloxing, dancejoga, crossfit, hardcore – každou chvíli se můžete setkat s novinkami ve fitcentrech. Když konečně dorazíte na lekci, zjistíte, že něco…celý článek

Chcete ploché břicho? Stačí tři až čtyři týdny!

Chcete ploché břicho? Stačí tři až čtyři týdny!

I tentokrát vás vezmeme do zákulisí naší redakční práce. S kamerou jsme se objevili na fotografování cviků na břišní svaly. Modelkou byla opět trenérka…celý článek

Sedm jednoduchých cviků, které vám viditelně změní tělo

Sedm jednoduchých cviků, které vám viditelně změní tělo

Hledáte způsob, jak vytvarovat postavu k nepoznání? Existuje několik cviků, které vám toto očekávání splní. Navíc jsou poměrně jednoduché, a hlavně…celý článek

Pět největších chyb, které děláte při cvičení, a proto nehubnete

Pět největších chyb, které děláte při cvičení, a proto nehubnete

Konečně jste se odhodlala do toho pořádně šlápnout a začít s pořádným pohybem. Po několika týdnech intenzivního běhání a posilování nevidíte žádnou…celý článek

Bolí vás za krkem? Tyhle cviky vám pomohou

Bolí vás za krkem? Tyhle cviky vám pomohou

Trávíte spoustu času u počítače, hrbíte se ve špatné židli a odpoledne máte zatuhlé zádové svaly a bolí vás za krkem? Pak si osvojte pár jednoduchých…celý článek

Zadeček Kim Kardashian? Díky těmhle cvikům ho budete mít taky!

Zadeček Kim Kardashian? Díky těmhle cvikům ho budete mít taky!

Líbí se vám ženské křivky, jako má například americká hvězdička Kim Kardashian? Osobní trenér celebrit prozradil, jaké cviky vám vykouzlí oblý a pevný…celý článek