VIDEO: Zpevněte si záda a stůjte rovně! Budete vypadat štíhlejší

6. června  2015 
 06:00

Hluboké zádové svaly sice nejsou tím, na co člověk pomyslí, pokud mluví o pevné postavě, ale jsou hodně důležité. Pomáhají totiž správnému postoji těla a zároveň brání tomu, aby vás záda bolela. Podívejte se, jaké triky na posílení těchto svalů doplňuje trenér Ondřej Diviš.

Tato série cvičení se zaměřuje na posilování hlubokých zádových svalů. Při cviku v ukázce doporučujeme, abyste si pohlídali postavení ramen a boků. Osobní trenér radí: "Správná poloha by měla být: kolena, boky, ramena a hlava v jedné přímce, jako kdybyste se postavili ke zdi. Pokud vás příliš bolí zadní část stehen, pak si nohy více pokrčte v kolenou."

 

... • VIDEO: 

 

Vytvořeno ve spolupráci s Fitness-trenink-doma.cz – portál s osobními trenéry do domu v České republice.

Autor: wall

Diskuse ke článku

.

Aplikace a kalkulačky

BMI
kalkulačka
Výpočet
energetického
příjmu

Jídelníčky na míru

Vyberte si jídelníček na míru
a hubněte konečně efektivněji