Úbytek hmotnosti při kojení není tak obvyklý, jak se mezi veřejností tvrdí. Většinou dochází jen k velmi pomalé a mírné redukci tělesné hmotnosti. Velikost a rychlost poklesu je mimo jiné ovlivněna například tělesnou hmotností před otěhotněním, kdy víme, že ženy, které byly před otěhotněním obézní, hubnou v období kojení velmi málo, nebo i vůbec. 

Co je ovšem důležité, to je vědět, že rychlý a výrazný pokles hmotnosti během kojení není vhodný a ani bezpečný, a to zejména pro dítě. Z tuku matky se totiž do mateřského mléka mohou uvolňovat na tuk navázané nebezpečné látky jako těžké kovy, polychlorované bifenyly a tak dále, které má maminka uložené vázané na tělesný tuk ve svých tukových buňkách. Proto je vhodné redukovat pomaleji a raději zvýšením pohybové aktivity, tedy nejlépe rychlou chůzí, s mírně omezeným jídelníčkem.

Pohybovou aktivitu si zapisujte a pak si můžete na internetu vypočítat hodnotu vydané energie. Většina lidí množství vydané energie pohybem nadhodnocuje, a naopak podhodnocuje množství energie, kterou zkonzumují a vypijí. Proto si zkuste nejprve psát jídelníček, kolik čeho sníte a vypijete a kolik taky denně nachodíte, a pak můžete sama vidět, zda je výdej energie dostačující.