8°C
Máte odpoledne hlad? Tady je 6 nejlepších svačin do 200 kalorií
Potřebujete odpoledne energeticky nakopnout, zahnat malý hlad nebo chuť na sladké? Pak pro vás máme šest ideálních svačin, které nemají ani 200 kalorií a chutnají skvěle.
Řecký jogurt s borůvkami
Není jogurt jako jogurt. V řeckém jogurtu je až dvojnásobné množství bílkovin, než v ostatních jogurtech. Trávením bílkovin spaluje tělo mnohem více kalorií, než spalováním cukrů. Společně s borůvkami plnými antioxidantů a vlákniny, tak tvoří skvělou dietní svačinku.
odpolední svačinaAutor: Shutterstock.comJedna porce má 120 kalorií, 15 g bílkovin, 10 g cukru, 0 g tuku a 1,6 g vlákniny.
Tvaroh s čerstvým ananasem
Připravte si ke svačině nízkotučný tvaroh a nakrájejte do něj na kostičky čerstvý ananas. Bílkoviny obsažené v tvarohu skvěle vyrovnávají obsah cukru v ananasu, takže budou spokojeny vaše chuťové buňky i tělo.
odpolední svačinaAutor: Shutterstock.comJedna porce má 151 kalorií, 15 g bílkovin, 10 g cukru, 5 g tuku a 1 g vlákniny.
Sýrové hrušky
Kombinace sladkých hrušek a slaného sýra je dokonalá a uspokojí všechny chuťové pohárky na jazyku. Připravte si, jako odpolední svačinku jednu vyzrálou hrušku nakrájenou na měsíčky a k 50 g nízkotučného sýra.
odpolední svačinaAutor: Shutterstock.comJedna porce má 160 kalorií, 7 g bílkovin, 17 g cukru, 3,5 g tuku a 6 g vlákniny.
Banán s burákovým máslem
Potřebujete-li dodat odpoledne trochu energie, napumpuje jí do vás banán společně s burákovým máslem. Svačinka z jednoho banánu a lžíce arašídového másla je plná draslíku a nenasycených rostlinných tuků, které jsou tělu prospěšné.
odpolední svačinaAutor: Shutterstock.comJedna porce má 190 kalorií, 56 g bílkovin, 16 g cukru, 8 g tuku a 4 g vlákniny.
Sladké brambory se skořicovým jogurtem
Už jste ochutnali sladké brambory? Jsou výtečným zdrojem vitamínů A a C. Nakrájejte velkou bramboru na měsíčky či hranolky, uvařte jí a podávejte dvěma lžícemi nízkotučného bílého jogurtu a dochuťte skořicí, která podporuje rychlé spalování tuků.
odpolední svačinaAutor: Shutterstock.comJedna porce má 190 kalorií, 0 g tuku, 15 g cukru, 6 g bílkovin a 7 g vlákniny.
Krůtí plátky s jablky
Skvělou svačinkou, plnou bílkovin a vlákniny je kombinace libových plátků krůtí šunky a jablka. Na zahnání hladu vám postačí 4 plátky šunky a jedno středně velké jablko.
odpolední svačinaAutor: Shutterstock.comJedna porce má 132 kalorií, 2 g tuku, 9 g bílkovin, 14 g cukru a 3 g vlákniny.
Diskuse ke článku
.
