Jahodová dieta 3x jinak: Tři kila dolů za pár dní!

Chcete zhubnout? Puste se do jahod! • Foto: profimedia.cz
3. července 2012 | 08:57

Využijte čas, dokud jsou jahody a zhubněte s nimi. Jsou na to ideální. Neváhejte a vyberte si z našich tří skvělých očistných jahodových kúr.

Jahody jsou bohaté na minerální látky a antioxidanty, díky kterým se zpomaluje stárnutí a zabraňují hned několika onemocněním (chudokrevnost, vysoký krevní tlak, revma či dna).

Navíc díky výživným látkám prospívají ženské kráse, působí močopudně, pročišťují střeva a snižují škodlivou hladinu cholesterolu.

Také dokáží nastartovat látkovou přeměnu, zvyšují vyplavování tuků ze zásob a podporují krvetvorbu.

Jak na očistu:

Poctivě dodržujte pitný režim, celý proces hubnutí  velmi urychluje. Vynikající jsou bylinkové čaje

* lístky z černého rybízu, levandule nebo tužebníku jilmového působí močopudné, díky nim se z těla vyplavuje kyselina močová
* lipový květ a pampeliška podporují játra a povzbuzují tvorbu žluči
* máta, tymián, anýz a fenykl zlepšují trávení a střevní mikroflóru

1. Očistný den s jahodami (zhubnete až 1,5 kg)

Zvolte si jeden den v týdnu, kdy se pročistíte

1,5 kg jahod rozdělte na 7 porcí a jezte během celého dne. Jako nápoje jsou dovoleny: neperlivá minerálka a bylinkové čaje, avšak jahody nikdy tekutinami nezapíjejte.

Tato jahodová kúra odlehčuje zažívacím orgánům, důkladně zbavuje tělo nečistot a zeštíhluje.

Doporučujeme ale dodržovat pouze v případě, pokud před sebou nemáte namáhavý den.

(515 kcal, 8 g tuky, 20 g sacharidy, 3 g bílkoviny)

2. Jahodová zeštíhlující kúra (zhubnete až 1 kg)

Při této kúře můžete jahody kombinovat se sacharidy z obilovin a hodnotnými bílkovinami.

Výhoda: kromě toho, že kúra podporuje trávení a pročišťuje střeva, zaručeně se budete cítit sytí a s přípravou jídel nebudete mít žádnou práci.

Snídaně

V míse smíchejte ovesné vločky s 250 g jahod, jogurtem a 1 pol. lžící agávového sirupu nebo medu. Pijte bylinkový čaj.

(310 kcal, 5 g tuky, 51 g sacharidy, 15 g bílkoviny)

Svačiny

250 g čerstvých jahod.

(80 kcal, 1 g tuky, 16 g sacharidy, 2 g bílkoviny)

Oběd a večeře

Smíchejte 250 g cottage sýra (10% tuku) a 250 g jahod.

(250 kcal, 5,5 g tuky, 21 g sacharidy, 32 g bílkoviny) 

3. Jahodová blesková dieta na víkend (zhubnete až 1 kg - 1,5 kg)

Při tomto dietním plánu spojíte zdravé hubnutí s chutnými recepty pro požitkáře a k tomu ušetříte spoustu času. Ideální pro oddechové dny.

Snídaně a chuťovky pro oba dny

V míse smíchejte ovesné vločky s 250 g jahod, jogurtem a 1 pol. lžící agávového sirupu nebo medu. Pijte bylinkový čaj.

(310 kcal, 5 g tuky, 51 g sacharidy, 15 g bílkoviny)

Svačiny

350 g jahod.

(112 kcal, 2 g tuky, 20 g sacharidy, 3 g bílkoviny)

1. den

Oběd

Ze 40 g celozrnné mouky, 150 ml kefíru, špetky soli a jednoho vejce připravte těsto na palačinky. Vymíchejte dohladka, ochuťte mletou skořicí nebo muškátovým oříškem a nechte 15 minut odpočinout. Mezitím omyjte a na čtvrtky nakrájejte 200 g jahod, pokapejte limetkovou šťávou. Z těsta upečte 2 hrubší palačinky, obložte jahodami a servírujte.

(325 kcal, 6 g tuky, 50 g sacharidy, 17 g bílkoviny)
 
Večeře

Na talíř připravte asi 100 g zeleného salátu, 200 g nakrájených jahod a 65 g mini mozzarelly. Pokapejte 1 lžičkou jahodového octa, osolte, opepřete, smíchejte s 2 lžičkami oleje a servírujte s 2 plátky knäckebrotu.

(325 kcal, 13 g tuky, 34 g sacharidy, 18 g bílkoviny)

2. den

Oběd

Asi 50 g celozrnných těstovin uvařte ve slané vodě. 200 g jahod omyjte, překrojte na poloviny a smíchejte s 2 lžičkami oleje. Těstoviny přeceďte, smíchejte s jahodami a posypte s 1 lžičkou nastrouhaného parmazánu. Servírujte na talíři s čerstvými lístky bazalky nebo rukoly.

(325 kcal, 8 g tuky, 53 g sacharidy, 11 g bílkoviny)

Večeře

70 g čerstvého sýra ochuťte s 1 pol. lžící nasekané petrželky nebo bazalky, kořením a smíchejte. Natřete sýrem tenké plátky prosciutta, srolujte a servírujte se salátem dle vlastního výběru, s 200 g nakrájených jahod a 2 plátky celozrnného knäckebrotu.

(325 kcal, 11 g tuky, 31 g sacharidy, 26 g bílkoviny)

Autor: lesk.sk, Kbak
Klíčová slova:  dieta, hubnutí, jahody, 3 kila
Diskuse ke článku
.

Sacharidové vlny: Dieta, která funguje !

Sacharidové vlny: Dieta, která funguje !

Už jste někdy slyšeli o „sacharidových vlnách“? Pokud ne, podíváme se na tento efektivní způsob hubnutí trochu zblízka. Ale pozor, tato dieta není … celý článek

Sýry, které můžete při hubnutí, mají mít nejvýše 10 procent tuků

Sýry, které můžete při hubnutí, mají mít nejvýše 10 procent tuků

Sýrům se nemusíte vyhýbat ani při hubnutí. Nakonec jsou dobrým zdrojem vápníku. Ale více než u jiných potravin záleží na jejich složení, a proto byste … celý článek

Skvělé pětichodové menu, které vám pomůže upravit váhu

Skvělé pětichodové menu, které vám pomůže upravit váhu

V restauraci U Malířů se rozhodli sestavit unikátní menu, které zvláště po vánočním přejídání pomáhá upravit váhu a je zároveň zdravé. Se sestavením … celý článek

DesktopMobile