1. Voda, voda a zase voda
Denně musíte vypít litr a půl až dva litry vody. Pramenité, minerální, ochucené, ale nejlépe neperlivé. Pokud totiž nedodáte tělu dostatečné množství tekutin, zhoustne vám krev, zpomalí se zásobování buněk kyslíkem a vás začne bolet hlava. Pokud už je pozdě a problémy začaly, vypijte vodu se šťávou z půlky citronu.
2. Zeleninový vývar
Uvařte si šálek mírně osoleného zeleninového vývaru a dejte si ho k obědu i večeři. Bolest odezní ještě rychleji, když polévku nakonec posypete čerstvou petrželovou natí.
3. Borůvkový čaj
Rozmačkejte borůvky (nebo použijte sušené), zalijte je šálkem vroucí vody a nechte deset minut luhovat. Pak přeceďte a vypijte. Pomůže vám to uvolnit napětí v hlavě.
4. Devětsil lékařský a vrbová kůra
Léčivou moc devětsilu znali bylinkáři už ve středověku. Uvolňuje křeče, tlumí bolest a uklidňuje. Ale raději si ho kupujte v lékárně a nevyrábějte si tinktury ani čaje z vlastnoručně nasbíraných bylin. Lístky a kořínky devětsilu totiž mají jedovaté části. Stejně tak jsou velmi účinné tinktura nebo čaj z vrbové kůry. Obsahují sloučeniny kyseliny salicylové, které tlumí bolesti.
5. Aromaterapie
Při lehkých až mírných bolestech hlasy si vmasírujte pár kapek mátového oleje na spánky. Příjemně vás ochladí a utlumí. Ideální je potírat si bolavá místa několikrát denně.
6. Akupresura
Ukazováčky jemně položte zároveň na oba konce obočí. Najdete tam malou prohlubeninku, na kterou zatlačte, a vydržte dvě až tři minuty. Zmírnění bolesti můžete docílit také lehkým tlakem a krouživými masážními pohyby přímo v místě, které vás bolí nejintenzivněji, nebo ve středu mezi obočími.
7. Uvolňovací cviky
Stres způsobuje mnoho zdravotních potíží a bolest hlavy k nim patří. Abyste jí předešla, naučte se psychické napětí odbourávat dřív, než začne škodit tělu. Vyzkoušejte jógu, uvolňovací cvičení nebo tai-či. Choďte na pravidelné procházky, odpočívejte a snažte se vypustit a příliš neřešit věci, které nejsou důležité.
Co dělat, když udeří migréna, aneb Vyléčí vás sex a led
Přinejmenším na občasnou bolest hlavy si jistě někdy postěžoval každý. Velmi častá je ale mezi lidmi její horší forma, známá jako migréna. Lidé, kteří…celý článek
8. Káva a ibiškový čaj
Tento tip vám pomůže hlavně v případě, že normálně kávu nepijete. Dvojité espreso může bolest zablokovat, protože kofein podporuje prokrvení. Zdravější alternativou vhodnou pro ty, které pijí kávy příliš, je čaj z květů ibišku.
9. Studený obklad
Do látkového pytlíku vložte drcené ledové kostky nebo použijte studený gelový polštářek. Pak si ho na tři minuty přiložte na čelo, šíji nebo spánky podle toho, kde cítíte největší napětí. Na chvíli sundejte a přiložte znovu. Opakujte několikrát.
Extra tip: Pomůže vám také, když si dáte zápěstí na pár minut pod proud studené vody.
10. Změňte polohu
Bolesti vás můžou často přepadnout po hodinách strávených za psacím stolem. Není divu. Pokud sedíte denně většinu času shrbené a napjaté nad počítačem, o problémy si přímo koledujte. Řešením je po hodině práce vstát a jít se na pět minut projít nebo alespoň protáhnout a hlídat si, abyste měla při práci ruce na psacím stole vodorovně.
11. Protáhněte si krk
Nenáročné cvičení na ztuhlé krční svaly můžete provádět téměř kdykoli. Pravou rukou si sáhněte na levé ucho, potom pomalu táhněte hlavu doprava, vydržte až do chvíle, kdy ucítíte, jak se vám svaly napínají. Pak si strany vyměňte a celý postup opakujte.
Neexistuje příjemnější způsob, jak podpořit imunitní systém, zmírnit deprese nebo vyléčit chřipku než pomocí voňavých rostlinných silic.celý článek
12. Bramborové plátky
Rozkrájejte syrové brambory na plátky a dejte si je na čelo a spánky. Pomáhají také obklady ze studené čerstvé okurky.
13. Střídání teplot
Ve vaně si pouštějte na šíji chvíli teplou a chvíli studenou vodu. Pokud nemáte možnost jít do sprchy, přikládejte si na krk střídavě chladný a teplý obklad.
14. Semínka kmínu
Abyste se vypořádala s akutní bolestí, dejte si před snídaní a obědem do úst čajovou lžičku kmínu, rozkousejte a spolkněte. Kmín totiž tlumí záněty. Pomáhá také silný čaj z majoránky. Ten si poradí nejen s bolestí hlavy, ale i menstruačními potížemi a křečemi v podbřišku.
15. Čerstvý vzduch
Kyslík dokáže s tělem zázraky. Takže se nevymlouvejte na počasí a udělejte si patnáctiminutovou procházku. Nezapomeňte zhluboka dýchat a nechoďte příliš rychle.
