Andělské tělo Heidi Klum: Vypracujte si pozadí do bikin!

Heidi Klum má pořád skvělou postavu a pevný zadeček. • Foto: profimedia.cz
3. července 2012 | 06:12

Po čtyřech dětech má modelka  Heidi Klum(40) stále dokonalé tělo. Nenechává nic náhodě a pravidelně na něm pracuje se svým osobním trenérem. Víme jak!

Která čtyřnásobná matka se ve čtyřiceti letech může chlubit sexy postavou v miniaturních plavečkách. Hedi Klum rozhodně ano.

Její pozadí je pevné, jako kdyby jí bylo dvacet. Také na něm pravidelně pracuje. S osobním trenérem Davidem Kirschem téměř každý den běhá a posiluje.

Ten pro dokonalé křivky naordinoval dostatek pohybu, zdravou stravu, spánek a také pravidelný přísun tekutin.

 

Fotogalerie
26

Chcete si vypracovat zadeček modelky? Zkuste toto cvičení:

Připravte si asi 40 cm vysoký stupínek (schůdek, platformu) a dvě kilové činky, nebo 1 l lahve naplněné vodou.


1. Vezměte činky (či láhve), ruce připažené. Tělo vzpřímené a zpevněné.

2.  Stoupněte si za stupínek a položte na něj pokrčenou levou nohu.

3. Přeneste váhu na patu levé nohy a tahem se vyzdvihněte na stupínek, nohu propněte v koleni. Pravou přinožte.

4. Dolů opět sestupujte levou nohou plynule přes špičku. Pravou jen přinožte.

5. Opakujte 15 – 20krát, pak nohy vymněte.  



Diskuse ke článku
.
Další články z kategorie

8 cviků, které posílí váš zadeček za pár týdnů

8 cviků, které posílí váš zadeček za pár týdnů

Chcete mít krásný pevný zadeček, přímo k nakousnutí? Pak pro to musíte něco udělat. V první řadě je nutné ten zadeček vůbec zvednout ze židle. Mimo … celý článek

Jak zhubnout bez posilovny: S těmito nástroji, to zvládnete sama doma

Jak zhubnout bez posilovny: S těmito nástroji, to zvládnete sama doma

Klasické činky a posilovací stroje jsou pasé.  Dnes můžete cvičit doma a s pomůckami za pár kaček, které vám pomohou zbavit se přebytečných kil a vytvarovat … celý článek

Dokonalý plán! Zhubněte a zbavte se břicha za 3 měsíce!

Dokonalý plán! Zhubněte a zbavte se břicha za 3 měsíce!

Formuje postavu, ubírá kila, čistí mozek. Říká se mu kruhový trénink, nesmí sem … celý článek

Jedinečná šance! Více jak 200 fitek je o víkendu zdarma!

Jedinečná šance! Více jak 200 fitek je o víkendu zdarma!

Vaše šance je tady! Téměř dvě stovky fitness center a sportovních zařízení po celé republice nabízí od 25. do 27. září možnost cvičení zdarma. „Jednotlivá … celý článek

Naučte se tančit. Budete sexy a navíc shodíte kila!

Naučte se tančit. Budete sexy a navíc shodíte kila!

Račte na taneční parket. Že je tanec jen pro mladé a že navíc ani nemáte partnera? Dost výmluv! Vyberte si ten svůj! Umět tančit je sexy a tanec vás … celý článek

Novinky ve cvičení: Jsou k něčemu nebo z vás jen tahají peníze?

Novinky ve cvičení: Jsou k něčemu nebo z vás jen tahají peníze?

Piloxing, dancejoga, crossfit, hardcore – každou chvíli se můžete setkat s novinkami ve fitcentrech. Když konečně dorazíte na lekci, zjistíte, že něco … celý článek

Chcete ploché břicho? Stačí tři až čtyři týdny!

Chcete ploché břicho? Stačí tři až čtyři týdny!

I tentokrát vás vezmeme do zákulisí naší redakční práce. S kamerou jsme se objevili na fotografování cviků na břišní svaly. Modelkou byla opět trenérka … celý článek

Sedm jednoduchých cviků, které vám viditelně změní tělo

Sedm jednoduchých cviků, které vám viditelně změní tělo

Hledáte způsob, jak vytvarovat postavu k nepoznání? Existuje několik cviků, které vám toto očekávání splní. Navíc jsou poměrně jednoduché, a hlavně … celý článek

Pět největších chyb, které děláte při cvičení, a proto nehubnete

Pět největších chyb, které děláte při cvičení, a proto nehubnete

Konečně jste se odhodlala do toho pořádně šlápnout a začít s pořádným pohybem. Po několika týdnech intenzivního běhání a posilování nevidíte žádnou … celý článek

Bolí vás za krkem? Tyhle cviky vám pomohou

Bolí vás za krkem? Tyhle cviky vám pomohou

Trávíte spoustu času u počítače, hrbíte se ve špatné židli a odpoledne máte zatuhlé zádové svaly a bolí vás za krkem? Pak si osvojte pár jednoduchých … celý článek

DesktopMobile