9°C
10 rychlých tipů, které vám zlepší náladu: Dejte si mandarinku a poskočte si!
Někdy zkrátka máte den pod psa. Někdy dokonce i týden nebo měsíc. Ale nemusíte hned běhat k psychologovi. Je vědecky prokázáno, že následujících deset maličkostí zabere. Alespoň na chvíli!
Pohlaďte kočku nebo psa
žena kočkaAutor: ShutterstockNebo křečka, králíka, koně a bůh ví, co ještě můžete chovat za domácího mazlíčka. Řada studií prokázala, že při kontaktu s domácími mazlíčky stoupá hladina serotoninu v krvi, a tudíž se nám rychle zlepšuje nálada.
Dejte si mandarinku
Mandarinky mají sladké plody, které jsou bohatou zásobárnou vitaminů a vlákniny.Autor: Profimedia.czJejí vůně totiž podle nedávno zveřejněné studie v magazínu Chemical Senses vzbuzuje pozitivní emoce. A navíc dobře chutná.
Zapalte si svíčku s vůní vanilky
vanilkaAutor: Shutterstock.comDalší vůní vzbuzující dobrou náladu je vanilka. Takže pokud na vás padá splín, není nic snazšího než si zapálit vonnou svíčku nebo tyčinku.
Poskočte si
Street danceAutor: Shutterstock.comMísto naštvaného pochodování po místnosti si zkuste poskočit jakoby do tance. Podle jedné studie vám to vžene nejen krev do tváří, ale také hormony dobré nálady do mozku.
Koukejte do zelené
žena, tabletAutor: ShutterstockNastavte si na pozadí monitoru počítače nebo chytrého telefonu zelenou. Tato barva dělá dobře očím, a ještě zlepšuje náladu a pomáhá od stresu.
Ukliďte si pracovní stůl
úklid pracovního stoluAutor: Shutterstock.comNepořádek vzbuzuje stres, takže pokud si urovnáte věci na pracovním stole, pomůže vám to utřídit si také myšlenky a uklidnit se.
Vystavte se světlu
Na túry se můžete vydat s přáteli.Autor: Profimedia.czZe všeho nejlepší je jít přes den na procházku. Denní světlo totiž dodává tělu energii, která je nenahraditelná. A v kombinaci s pobytem na čerstvém vzduchu má zázračné účinky. Stačí 15minutová procházka a hned budete veselejší.
Myslete chvíli na něco jiného
žena skeptikAutor: ShutterstockTrápí vás nějaký problém, se kterým si nevíte rady? Pusťte ho na chvíli z hlavy a zamyslete se nad něčím, čím si uděláte radost. Zkuste si třeba vzpomenout na 10 nejhezčích dárků, které jste kdy dostala, nebo sestavit v hlavě seznam deseti míst, kam se chcete podívat. Uvidíte, že se vám rozjasní tvář a problém bude hned menší.
Kupujte zážitky
Romantické knihy jsou o životě více, než si myslíte!Autor: ShutterstockNeutrácejte za zbytečnosti. Když si chcete udělat radost, kupujte zážitky, ne věci. Pořiďte si lístky na koncert, na který se budete těšit. Knihu, která vás potěší. Nebo třeba masáž s relaxačními účinky. Radost z koupené věci je jen krátkodobá, zatímco zážitky, na které se můžete těšit, vám chmury zaženou na mnohem delší čas.
Neduste to v sobě
Umí vám partner naslouchat?Autor: Shutterstock.comMísto toho, abyste mlčky mlátila nádobím, řekněte, co vás štve. A udělejte to hned. Čím déle v sobě vztek a nespokojenost dusíte, tím horší máte náladu. Navíc je dokázáno, že pokud se se svým problémem svěříte někomu, kdo ho může vyřešit hned, budete se cítit šťastnější. Takže: "Miláčku, prosím, když vstaneš poslední z postele, ustel ji. Hrozně nerada si do ní pak večer lehám, když není vyvětraná." A basta!
-
Související články
Druhé lednové pondělí je podle odborníků nejdepresivnějším dnem roku. Může za to prý únava z vánočních …
V práci jste s dalšími padesáti kolegy, domů se vracíte narvaným autobusem, hned mezi dveřmi na vás …
Muž kácel strom. To se mu stalo osudným. Nezachránila ho rychlá pomoc svědka nehody, záchranka ani …
Zabil se sám! Tak vyhodnotili kriminalisté případ z loňského dubna, kdy byl z jedné z obcí na Rokycansku …
V rybníku Dýmák v Jedovnicích na Blanensku nalezla policie v neděli ráno tělo čtyřiadvacetiletého …
Po boku Petra Muka (†45) stála vokalistka Michaela Klímková (44) jedenáct let. Prožila s ním jeho …
Diskuse ke článku
.
