9°C
Tento stav zprvu nepozorujeme, později se však projevuje typickou bolestí, která může být v pokročilejších stadiích téměř nesnesitelná. Otestujte si dnes s námi nejdříve životní styl, který by mohl v budoucnu výrazně přispět k potížím s klouby a v druhé části se podívejte, netrpíte-li již nyní nějakou kloubní nemocí. Pak vám vřele doporučujeme, navštívit ortopeda a poradit se s ním, jak problémy léčit.
1. TEST
JSOU VAŠE KLOUBY V OHROŽENÍ?
Přečtěte si následující tvrzení a označte, zda s nimi souhlasíte. Za každou kladnou odpověď, odpovídá-li tvrzení vašemu způsobu života a je-li vám nad 30 let, si přičtěte si 1 bod, za zápornou odpověď nic. Jste-li mladší než 30 let, přičtěte si za každou kladnou odpověď 2 body.
1. Trpím nadváhou a to již dlouhodobě.
2. Pohybuji často těžkými předměty bez pomoci ostatních.
3. Často přetěžuji svou páteř a klouby stereotypními pohyby.
4. Po nadměrné fyzické aktivitě nerelaxuji a neuvolňuji svalstvo a opěrný systém.
5. Jsem ten typ, který se nerad pohybuje a sportuje.
6. Chodím do posilovny, kde pravidelně zdvíhám těžká závaží.
7. Jsem nebo jsem byl velmi aktivní sportovec.
8. Nerad odpočívám, stále musím něco dělat.
9. O svou obuv se příliš nestarám, nakupuji ji nejraději za nejlevnější cenu.
10. Nosím často těžká zavazadla a nebo kabely přes jedno rameno.
11. Doktor mi doporučil berle nebo jinou kompenzační pomůcku, ale já ji nepoužívám.
12. Při dlouhodobé práci v kanceláři sedím na obyčejné a ne profilované kancelářské židli.
13. V kanceláři sedím prakticky celý den, příliš se neprotahuji.
14. Nespím na zdravotní matraci.
15. Chodím běhat, až mám nadváhu.
16. Mléčným výrobkům se vyhýbám.
17. Ani ryby nebo celozrnné pečivo s obsahem vitaminu D mi příliš nevoní.
18. V kanceláři sedím každý den před počítačem a klikám myší.
19. Když mě bolí klouby, ale musím fyzicky pracovat, nepoužívám obinadla nebo ztahováky na klouby.
20. Holduji alkoholu, cigaretám a kofeinu také.
2. TEST
PŘÍZNAKY POTÍŽÍ S KLOUBY
Přečtěte si následující příznaky potíží a označte ty, které vás trápí. Za každou kladnou odpověď, je-li vám nad 30 let, si přičtěte 1 bod, za zápornou odpověď nic. Jste-li mladší než 30 let, přičtěte si za každou kladnou odpověď 2 body.
21. Již několikrát jsem měl/a nějakou zlomeninu.
22. Po námaze trpím nepříjemnou bolestí kloubů, především na vnitřní straně kloubů.
23. Mám trvalé boleti kloubů také v klidu.
24. Prodělal/a jsem v minulosti těžký úraz pohybového aparátu.
25. V rodině máme vrozené vady pohybového aparátu.
26. Po dlouhé nečinnosti jsou mé klouby zatuhlé a je třeba je pomalu rozhýbávat.
27. Objevují se mi na kloubech kostní výrůstky.
28. Klouby mi otékají a deformují se.
29. Přestože již trpím bolestmi kloubů, neužívám žádné doplňky kloubní výživy.
30. Při chůzi trpím bolestmi v tříslech.
VYHODNOCENÍ
0 – 5 bodů
Je-li vám nad 30 let pak gratulujeme! O své tělo se staráte příkladně, neboť dobře víte, že jiné už nebude... Nepřeháníte to ani s aktivitou, ale jistě nejste ani líní. Máte-li v okolí někoho, kdo má problémy s klouby, zkuste mu sami poradit jak na to, aby tělo nebolelo.
6 - 15 bodů
Je pravděpodobnék že ráno bývají vaše klouby trochu ztuhlé a v kolínku už vám také občas lupne. Možná byste mohli zkusit užívat nějaké kloubní doplňky stravy, které by vám od občasných bolestí ulevily. Ještě jednou si projděte naše otázky a zamyslete se nad každou svou kladnou odpovědí především v první části testu. Možná jsou to jen drobnosti jako špatná matrace nebo špatné sezení, které jdou velmi jednoduše odstranit.
16 - 29 bodů
Je-li vám pod 30 let a dostali jste se výsledkem testu do tohoto rozmezí, pak bijeme na poplach! Není to hezká vizitka pro tělo, které Vám chce poctivě denodenně sloužit. Zbytečně ho huntujete a klouby asi nebudou jediné, kdo to odnáší... Zamyslete se nad svým životním stylem, máte-li nadváhu, bude potřeba dříve či později nějaké kilo shodit. Je-li vám nad 30 let pak je na čase, konzultovat svůj stav s odborníkem a dle jeho diagnózy upravit svůj denní program i jídelníček.
Více než 30 bodů
Jestli se ještě vůbec můžete pohybovat, pak vám gratulujeme! Jinak je ale k nepochopení, že jste již dávno nekonzultovali svůj bídný stav s odborníkem a nazahájili léčbu! Nejste-li bývalý vrcholový vzpěrač, pak pravděpodobně trpíte výraznou nadváhou a zatím jste se příliš nestarali o to, co kila navíc znamenají pro Váš opěrný systém. Ale skutečně má vaše tělo zapotřebí celý den trpět? Zkuste se přeci jen zamyslet nad svým životním stylem a tím, že byste mohli začít malými každodenními krůčky dělat velké změny, které by vašemu tělu jen prospěly. Samozřejmě v tomto stavu již neodkládejte návštěvu lékaře!
