14. června 2018 06:00Na dovolené se ale snadno může stát, že se vaší jedinou náplní dne stane jídlo. Obzvláště pokud jste si zaplatili all inclusive a nechcete, aby jediná koruna přišla na zmar. Ale co vaše letní forma v plavkách, když se začnete, lidově řečeno, přecpávat? Jednoduše změňte svůj přístup ke stravování. Už se nebudete muset omezovat a naučíte se, jak si dopřát s rozvahou.
Jak na all inclusive
Autor: iStock.comNeurvalé přejídání nemá dobrý vliv na vaše zdraví ani psychiku. Mnoho lidí se pak potácí v neustálých pokusech o hubnutí a jediným výsledkem je jojo efekt. Když se ale naučíte, jak hřešit, pak si budete moct i na dovolené povolit uzdu. Současně ale all inclusive neznamená, že musíte každý den uléhat do postele s přecpaným žaludkem a záchvatem žlučníku. Pokud jíte formou švédských stolů, oklamejte svůj žaludek tím, že si vždy zvlášť na talířek naložíte čerstvou nebo grilovanou zeleninu. Tu zkonzumujte ještě před hlavním chodem. Naplníte tak z velké části žaludek, nepřejíte se kalorickým jídlem a přitom budete moci ochutnat, co si zamanete.
Ochutnávejte všechno
Autor: istock.comKaždá země má svou specifickou kuchyni. V Itálii to jsou těstoviny, pizza a mořské plody, v Řecku gyros, sýry, tzatziki a v takové Francii si pochutnáte na croissantech a víně. Byl by hřích místní speciality neochutnat. Jezte s rozumem a nepřivezete si domů žádná kila navíc. Trik je v tom, ochutnat každý den něco jiného. Neuteče vám tak nic z místní kuchyně a zároveň do sebe nenasoukáte tisíce kalorií najednou.
Salát, nebo pizzu?
Autor: shutterstock.comNebojte se dát si na večeři klidně pizzu, nebo talíř těstovin. Věděli jste, že počet kalorií v bílých těstovinách je stejný jako v celozrnných? Pizza také není o nic horší než salát caesar, ve kterém najdete plnotučnou majonézu, smažené krutony a spoustu slaniny. Zajímejte se o to, co dáváte do svého žaludku. I když má jídlo vyšší kalorickou hodnotu, důležité je, aby bylo z čerstvých, sezonních surovin. Když si dáte k obědu pizzu, večer si dopřejte maso se zeleninou. Ostatně, kvůli smaženým hranolkům přece nemusíte jezdit na dovolenou.
Zmrzlina a dieta
Autor: istock.czLéto bez zmrzliny by bylo smutné. Klidně si ji dopřejte, jen na to jděte chytře. Nižší kalorickou hodnotu než smetanové zmrzliny mají samozřejmě ovocné sorbety. Pokud vám nechutnají, ale libujete si v oříškových, čokoládových a smetanových krémech, dejte si jich alespoň menší porci. Místo kopečku od každé příchuti si dejte jen půlku. Chuťové pohárky neošidíte a přitom snížíte množství přijatých kalorií.
Pohyb na dovolené
Autor: istock.comDovolená má být o odpočinku, ale to neznamená, že nemůžete zvolit jeho aktivní formu. Zaplavte si po ránu v moři nebo bazénu, využijte hotelovou posilovnu, zahrajte si beach volejbal, zacvičte si aqua zumbu nebo se projděte večer do města za zábavou. Nejenže si dovolenou okořeníte o nové zážitky, ale taky spálíte tolik kalorií, že nějaká zmrzlina navíc se nebude počítat.
Výčitky jsou zakázány!
Autor: profimedia.czNezapomínejte ani na to, že hlava je mocný nástroj, a zbytečné výčitky tak mohou napáchat nemalé škody. Dopřávejte si jídlo s rozumem a neřešte starosti týkající se diet a striktních omezení. Domů pak přijedete nejen odpočinutí, ale i ve formě a s pocitem, že jste ochutnali dobroty, které si doma za běžných podmínek nedopřejete.
/
Klíčová slova:
