Diety

Nejlepší hubnutí v horku? Zázračná melounová dieta!

Melounová dieta vás v horkých dnech osvěží!

Melounová dieta vás v horkých dnech osvěží!
Foto: Profimedia.cz

Fotogalerie

3 fotografie

melounová dieta
melounová dieta
melounová dieta
20. srpna 2012 | 16:35

Nemáte v nastalých vedrech chuť jíst? Využijte toho k hubnutí! Melouny jsou ideální řešení. Navíc můžete za 6 dní zhubnout až 3 kila!


Kombinujete-li melouny vhodně s jinými jídly, nebudete hladovět a ještě si pochutnáte. Kromě 90 % vody (zejména vodní meloun) obsahují tyto plody i další látky. Jsou bohatým zdrojem přírodních spalovačů (například vápník, draslík, hořčík, železo), ale i vitaminů skupiny A, B a C.

Obsahují množství sacharidů, takže během hubnutí budete mít dost energie i na sportování. Meloun navíc poslouží jako důkladný detox – očisťuje lymfu i krev.
„Naordinujte“ si dietní plán, který bude bohatý na melouny různých druhů. My vám nabízíme pár zdravých receptů.

Vodní meloun
Červený meloun s černými jadérky a se zelenou slupkou obsahuje nejméně kalorií. Je nejoblíbenější ze všech melounů.

Meloun galia
Malý meloun se zelenkavou dužinou. Získá si vás chutí, která připomíná nektarinky.

Meloun cantaloupe
Navzdory tomu, že patří mezi nejmenší druhy melounů, má neopakovatelnou sladkou chuť a voní jako ananas.

Váš melounový jídelníček

melounová dieta
melounová dieta
Autor: Profimedia.cz

Varianty na snídani:

Melounové müsli

Na jednu porci potřebujete 2 lžíce ovesných vloček a 100 g nízkotučného jogurtu. Smíchejte se 150 g na kostky nakrájeného melounu. K tomu servírujte 150 ml pomerančové šťávy a šálek čaje.
1200 kJ

Melounové smoothie

Nakrájejte čtvrt melounu na kousky, přidejte oloupaný pomeranč pokrájený na kostky a stejně nakrájený banán. Vložte do mixéru, zalejte vodou a mixujte asi tři minuty.
800 kJ

Varianty na svačinu (dopoledne i odpoledne)

Lehká

Dejte si 200 g na kostky nakrájeného melounu (červeného i žlutého).
200 kJ

 

Sytá

Připravte si ovocný salát: rozkrájejte na kostičky 100 g melounu, 100 jablek a 100 g meruněk a zalejte nízkotučným jogurtem.
600 kJ

Varianty na oběd

Těstoviny s melounem

Smíchejte 100 g uvařených těstovin s jednou na plátky nakrájenou salátovou okurkou, přijdete hrst cherry rajčat a 200 g nakrájeného vodního melounu. Ochuťte lžící olivového oleje a lžící citronové šťávy. Servírujte se 100 g na kostky nakrájené opečené šunky.
1600 kJ

Sladké rizoto

Odměřte hrníček rýže, uvařte ji bez soli. Nechte vychladnout a smíchejte s 50 g rozinek, 100 g nakrájeného ananasu a 100 g melounu cantaloupe. Dochuťte kokosovým olejem.
1100 kJ

Varianty na večeře

Meloun s mozzarellou

Na jednu porci použijte 100 g na kostky nakrájeného melounu galia, 125 g mozzarelly, 100 g borůvek a 50 g listového salátu. Dochuťte čerstvě mletým černým pepřem, lžící citronové šťávy a lžičkou oleje. Servírujte s plátkem celozrnného chleba.
1300 kJ

Meloun se šunkou

Nakrájejte 200 g melounu galia, přidejte k němu 100 g parmské šunky a zakapejte olivovým olejem.
700 kJ

DALŠÍ ZÁSADY:

- Denně alespoň 30 minut sportujte. Můžete si dát svižnou procházku, jogging nebo plavání.
- Každý den vypijte dva litry vody.
- Ráno nalačno si dejte skleničku šťávy vymačkané z čerstvého grepu.
- Jednou během šesti dnů diety navštivte saunu, podpoříte tím detoxikaci a metabolismus.
- Během šesti dnů diety nepijte alkohol ani kávu.
Autor: oli, NČPŽ, Kema
Sdílej na facebooku

Diskuse ke článku

.

