Zdraví

Andělské tělo Heidi Klum: Vypracujte si pozadí do bikin!

Heidi Klum má pořád skvělou postavu a pevný zadeček.

Heidi Klum má pořád skvělou postavu a pevný zadeček.
Foto: profimedia.cz

Fotogalerie

26 fotografií

3. července 2012 | 06:12

Po čtyřech dětech má modelka  Heidi Klum(40) stále dokonalé tělo. Nenechává nic náhodě a pravidelně na něm pracuje se svým osobním trenérem. Víme jak!

Nej Houbař 2014

Která čtyřnásobná matka se ve čtyřiceti letech může chlubit sexy postavou v miniaturních plavečkách. Hedi Klum rozhodně ano.

Její pozadí je pevné, jako kdyby jí bylo dvacet. Také na něm pravidelně pracuje. S osobním trenérem Davidem Kirschem téměř každý den běhá a posiluje.

Ten pro dokonalé křivky naordinoval dostatek pohybu, zdravou stravu, spánek a také pravidelný přísun tekutin.

 

Chcete si vypracovat zadeček modelky? Zkuste toto cvičení:

Připravte si asi 40 cm vysoký stupínek (schůdek, platformu) a dvě kilové činky, nebo 1 l lahve naplněné vodou.


1. Vezměte činky (či láhve), ruce připažené. Tělo vzpřímené a zpevněné.

2.  Stoupněte si za stupínek a položte na něj pokrčenou levou nohu.

3. Přeneste váhu na patu levé nohy a tahem se vyzdvihněte na stupínek, nohu propněte v koleni. Pravou přinožte.

4. Dolů opět sestupujte levou nohou plynule přes špičku. Pravou jen přinožte.

5. Opakujte 15 – 20krát, pak nohy vymněte.  



Autor: INT, bak
Sdílej na facebooku

Diskuse ke článku

.

Další články z kategorie

Chcete ploché břicho? Stačí tři až čtyři týdny!

Chcete ploché břicho? Stačí tři až čtyři týdny!

I tentokrát vás vezmeme do zákulisí naší redakční práce. S kamerou jsme se objevili na fotografování cviků na břišní svaly. Modelkou byla opět trenérka…celý článek

Sedm jednoduchých cviků, které vám viditelně změní tělo

Sedm jednoduchých cviků, které vám viditelně změní tělo

Hledáte způsob, jak vytvarovat postavu k nepoznání? Existuje několik cviků, které vám toto očekávání splní. Navíc jsou poměrně jednoduché, a hlavně…celý článek

Pět největších chyb, které děláte při cvičení, a proto nehubnete

Pět největších chyb, které děláte při cvičení, a proto nehubnete

Konečně jste se odhodlala do toho pořádně šlápnout a začít s pořádným pohybem. Po několika týdnech intenzivního běhání a posilování nevidíte žádnou…celý článek

Bolí vás za krkem? Tyhle cviky vám pomohou

Bolí vás za krkem? Tyhle cviky vám pomohou

Trávíte spoustu času u počítače, hrbíte se ve špatné židli a odpoledne máte zatuhlé zádové svaly a bolí vás za krkem? Pak si osvojte pár jednoduchých…celý článek

Zadeček Kim Kardashian? Díky těmhle cvikům ho budete mít taky!

Zadeček Kim Kardashian? Díky těmhle cvikům ho budete mít taky!

Líbí se vám ženské křivky, jako má například americká hvězdička Kim Kardashian? Osobní trenér celebrit prozradil, jaké cviky vám vykouzlí oblý a pevný…celý článek

6 cest, jak se přinutit cvičit a zhubnout do plavek

6 cest, jak se přinutit cvičit a zhubnout do plavek

Znáte to, dala jste si předsevzetí, že do léta zhubnete, že budete chodit minimálně dvakrát týdně cvičit, jenže... Když dojde na lámání chleba, nikdy…celý článek

Hubnutí pro lenochy: Zbavte se faldíků bez potu a dřiny

Hubnutí pro lenochy: Zbavte se faldíků bez potu a dřiny

Děsí vás představa vzrůstajících venkovních teplot, při kterých budete muset chtě nechtě odhodit některé svršky a ukázat něco ze svého těla. Jenže…celý článek

Ploché bříško za 30 minut denně: Stačí opakovat účinné cviky!

Ploché bříško za 30 minut denně: Stačí opakovat účinné cviky!

Po plochém bříšku touží pravděpodobně každá z nás. Ale jak toho docílit? Podle osobního trenéra celebrit Ricarda Maceda stačí denně zařadit soubor…celý článek

Jak zhubnout během? Třikrát týdně hodinu!

Jak zhubnout během? Třikrát týdně hodinu!

Jogging je čím dál víc populárnější sport nejen ve světě, ale i u nás. Oblíbily si ho také celebrity jako Heidi Klum, Julia Roberts, Hugh Jackman,…celý článek

7 nejúčinějších cviků pro krásné ruce, ploché bříško i pevný zadek!

7 nejúčinějších cviků pro krásné ruce, ploché bříško i pevný zadek!

Obávané období krátkých šortek a plavek se nezadržitelně blíží. Začněte co nejdříve s posilovacími cviky, které opravdu fungují. Když budete cvičit…celý článek