Dieta

a
b
c
č
d
e
f
g
h
ch
i
j
k
l
m
n
o
p
q
r
ř
s
š
t
u
v
w
x
y
z
ž

Clevelandská dieta

Jedním ze základních kamenů této diety je černá káva.
12. prosince  2014 
 10:27

Clevelandská dieta funguje. Ale vyžaduje na člověku, aby poměrně důsledně dodržoval předepsaný dietní jídelníček. Navíc se hodí jen pro lidi, kteří nemají žádné zdravotní problémy – je proto lepší probrat tuto cestu, jak zhubnout, s lékařem. 

Co od ní čekat: citelný pokles váhy, dlouhodobě by se však měla držet pouze pod lékařským dohledem.

Výhody a nevýhody: zásadní nevýhodou je hodně nízký energetický příjem, kvůli němuž se rozhodně nehodí k tomu, aby ji člověk držel dlouhodobě. Navíc hrozí, že jakmile s ní člověk skončí, nastane jojo efekt a kila se mu vrátí. Navíc při jejím dodržování mohou člověku chybět živiny.

Jde o medicínský plán, který lékaři v různých podobách ordinují obézním pacientům, u nichž je nutné, aby před operací shodili přebytečný tuk. Během prvních tří dnů můžete zhubnout až 4,5 kg (to se však v běžném životě doporučit nedá) a po měsíci až 18 kg. Dieta spočívá v konzumaci malého množství potravin, přičemž denní energetický příjem je mezi 600 až 1000 kcal/1300 až 4200 kilojoulů.

Na druhou stranu, nezakazuje ani zmrzlinu, krekry či kávu.

Příklad jídelníčku:

  • k snídani černá káva, voda nebo čaj, polovina grapefruitu, 1 toast s 1 až 2 lžičkami burákového másla

  • k obědu černá káva, voda nebo čaj, ½ šálku tuňáka ve vlastní šťávě

  • k večeři černá káva, voda nebo čaj, 100 g libového masa, 1 šálek zelených fazolí, 1 šálek červené řepy, 1 šálek vanilkové zmrzliny a 1 malé jablko

Pokud byste ji měli v plánu držet déle než tři dny, poraďte se o tom se svým lékařem.

Základní třídenní dietní plán:

Den první

  • Snídaně: černá káva, voda nebo čaj, polovina grapefruitu, 1 toast s 1 až 2 lžičkami burákového másla

  • Oběd: černá káva, voda nebo čaj, 1/2 šálku tuňáka ve vlastní šťávě

  • Večeře: černá káva, voda nebo čaj, 100 g libového masa, 1 šálek zelených fazolí, 1 šálek červené řepy, 1 šálek vanilkové zmrzliny a 1 malé jablko

Den druhý

  • Snídaně: černá káva, voda nebo čaj, jedno vejce na jakýkoli způsob, 1/2 až 1 banán, plátek suchého toastu

  • Oběd: černá káva, voda nebo čaj, šálek cottage sýru a 5 slaných krekrů

  • Večeře: černá káva, voda nebo čaj, 2 párky, 1/2 šálku mrkve, 1 šálek brokolice nebo zelí, 1/2 až 1 banán, 1/2 šálku vanilkové zmrzliny

Den třetí

  • Snídaně: černá káva, voda nebo čaj, 5 slaných krekrů, 1 vejce nebo 1 plátek sýru čedar, 1 deci jablečného džusu

  • Oběd: černá káva, voda nebo čaj, 1 vejce natvrdo, 1 suchý toast, 1 malé jablko

  • Večeře: černá káva, voda nebo čaj, 1 šálek tuňáka nebo kuřecího či krůtího masa, 1 šálek květáku nebo zelených fazolí, 1 šálek červené řepy, 1 šálek žlutého melounu nebo 1 malé jablko, 1/2 šálku vanilkové zmrzliny

 

 

 

 


Diskuse ke článku

.

Aplikace a kalkulačky

BMI
kalkulačka
Výpočet
energetického
příjmu

Jídelníčky na míru

Vyberte si jídelníček na míru
a hubněte konečně efektivněji