Pátek 29. března 2024
Dnes je Velký pátek / Taťána, zítra Arnošt
Oblačno 18°C

Kilo dolů za 3 dny? S citrusovou dietou to jde

Citrusová dieta
7. dubna 2014 | 06:00

Vysoký obsah vitamínu C, který mají citrusové plody, má blahodárný vliv na štíhlou postavu. Potřebujete-li shodit nějaké to kilečko ještě dříve, než nabere slunce tu opravdovou sílu, pak vyzkoušejte třídenní citrusovou dietu.

Během citrusové diety z jídelníčku vymažte tučné mléčné výrobky, cukr, polotovary a také hotová jídla, která jsou většinou plná soli. Důležité je také citrusové plody dobře oloupat a zbavit je veškeré bílé kúry, která by mohla působit potíže při trávení.

1. Den

Před snídaní: Den začněte sklenicí teplé vody s vymačkanou půlkou citronu, kterou vypijte na lačný žaludek. Díky tomu nastartujete svůj metabolismus a dodáte energii na celý den.

Snídaně: Nízkotučný jogurt smíchejte se lžící ovesných vloček a přidejte jeden nakrájený pomeranč.

Oběd: Kuřecí plátek opečte na pánvi na olivovém oleji a připravte si k němu okurkový salát s citrónovou šťávou.

Večeře: Dva plátky celozrnného chleba se šunkou s vysokým obsahem masa a plátkem pomeranče.

Citrusová dieta
Autor: Shutterstock.com
2. Den

Před snídaní: Opět před snídaní vypijte sklenku teplé vody s citronovou šťávou.

Snídaně: Plátek celozrnného chleba s nízkotučným tvarohem a plátky mandarinky.

Oběd: Celozrnné těstoviny smíchejte s krevetami a na kousky nakrájeným grapefruitem. Pokapejte olivovým olejem, osolte a opepřete.

Večeře: Připravte si ovocný salát z 1 pomeranče, 2 mandarinek a 1 grapefruitu. Zalijte nízkotučným bílým jogurtem a přidejte hrst pokrájených oříšků.

3. Den

Před snídaní: Dejte si sklenici teplé vody s citronovou šťávou a vypijte ji na lačný žaludek.

Snídaně: Ke snídani si dejte 2 mandarinky, plátek celozrnného pečiva a šunku s vysokým obsahem masa.

Oběd: Připravte si omeletu ze dvou vajec, pomažte ji nízkotučným tvarohem smíchaným s medem a poklaďte nakrájeným pomerančem.

Večeře: Dejte si dva plátky celozrnného chleba s plátkem šunky a poklaďte pokrájeným grapefruitem.

Během dne si dopřejte vodu s citronem a ke svačině si můžete dát pomeranč, hrst oříšků nebo čerstvý citrusový fresh džus.