Skvělé pětichodové menu, které vám pomůže upravit váhu

Skvělé pětichodové menu, které vám pomůže upravit váhu

V restauraci U Malířů se rozhodli sestavit unikátní menu, které zvláště po vánočním přejídání pomáhá upravit váhu a je zároveň zdravé. Se sestavením…celý článek

Buďte na Silvestra originální. Zkuste japonskou kuchyni

Buďte na Silvestra originální. Zkuste japonskou kuchyni

Výživová poradkyně Lada Nosková nám prozradila, jak je to doopravdy s kalorickými hodnotami sushi. Spousta lidí je totiž přesvědčena, že když ho tvoří…celý článek

Přejídání během Vánoc? Tři dny neuškodí, týden už ano!

Přejídání během Vánoc? Tři dny neuškodí, týden už ano!

Držet během vánočních svátků dietní režim, to je téměř nemožné, pokud člověk netrpí zvláštním druhem sebemrskačství. Jídlo ke konci roku prostě patří,…celý článek

7 tipů, jak přes svátky přibrat místo pěti kil pouze dvě

7 tipů, jak přes svátky přibrat místo pěti kil pouze dvě

Že během vánočních svátků nepřibereme ani kilo, by bylo akorát tak lhaní si do kapsy. Ze všech stran nás zavalují pokušení v podobě cukroví, chlebíčků,…celý článek

Mlsejte letos cukroví bez výčitek!

Mlsejte letos cukroví bez výčitek!

Vánoce se opět blíží. A s nimi i tácy plné slaďoučkého a úžasně dobrého cukroví. A také spousty kalorií. Jak letos mlsat a nehřešit?celý článek

Pozor na pochoutky na vánočních trzích! Je to samá kalorická bomba!

Pozor na pochoutky na vánočních trzích! Je to samá kalorická bomba!

Také se vám sbíhají sliny, když o adventu na ulicích cítíte vůně dobrot z vánočních trhů? Nic proti tomu. Jen si uvědomte, že tam nabízejí doslova…celý článek

Hladovka při dietě? Ani náhodou, potřebujete bílkoviny!

Hladovka při dietě? Ani náhodou, potřebujete bílkoviny!

Při dietě je důležité jíst. Nevěříte? Přečtěte si, co odborník na výživu, doktor Richard Pfleger, doporučil ženám při redukci váhy. Ty se těchto zásad…celý článek

6 nejslavnějších diet světa. Zhubněte bodovou nebo zónovou!

6 nejslavnějších diet světa. Zhubněte bodovou nebo zónovou!

Každý třetí člověk v Čechách má nadváhu. Na zemi žije přes jeden a půl miliardy obézních lidí. Zdravotní rizika, která způsobují kila navíc, jsou vesměs…celý článek

11 zaručených tipů, jak si užít večírků a neztloustnout!

11 zaručených tipů, jak si užít večírků a neztloustnout!

Předvánoční a vánoční čas je dobou večírků, rodinných setkání a hodování. Přežít ho beze ztráty společenského bobříka a přitom na dietě je úkol nesnadný.…celý článek

Dejte si předvánoční detox! Vsaďte na dušené maso a vodu s citronem

Dejte si předvánoční detox! Vsaďte na dušené maso a vodu s citronem

Dva týdny před Vánocemi často nevíme, kam dřív skočit. Tu návštěva u babičky, tam nákup dárků, do toho firemní večírek... Začnou se pomalu objevovat…celý článek