Hodně kojím, hodně se hýbu, ale vůbec nehubnu. Co mám dělat?

Kojíte a nehubnete? Pište si, kolik toho skutečně sníte. Možná vám chybí bílkoviny.
Kojíte a nehubnete? Pište si, kolik toho skutečně sníte. Možná vám chybí bílkoviny.
Foto: Shutterstock.com
19. ledna  2015 
 14:40
?

Zatímco po porodu jsem první tři měsíce hubla a dostala se na váhu před těhotenstvím, další rok a půl jdou moje kila nahoru. Několikrát denně kojím. Nepřejídám se, s dítětem mám i poměrně dost pohybu, zejména jde o dlouhé procházky s kočárkem – několik kilometrů denně. Změní se to, až přestanu kojit? 

Bylo by vhodné si alespoň 14 dní dělat záznamy, kolik toho doopravdy za den sníte a kolik minut věnujete pohybu. Pomalá procházka s kočárkem není příliš energeticky náročná, takže i když se zdá, že jste spálila hodně energie, tak tomu tak být nemusí. Jen pro představu, 70kg žena, pokud jde s kočárkem hodinu, rychlost chůze nebude vyšší než 5 až 6 km v hodině a je to chůze někde v parku, nikoliv v těžkém terénu, tak spálí asi tolik energie, jako jí obsahuje jedna tatranka. Dost často dochází k tomu, že zejména aerobní pohyb vyvolává větší hlad, a pak tento hlad ženy zajídají. Prostě bez evidence jídelníčku a pohybové aktivity se nedostanete dál, dále je nutné zkontrolovat kromě energie i množství bílkovin, většinou je jich ve stravě nedostatek.

RNDr. Pavel Suchánek