Pět čísel, která musíte znát, pokud chcete skutečně zhubnout: A váha to není!

  • Neřešte při hubnutí kilogramy. Důležitější jsou jiná čísla!
    14. července  2016 
     06:00

    Jedno si vážně zapamatujte. Jestli na jednu vaši kamarádku zabírá detox, na druhou čínská dieta a třetí potřebuje hodně cvičit, neznamená to, že totéž pomůže i vám! Každé tělo má jiné geny a metabolismus, proto to, co jednomu prospívá, může druhému ublížit.

  • 30 minut

    Svíčka
    Aspoň půlhodina pohybu denně. „Jasně, že tohle jste slyšet nechtěla, ale pokud se pustíte do hubnutí, jdou změny v jídlech ruku v ruce i s pohybem,“ uvádí výživová poradkyně Lada Nosková z Diet Plan. Časem totiž snížený energetický příjem či změny v menu přestanou tolik fungovat. Co ale zabere, jsou každodenní procházka, krátké cvičení nebo plavání. Hlavně se také dostanete do kondice, a to překvapivě udělá radost víc než shozené kilo. Navíc pohybem se zpevňuje svalstvo, zlepšuje nálada a snižuje stres. Aha!?

    720p 480p 360p 240p
    Zuzka Light má vzkaz pro ženy, které začínají cvičit • VIDEO: 
  • 4,2 kJ

    Když počítat kalorie, tak pořádně!
    Kalorie a kilojouly, to je pořád čísel! Také tápete, jestli je energetická hodnota uvedená na obalu potravin ta správná – nebo co vlastně znamená? Měla byste vědět, že 1 kcal (kilokalorie) = 4,2 kJ (kilojoulů). Pak už se snadno dopočítáte svého celkového příjmu na den, který by měl u žen činit kolem 8000 kJ. U mužů je to kolem 10 000 kJ.
  • 2,5 litru

    Jde o množství vypité vody za den. Lehká potíž je v tom, že jedni odborníci tvrdí, že máte pít ještě víc, druzí opak. Kdo se v tom má vyznat? Každopádně voda je dobrý fígl, jak nemít hlad. Ne nadarmo se říká, že hlad je převlečená žízeň. Než se tedy rozhodnete něco sníst, nejdříve se napijte. A ohledně množství – jedno je jasné: v létě je vypitá voda více než důležitá. Díky ní totiž máte svěží pokožku, lépe se vám spí a tělo dobře funguje. Dobré je pít více dopoledne, aby vás v noci nebudil plný močový měchýř.
  • 5 gramů

    ...
    Tolik gramů soli je nejvyšší množství, které byste si měla denně dopřát. Obecně solíme příliš a jíme jídla, která sůl obsahují ve větším množství. Pokud chcete zhubnout, je třeba spotřebu snížit. Sůl je totiž velký viník toho, že vám kila nejdou dolů. Tak pozor na ni!
  • 1 kilogram

    To je pořád rychle rychle, ať jsem hned hubená! Jenže když to pofrčí rychle, můžete si být jistá, že to stejným tempem pojede zase nahoru. Stačí, když budete po svém tělu chtít jedno shozené kilo za týden. „To je pro organismus optimální tempo,“ uvádí výživový kouč Martin Škába. Tak žádné rychlovky!

/
Autor: bla

Diskuse ke článku

.

Aplikace a kalkulačky

BMI
kalkulačka
Výpočet
energetického
příjmu

Jídelníčky na míru

Vyberte si jídelníček na míru
a hubněte konečně efektivněji