S grapefruitovou dietou zhubnete už za 12 dní

26. srpna 2011 | 16:41

S grapefruitem snadno spálíte tuky, navíc při této dietě můžete vlastně jíst kolik chcete. A prospějete i svému zdraví.

Grapefruit je skvělým pomocníkem pro spalování tuků a navíc obsahuje důležitou složku pro odbourávání cholesterolu - betakarotén. Proto je tato dieta skvělá i pro vaše zdraví, především pro srdce. Příjemný je i fakt, že se nemusíte omezovat množství jídla, jen je třeba upravit jeho skladbu.

Dietní plán je na 12 dní. Při něm můžete jíst běžná méně kalorická jídla (tedy ne nálože v podobě knedlíků a omáček) a množství není třeba hlídat. Cyklus diety několikrát opakujte, ovšem vždy s dvoudenními přestávkami mezi cykly. Výsledky se totiž projeví po dvou až třech měsících.

Pravidla grapefruitové diety:

Grapefruitová jadérka, ať už v podobě kapek nebo tablet, chrání před všemi plísňovými nemocemi.

Autor: SHUTTERSTOCK.COM

1. Jezte, když máte hlad a chuť a kromě vyloženě tučných jídel si nic neodpírejte.

2. Omezte jen příjem kávy a alkoholu. Vyhněte se také bramborám a vynechte všechny sladkosti a dezerty.

3. Jezte hodně maso a bílkoviny, nevadí ani smažení na másle.

4. Každý den průběžně vypijte 8 sklenic vody o objemu 1/4 l. To znamená, že za celý den vypijete optimální 2 litry vody.

5. Nikdy nevynechávejte, ani neměňte množství konzumace grapefruitu, či šťávy.

Pokud se nechcete trápit dietou, stačí dodržovat základní pravidla

Autor: Shutterstock

Příklad průběhu grapefruitové diety:

Jíst můžete prakticky normálně a jakékoliv množství, pokud dodržíte uvedená pravidla diety.

Snídaně:
* 1/2 grapefruitu nebo sklenice neslazeného grepového džusu.
* Zaměřte se na bílkoviny. Můžete si dát klidně 2 volská oka a jeden či dva plátky slaniny a k tomu malý krajíček chleba.

Oběd:
* 1/2 grapefruitu nebo sklenice neslazeného grepového džusu.
* Jako hlavní chod si dejte jakýkoliv salát s oblíbeným dresingem a tolik masa, kolik vám vyhovuje sníst.

Večeře:
* 1/2 grapefruitu nebo sklenice neslazeného grepového džusu.
* Při večeři si můžete dovolit luxus trochu okořeněného jídla a nešetřete zelenou zeleninou (jakýkoliv listový salát, brokolice, kapusta...)
* Maso nebo rybu si připravte podle své libosti.
* Můžete si dát i šálek čaje. A před spaním vám neuškodí sklenice mléka nebo nepřislazovaného džusu.