Diety

Nejlepší hubnutí v horku? Zázračná melounová dieta!

Melounová dieta vás v horkých dnech osvěží!

Melounová dieta vás v horkých dnech osvěží!
Foto: Profimedia.cz

Fotogalerie

3 fotografie

melounová dieta
melounová dieta
melounová dieta
20. srpna 2012 | 16:35

Nemáte v nastalých vedrech chuť jíst? Využijte toho k hubnutí! Melouny jsou ideální řešení. Navíc můžete za 6 dní zhubnout až 3 kila!

Nej Houbař 2014


Kombinujete-li melouny vhodně s jinými jídly, nebudete hladovět a ještě si pochutnáte. Kromě 90 % vody (zejména vodní meloun) obsahují tyto plody i další látky. Jsou bohatým zdrojem přírodních spalovačů (například vápník, draslík, hořčík, železo), ale i vitaminů skupiny A, B a C.

Obsahují množství sacharidů, takže během hubnutí budete mít dost energie i na sportování. Meloun navíc poslouží jako důkladný detox – očisťuje lymfu i krev.
„Naordinujte“ si dietní plán, který bude bohatý na melouny různých druhů. My vám nabízíme pár zdravých receptů.

Vodní meloun
Červený meloun s černými jadérky a se zelenou slupkou obsahuje nejméně kalorií. Je nejoblíbenější ze všech melounů.

Meloun galia
Malý meloun se zelenkavou dužinou. Získá si vás chutí, která připomíná nektarinky.

Meloun cantaloupe
Navzdory tomu, že patří mezi nejmenší druhy melounů, má neopakovatelnou sladkou chuť a voní jako ananas.

Váš melounový jídelníček

melounová dieta
melounová dieta
Autor: Profimedia.cz

Varianty na snídani:

Melounové müsli

Na jednu porci potřebujete 2 lžíce ovesných vloček a 100 g nízkotučného jogurtu. Smíchejte se 150 g na kostky nakrájeného melounu. K tomu servírujte 150 ml pomerančové šťávy a šálek čaje.
1200 kJ

Melounové smoothie

Nakrájejte čtvrt melounu na kousky, přidejte oloupaný pomeranč pokrájený na kostky a stejně nakrájený banán. Vložte do mixéru, zalejte vodou a mixujte asi tři minuty.
800 kJ

Varianty na svačinu (dopoledne i odpoledne)

Lehká

Dejte si 200 g na kostky nakrájeného melounu (červeného i žlutého).
200 kJ

 

Sytá

Připravte si ovocný salát: rozkrájejte na kostičky 100 g melounu, 100 jablek a 100 g meruněk a zalejte nízkotučným jogurtem.
600 kJ

Varianty na oběd

Těstoviny s melounem

Smíchejte 100 g uvařených těstovin s jednou na plátky nakrájenou salátovou okurkou, přijdete hrst cherry rajčat a 200 g nakrájeného vodního melounu. Ochuťte lžící olivového oleje a lžící citronové šťávy. Servírujte se 100 g na kostky nakrájené opečené šunky.
1600 kJ

Sladké rizoto

Odměřte hrníček rýže, uvařte ji bez soli. Nechte vychladnout a smíchejte s 50 g rozinek, 100 g nakrájeného ananasu a 100 g melounu cantaloupe. Dochuťte kokosovým olejem.
1100 kJ

Varianty na večeře

Meloun s mozzarellou

Na jednu porci použijte 100 g na kostky nakrájeného melounu galia, 125 g mozzarelly, 100 g borůvek a 50 g listového salátu. Dochuťte čerstvě mletým černým pepřem, lžící citronové šťávy a lžičkou oleje. Servírujte s plátkem celozrnného chleba.
1300 kJ

Meloun se šunkou

Nakrájejte 200 g melounu galia, přidejte k němu 100 g parmské šunky a zakapejte olivovým olejem.
700 kJ

