Píchá vás při běhání v boku? Víme, co děláte špatně!

Správné dýchání závisí na dobrém postoji

26. října  2015 
 05:00

Máte při běhání problémy s dýcháním? Píchá vás v boku tak, že už nemůžete běžet dál? Je to jasné, špatně dýcháte! Pokud se to naučíte správně, běhání se pro vás stane najednou zcela bezproblémovým sportem, který si konečně začnete užívat, aniž by vám ho znepříjemnily křeče.

Trenérka Anička nám opět názorně ukázala, co stojí za těmi pověstnými křečemi, jež nám občas dělají při pohybu problémy. „Shrbený postoj už na první pohled signalizuje, že se vám bude špatně dýchat,“ vysvětlila Anička. „První věc, kterou tedy musíte udělat, je narovnat postoj. Tím se vám otevřou plíce a bránice bude schopná pracovat.“

„Největším problémem začínajících běžců je to, že dýchají jen do horní části hrudníku a po nějaké době se u nich začne projevovat něco jako astmatický záchvat. Mnoho kyslíku vdechují a málo vydechují,“ tvrdí Anička a dodává: „Takovou jednoduchou mnemotechnickou pomůckou je zapamatovat si, že nádech je dvakrát kratší než výdech.“

Pokud vás ale i přes veškerou snahu píchne v boku a špatně se vám poběží, Anička si pro vás připravila několik rad, jak se tohoto problému zbavit. Podívejte se na video, kde se dozvíte mnoho zajímavých a užitečných rad, jak na to.

 

Diskuse ke článku

.

Aplikace a kalkulačky

BMI
kalkulačka
Výpočet
energetického
příjmu

Jídelníčky na míru

Vyberte si jídelníček na míru
a hubněte konečně efektivněji