Diety

Jahodová dieta 3x jinak: Tři kila dolů za pár dní!

Chcete zhubnout? Puste se do jahod!

Chcete zhubnout? Puste se do jahod!
Foto: profimedia.cz

Fotogalerie

5 fotografií

3. července 2012 | 08:57

Využijte čas, dokud jsou jahody a zhubněte s nimi. Jsou na to ideální. Neváhejte a vyberte si z našich tří skvělých očistných jahodových kúr.

Nej Houbař 2014

Jahody jsou bohaté na minerální látky a antioxidanty, díky kterým se zpomaluje stárnutí a zabraňují hned několika onemocněním (chudokrevnost, vysoký krevní tlak, revma či dna).

Navíc díky výživným látkám prospívají ženské kráse, působí močopudně, pročišťují střeva a snižují škodlivou hladinu cholesterolu.

Také dokáží nastartovat látkovou přeměnu, zvyšují vyplavování tuků ze zásob a podporují krvetvorbu.

Jak na očistu:

Poctivě dodržujte pitný režim, celý proces hubnutí  velmi urychluje. Vynikající jsou bylinkové čaje

* lístky z černého rybízu, levandule nebo tužebníku jilmového působí močopudné, díky nim se z těla vyplavuje kyselina močová
* lipový květ a pampeliška podporují játra a povzbuzují tvorbu žluči
* máta, tymián, anýz a fenykl zlepšují trávení a střevní mikroflóru

1. Očistný den s jahodami (zhubnete až 1,5 kg)

Zvolte si jeden den v týdnu, kdy se pročistíte

1,5 kg jahod rozdělte na 7 porcí a jezte během celého dne. Jako nápoje jsou dovoleny: neperlivá minerálka a bylinkové čaje, avšak jahody nikdy tekutinami nezapíjejte.

Tato jahodová kúra odlehčuje zažívacím orgánům, důkladně zbavuje tělo nečistot a zeštíhluje.

Doporučujeme ale dodržovat pouze v případě, pokud před sebou nemáte namáhavý den.

(515 kcal, 8 g tuky, 20 g sacharidy, 3 g bílkoviny)

2. Jahodová zeštíhlující kúra (zhubnete až 1 kg)

Při této kúře můžete jahody kombinovat se sacharidy z obilovin a hodnotnými bílkovinami.

Výhoda: kromě toho, že kúra podporuje trávení a pročišťuje střeva, zaručeně se budete cítit sytí a s přípravou jídel nebudete mít žádnou práci.

Snídaně

V míse smíchejte ovesné vločky s 250 g jahod, jogurtem a 1 pol. lžící agávového sirupu nebo medu. Pijte bylinkový čaj.

(310 kcal, 5 g tuky, 51 g sacharidy, 15 g bílkoviny)

Svačiny

250 g čerstvých jahod.

(80 kcal, 1 g tuky, 16 g sacharidy, 2 g bílkoviny)

Oběd a večeře

Smíchejte 250 g cottage sýra (10% tuku) a 250 g jahod.

(250 kcal, 5,5 g tuky, 21 g sacharidy, 32 g bílkoviny) 

3. Jahodová blesková dieta na víkend (zhubnete až 1 kg - 1,5 kg)

Při tomto dietním plánu spojíte zdravé hubnutí s chutnými recepty pro požitkáře a k tomu ušetříte spoustu času. Ideální pro oddechové dny.

Snídaně a chuťovky pro oba dny

V míse smíchejte ovesné vločky s 250 g jahod, jogurtem a 1 pol. lžící agávového sirupu nebo medu. Pijte bylinkový čaj.

(310 kcal, 5 g tuky, 51 g sacharidy, 15 g bílkoviny)

Svačiny

350 g jahod.

(112 kcal, 2 g tuky, 20 g sacharidy, 3 g bílkoviny)

1. den

Oběd

Ze 40 g celozrnné mouky, 150 ml kefíru, špetky soli a jednoho vejce připravte těsto na palačinky. Vymíchejte dohladka, ochuťte mletou skořicí nebo muškátovým oříškem a nechte 15 minut odpočinout. Mezitím omyjte a na čtvrtky nakrájejte 200 g jahod, pokapejte limetkovou šťávou. Z těsta upečte 2 hrubší palačinky, obložte jahodami a servírujte.

(325 kcal, 6 g tuky, 50 g sacharidy, 17 g bílkoviny)
 
Večeře

Na talíř připravte asi 100 g zeleného salátu, 200 g nakrájených jahod a 65 g mini mozzarelly. Pokapejte 1 lžičkou jahodového octa, osolte, opepřete, smíchejte s 2 lžičkami oleje a servírujte s 2 plátky knäckebrotu.

