6. dubna 2016 06:00Zapomeňte na studenou vodu nebo kafe. Ty vám s hubnutím nepomohou, zvláště po ránu ne. Musíte pít něco, co vám skutečně nastartuje metabolismus. My už víme, co funguje. Zkuste třeba teplou vodu nebo zelené smoothie.
Teplejší voda s citronem
Voda s citronemAutor: Shutterstock.comHit, bez kterého žádná dieta už ani nemůže být. Pijí ji všichni, včetně celebrit. Jenže ne každému právě citron na lačný žaludek sedí. „Můžete si ji dát i bez něj. Každopádně teplejší voda skvěle funguje na trávicí systém, který tak připraví na budoucí snídani,“ uvádí Aneta Procházková, výživová poradkyně. Stačí vám pár loků a pak půl hodiny počkat, než se pustíte do jídla.
Silný vývar
...Autor: Shutterstock.comPodle čínské medicíny jsou 3 deci kvalitního vývaru jedním z nejlepších nápojů pro očistu, ale i vnitřní energii těla. Aby splňoval účinky, je potřeba ho pod podkličkou nejméně dvě hodinky vařit. Zaručuju vám, že skutečně je pak jeho chuť úžasná a váš pocit v žaludku jedinečný. Zkusit můžete třeba tip od foodblogerky Anny Grosmanové (www.vyvarsilak.cz)
POTŘEBUJETE
(na 4 porce):
*1,5 až 2 l vody
*1/2 celeru
*2 kořenové petržele
*1 mrkev
*1 až 2 cibule
*1/2 pórku
*2 až 3 kuřecí skelety
*petrželovou nať
*libeček
*celerovou nať
*4 kuličky nového koření
*10 kuliček pepře
*3 bobkové listy
POSTUP:
Do pekáče vložte kuřecí skelety, celer pokrájený na kousky, omyté neloupané celé petržele i mrkev, 1 až 2 neloupané rozpůlené cibule, nové koření a pepř. V troubě vyhřáté na 220 °C pečte bez podlití 30 až 40 minut dozlatova. Poté vše přeložte do hrnce a zalijte 1,5 až 2 l vody. Přidejte bobkový list, natě a na mírném ohni nechte tzv. táhnout (voda nesmí vřít, musí jen lehce probublávat). Po 2 až 3 hodinách vývar přeceďte přes síto.
DOBA PŘÍPRAVY: 10 minut
DOBA PEČENÍ: 40 minut
DOBA VAŘENÍ: 3 hodiny
Mangové lassi
...Autor: Shutterstock.comLassi je typický indický nápoj připravovaný z ovoce a jogurtu. Díky kardamomu je také voňavý. Obsahuje navíc zdravé bakterie a probiotika, která hrají při hubnutí klíčovou roli.
Co budete potřebovat:
půlku čerstvého manga
120 g řeckého (případně kozího) jogurtu
1 dl mléka
1 lžičku medu
špetku mletého kardamomu
Příprava je velmi jednoduchá: vše rozmixujte a dochuťte – pokud bude potřeba – medem i troškou kardamomu.
Čaj yerba maté
Dejte si zelený čaj!Autor: Shutterstock.comYerba maté je tradiční indiánský nápoj, který dodá nejen energii, ale zároveň i obsahuje řadu látek prospívajících lidskému organismu. Maté je schopno nahradit jídlo, takže zahání pocit hladu. Obsahuje kombinaci tří povzbuzujících látek: kofeinu, theobrominu a theofylinu. Navíc funguje i jako silný antioxidant.
Pravidelné popíjení maté potom působí na celý lidský organismus posilujícím a omlazujícím efektem. Vliv na úpravu tělesné hmotnosti se projeví až při několikaměsíčním popíjení. Fakt, že očisťuje tělo od toxických látek a zmírňuje pocity hladu, je podpořen skutečností, že aktivuje látkovou výměnu.
Špenátové smoothie
...Autor: Shutterstock.com1 menší banán
2 hrsti listového špenátu
kousky řapíkatého celeru
půlka jablka
pár kapek olivového oleje
Smoothie určené k hubnutí byste měli připravovat bez cukru, stačí ten ovocný z ovoce. Naopak přidejte zdravé tuky, jako jsou ty z lněného semínka nebo kousků mandlí. A určitě i kapku oleje. Účinnost hubnutí můžete podpořit přidáním stimulantů, jako jsou kofein nebo zelený čaj.
/
Klíčová slova:
