Diety

Jahodová dieta 3x jinak: Tři kila dolů za pár dní!

Chcete zhubnout? Puste se do jahod!

Chcete zhubnout? Puste se do jahod!
Foto: profimedia.cz

Fotogalerie

5 fotografií

3. července 2012 | 08:57

Využijte čas, dokud jsou jahody a zhubněte s nimi. Jsou na to ideální. Neváhejte a vyberte si z našich tří skvělých očistných jahodových kúr.

Jahody jsou bohaté na minerální látky a antioxidanty, díky kterým se zpomaluje stárnutí a zabraňují hned několika onemocněním (chudokrevnost, vysoký krevní tlak, revma či dna).

Navíc díky výživným látkám prospívají ženské kráse, působí močopudně, pročišťují střeva a snižují škodlivou hladinu cholesterolu.

Také dokáží nastartovat látkovou přeměnu, zvyšují vyplavování tuků ze zásob a podporují krvetvorbu.

Jak na očistu:

Poctivě dodržujte pitný režim, celý proces hubnutí  velmi urychluje. Vynikající jsou bylinkové čaje

* lístky z černého rybízu, levandule nebo tužebníku jilmového působí močopudné, díky nim se z těla vyplavuje kyselina močová
* lipový květ a pampeliška podporují játra a povzbuzují tvorbu žluči
* máta, tymián, anýz a fenykl zlepšují trávení a střevní mikroflóru

1. Očistný den s jahodami (zhubnete až 1,5 kg)

Zvolte si jeden den v týdnu, kdy se pročistíte

1,5 kg jahod rozdělte na 7 porcí a jezte během celého dne. Jako nápoje jsou dovoleny: neperlivá minerálka a bylinkové čaje, avšak jahody nikdy tekutinami nezapíjejte.

Tato jahodová kúra odlehčuje zažívacím orgánům, důkladně zbavuje tělo nečistot a zeštíhluje.

Doporučujeme ale dodržovat pouze v případě, pokud před sebou nemáte namáhavý den.

(515 kcal, 8 g tuky, 20 g sacharidy, 3 g bílkoviny)

2. Jahodová zeštíhlující kúra (zhubnete až 1 kg)

Při této kúře můžete jahody kombinovat se sacharidy z obilovin a hodnotnými bílkovinami.

Výhoda: kromě toho, že kúra podporuje trávení a pročišťuje střeva, zaručeně se budete cítit sytí a s přípravou jídel nebudete mít žádnou práci.

Snídaně

V míse smíchejte ovesné vločky s 250 g jahod, jogurtem a 1 pol. lžící agávového sirupu nebo medu. Pijte bylinkový čaj.

(310 kcal, 5 g tuky, 51 g sacharidy, 15 g bílkoviny)

Svačiny

250 g čerstvých jahod.

(80 kcal, 1 g tuky, 16 g sacharidy, 2 g bílkoviny)

Oběd a večeře

Smíchejte 250 g cottage sýra (10% tuku) a 250 g jahod.

(250 kcal, 5,5 g tuky, 21 g sacharidy, 32 g bílkoviny) 

3. Jahodová blesková dieta na víkend (zhubnete až 1 kg - 1,5 kg)

Při tomto dietním plánu spojíte zdravé hubnutí s chutnými recepty pro požitkáře a k tomu ušetříte spoustu času. Ideální pro oddechové dny.

Snídaně a chuťovky pro oba dny

V míse smíchejte ovesné vločky s 250 g jahod, jogurtem a 1 pol. lžící agávového sirupu nebo medu. Pijte bylinkový čaj.

(310 kcal, 5 g tuky, 51 g sacharidy, 15 g bílkoviny)

Svačiny

350 g jahod.

(112 kcal, 2 g tuky, 20 g sacharidy, 3 g bílkoviny)

1. den

Oběd

Ze 40 g celozrnné mouky, 150 ml kefíru, špetky soli a jednoho vejce připravte těsto na palačinky. Vymíchejte dohladka, ochuťte mletou skořicí nebo muškátovým oříškem a nechte 15 minut odpočinout. Mezitím omyjte a na čtvrtky nakrájejte 200 g jahod, pokapejte limetkovou šťávou. Z těsta upečte 2 hrubší palačinky, obložte jahodami a servírujte.

(325 kcal, 6 g tuky, 50 g sacharidy, 17 g bílkoviny)
 
Večeře

Na talíř připravte asi 100 g zeleného salátu, 200 g nakrájených jahod a 65 g mini mozzarelly. Pokapejte 1 lžičkou jahodového octa, osolte, opepřete, smíchejte s 2 lžičkami oleje a servírujte s 2 plátky knäckebrotu.

(325 kcal, 13 g tuky, 34 g sacharidy, 18 g bílkoviny)

2. den

Oběd

Asi 50 g celozrnných těstovin uvařte ve slané vodě. 200 g jahod omyjte, překrojte na poloviny a smíchejte s 2 lžičkami oleje. Těstoviny přeceďte, smíchejte s jahodami a posypte s 1 lžičkou nastrouhaného parmazánu. Servírujte na talíři s čerstvými lístky bazalky nebo rukoly.

(325 kcal, 8 g tuky, 53 g sacharidy, 11 g bílkoviny)

Večeře

70 g čerstvého sýra ochuťte s 1 pol. lžící nasekané petrželky nebo bazalky, kořením a smíchejte. Natřete sýrem tenké plátky prosciutta, srolujte a servírujte se salátem dle vlastního výběru, s 200 g nakrájených jahod a 2 plátky celozrnného knäckebrotu.

(325 kcal, 11 g tuky, 31 g sacharidy, 26 g bílkoviny)

Hubněte podle Měsíce: Vyzkoušejte třídenní "lunární" dietu!

Hubněte podle Měsíce: Vyzkoušejte třídenní "lunární" dietu!

Dejte nadbytečným kilům sbohem a využijte při svém hubnutí působení Měsíce. Pokud dietu správně načasujete, zbavíte se nadváhy rychleji. Máme pro vás…celý článek

Autor: lesk.sk, Kbak
Sdílej na facebooku

Diskuse ke článku

.

10 dietních vychytávek, které pošlou vaše špíčky k ledu

10 dietních vychytávek, které pošlou vaše špíčky k ledu

Držet striktní diety vyšlo z módy. Budete-li jíst s rozumem a osvojíte si pár dietních vychytávek, žádné drastické omezování potřebovat nebudete a…celý článek

Láska je nevyzpytatelná! Rozvedená žena zhubla 25 kilo a zamilovala se do své cvičitelky

Láska je nevyzpytatelná! Rozvedená žena zhubla 25 kilo a zamilovala se do své cvičitelky

Trauma z rozvodu řešila jídlem. Když už vážila víc jak 110 kilo, rozhodla se, že s nadváhou skoncuje. Začala chodit do posilovny, našla si trenérku.…celý článek

Nevíte jak zhubnout? V sobotu se můžete poradit zdarma!

Nevíte jak zhubnout? V sobotu se můžete poradit zdarma!

Nedaří se vám zhubnout? Přijdťe se poradit s odborníky na tradíční Den zdraví pro všechny příznivce zdravého životního stylu, pro lidi s kily navíc…celý článek

5 tipů, jak hubnout ve spánku

5 tipů, jak hubnout ve spánku

Ročně strávíte v ložnici spánkem zhruba 2800 hodin, tedy 4 měsíce. Výzkumy prokázaly, že to kolik spíte a jak spíte má na vaši váhu klíčový vliv. Zde…celý článek

Revoluce v hubnutí: Konec počítání kalorií. Od teď hlídejte jen sacharidy!

Revoluce v hubnutí: Konec počítání kalorií. Od teď hlídejte jen sacharidy!

Za vaše tukové polštářky totiž může inzulin, který v organismu vzniká právě díky sacharidům. Nebude-li vám hladina inzulinu v krvi kolísat, nebudete…celý článek

Bylinky, po kterých zhubnete? Máte je po ruce a stojí pár korun!

Bylinky, po kterých zhubnete? Máte je po ruce a stojí pár korun!

Koření a bylinky jsou báječná věc, umí vylepšit chuť jinak fádního jídla, léčit – a co víc: některé pomáhají hubnout. Potvrzují to i vědecké studie. Následující…celý článek

Jak zhubnout navždy? 8 tipů, které vás udrží štíhlou

Jak zhubnout navždy? 8 tipů, které vás udrží štíhlou

Možná vám některé z nich budou připadat nesplnitelné, ale pokud si rázně řeknete: “Chci zhubnout!” určitě to zvládnete.…celý článek

Nabíjíte si u postele mobil? Ztloustnete kvůli tomu, tvrdí vědci!

Nabíjíte si u postele mobil? Ztloustnete kvůli tomu, tvrdí vědci!

O tom, zda se vám podaří shodit pár kilo, někdy rozhodují zdánlivé maličkosti. Třeba to, zda si večer místo počítání oveček čtete sms na mobilu nebo…celý článek

Zbavte se špeků nad pasem! 5 rad, díky nimž za pár týdnů zhubnete

Zbavte se špeků nad pasem! 5 rad, díky nimž za pár týdnů zhubnete

Číslo na váze vás neděsí, ale pohled do zrcadla ano? Protože zatímco vaše kila jsou pro vás ještě přijatelná, štvou vás špeky nad pasem. Pokud se budete…celý článek

7 tajemství, jak nastartovat spalování tuku! Dejte si dvě kávy denně a nešetřete masem!

7 tajemství, jak nastartovat spalování tuku! Dejte si dvě kávy denně a nešetřete masem!

Každý, kdo někdy zkoušel zhubnout ví, že snížit příjem kalorií zdaleka nestačí. Obzvláště máte-li metabolismus zpomalený nezdravým stravováním, drastickými…celý článek