(325 kcal, 13 g tuky, 34 g sacharidy, 18 g bílkoviny)

2. den

Oběd

Asi 50 g celozrnných těstovin uvařte ve slané vodě. 200 g jahod omyjte, překrojte na poloviny a smíchejte s 2 lžičkami oleje. Těstoviny přeceďte, smíchejte s jahodami a posypte s 1 lžičkou nastrouhaného parmazánu. Servírujte na talíři s čerstvými lístky bazalky nebo rukoly.

(325 kcal, 8 g tuky, 53 g sacharidy, 11 g bílkoviny)

Večeře

70 g čerstvého sýra ochuťte s 1 pol. lžící nasekané petrželky nebo bazalky, kořením a smíchejte. Natřete sýrem tenké plátky prosciutta, srolujte a servírujte se salátem dle vlastního výběru, s 200 g nakrájených jahod a 2 plátky celozrnného knäckebrotu.

(325 kcal, 11 g tuky, 31 g sacharidy, 26 g bílkoviny)

Hubněte podle Měsíce: Vyzkoušejte třídenní "lunární" dietu!

Hubněte podle Měsíce: Vyzkoušejte třídenní "lunární" dietu!

Dejte nadbytečným kilům sbohem a využijte při svém hubnutí působení Měsíce. Pokud dietu správně načasujete, zbavíte se nadváhy rychleji. Máme pro vás…celý článek

Autor: lesk.sk, Kbak
Sdílej na facebooku

Diskuse ke článku

.

Hubněte dvakrát rychleji! Dva dny hladu, pět dní pohoda

Hubněte dvakrát rychleji! Dva dny hladu, pět dní pohoda

Dostaňte pod kontrolu hladinu inzulinu v krvi a budete mít po problémech s nadváhou. Diabetická dvoudenní dieta slibuje dvojnásobný úbytek tuku, než…celý článek

Ženy potřebují cukr, zjistili vědci! Příliš masa je dělá nešťastné!

Ženy potřebují cukr, zjistili vědci! Příliš masa je dělá nešťastné!

Pokud jste někdy zkoušela nějakou nízkosacharidovou dietu, sama víte, že vydržet ji déle než 14 dnů stojí obrovské sebezapření a výsledky nic moc.…celý článek

7 nejhorších potravin, které ničí vaše zdraví

7 nejhorších potravin, které ničí vaše zdraví

Až vás zase přepadne chuť na něco nezdravého, možná vám pomohou vědecké argumenty, proč kalorické bomby jako koblihy nebo brambůrky už nikdy nejíst.…celý článek

Baby dieta: Jezte jako miminko a za týden shodíte 4 kila!

Baby dieta: Jezte jako miminko a za týden shodíte 4 kila!

Miminkovskou dietu založenou na dětských přesnídávkách si oblíbili především gayové. Ti jsou totiž jako většina mužů líní počítat kalorie nebo si připravovat…celý článek

Vyzkoušejte chrámovou kuchyni! Pročistí tělo i mysl

Vyzkoušejte chrámovou kuchyni! Pročistí tělo i mysl

Kuchyně buddhistických mnichů zásobuje zdravím tělo i ducha – a je jednoduchá.…celý článek

Vyhýbáte se tukům, abyste zhubli? Děláte chybu!

Vyhýbáte se tukům, abyste zhubli? Děláte chybu!

Že ve snaze shodit nějaké to kilo jedete v nízkotučné dietě? Omyl! Zdravé tuky totiž potřebujete, jinak si koledujete i o zničené zdraví.celý článek

7 mýtů o jídle v restauracích aneb kuře a zelenina nejsou vždy dietní!

7 mýtů o jídle v restauracích aneb kuře a zelenina nejsou vždy dietní!

Myslíte si, že smažený sýr je dietnější než řízek? Že kuřecí má málo kilojoulů, bez ohledu na úpravu? Že těstovinami nikdy nic nezkazíte, na rozdíl…celý článek

Dietní potraviny, po kterých nakynete

Dietní potraviny, po kterých nakynete

Snažíte se neustále zhubnout, ale ono to pořád nejde? Už jste vyzkoušeli snad úplně všechno, nejíte sladké, ale váha se pohnula pouze o několik deka?…celý článek

5 zásadní chyb, které děláte při sportu, a proto nehubnete!

5 zásadní chyb, které děláte při sportu, a proto nehubnete!

Rozhodla jste se pro pravidelný pohyb a myslela jste si, jak kila poletí fofrem dolů a ono nic? Někde děláte chybu. Jaké patří mezi ty nejčastější?…celý článek

Hubněte s vínem a čokoládou a prodlužte si život

Hubněte s vínem a čokoládou a prodlužte si život

Zatímco kousek čokolády některé diety povolují, alkohol je pro většinu z nich tabu. Pokud se však své sklenky vína odmítáte vzdát, můžete zkusit dietu,…celý článek