DALŠÍ ZÁSADY:

- Denně alespoň 30 minut sportujte. Můžete si dát svižnou procházku, jogging nebo plavání.
- Každý den vypijte dva litry vody.
- Ráno nalačno si dejte skleničku šťávy vymačkané z čerstvého grepu.
- Jednou během šesti dnů diety navštivte saunu, podpoříte tím detoxikaci a metabolismus.
- Během šesti dnů diety nepijte alkohol ani kávu.
Autor: oli, NČPŽ, Kema
Sdílej na facebooku

Diskuse ke článku

.

7 nejhorších potravin, které ničí vaše zdraví

7 nejhorších potravin, které ničí vaše zdraví

Až vás zase přepadne chuť na něco nezdravého, možná vám pomohou vědecké argumenty, proč kalorické bomby jako koblihy nebo brambůrky už nikdy nejíst.…celý článek

Baby dieta: Jezte jako miminko a za týden shodíte 4 kila!

Baby dieta: Jezte jako miminko a za týden shodíte 4 kila!

Miminkovskou dietu založenou na dětských přesnídávkách si oblíbili především gayové. Ti jsou totiž jako většina mužů líní počítat kalorie nebo si připravovat…celý článek

Vyzkoušejte chrámovou kuchyni! Pročistí tělo i mysl

Vyzkoušejte chrámovou kuchyni! Pročistí tělo i mysl

Kuchyně buddhistických mnichů zásobuje zdravím tělo i ducha – a je jednoduchá.…celý článek

Vyhýbáte se tukům, abyste zhubli? Děláte chybu!

Vyhýbáte se tukům, abyste zhubli? Děláte chybu!

Že ve snaze shodit nějaké to kilo jedete v nízkotučné dietě? Omyl! Zdravé tuky totiž potřebujete, jinak si koledujete i o zničené zdraví.celý článek

7 mýtů o jídle v restauracích aneb kuře a zelenina nejsou vždy dietní!

7 mýtů o jídle v restauracích aneb kuře a zelenina nejsou vždy dietní!

Myslíte si, že smažený sýr je dietnější než řízek? Že kuřecí má málo kilojoulů, bez ohledu na úpravu? Že těstovinami nikdy nic nezkazíte, na rozdíl…celý článek

Dietní potraviny, po kterých nakynete

Dietní potraviny, po kterých nakynete

Snažíte se neustále zhubnout, ale ono to pořád nejde? Už jste vyzkoušeli snad úplně všechno, nejíte sladké, ale váha se pohnula pouze o několik deka?…celý článek

5 zásadní chyb, které děláte při sportu, a proto nehubnete!

5 zásadní chyb, které děláte při sportu, a proto nehubnete!

Rozhodla jste se pro pravidelný pohyb a myslela jste si, jak kila poletí fofrem dolů a ono nic? Někde děláte chybu. Jaké patří mezi ty nejčastější?…celý článek

Hubněte s vínem a čokoládou a prodlužte si život

Hubněte s vínem a čokoládou a prodlužte si život

Zatímco kousek čokolády některé diety povolují, alkohol je pro většinu z nich tabu. Pokud se však své sklenky vína odmítáte vzdát, můžete zkusit dietu,…celý článek

Pryč s podbradkem! Jak se ho zbavíte?

Pryč s podbradkem! Jak se ho zbavíte?

„Druhá brada“ nesluší nikomu, ale často nezmizí ani když shodíte přebytečná kila. Některé z nás ji mají už od mládí, aniž by kdy nadváhu měly. Máme…celý článek

Touha po sladkém? Nemusí být, když budete chtít

Touha po sladkém? Nemusí být, když budete chtít

Ráno ke kávě kobliha, po obědě dortíček a pak ještě něco dobrého po večeři? Že vás pořád honí mlsná a vy ne a ne se jí zbavit? Víme!…celý článek