Diety

Jahodová dieta 3x jinak: Tři kila dolů za pár dní!

Chcete zhubnout? Puste se do jahod!

Chcete zhubnout? Puste se do jahod!
Foto: profimedia.cz

Fotogalerie

5 fotografií

3. července 2012 | 08:57

Využijte čas, dokud jsou jahody a zhubněte s nimi. Jsou na to ideální. Neváhejte a vyberte si z našich tří skvělých očistných jahodových kúr.

Jahody jsou bohaté na minerální látky a antioxidanty, díky kterým se zpomaluje stárnutí a zabraňují hned několika onemocněním (chudokrevnost, vysoký krevní tlak, revma či dna).

Navíc díky výživným látkám prospívají ženské kráse, působí močopudně, pročišťují střeva a snižují škodlivou hladinu cholesterolu.

Také dokáží nastartovat látkovou přeměnu, zvyšují vyplavování tuků ze zásob a podporují krvetvorbu.

Jak na očistu:

Poctivě dodržujte pitný režim, celý proces hubnutí  velmi urychluje. Vynikající jsou bylinkové čaje

* lístky z černého rybízu, levandule nebo tužebníku jilmového působí močopudné, díky nim se z těla vyplavuje kyselina močová
* lipový květ a pampeliška podporují játra a povzbuzují tvorbu žluči
* máta, tymián, anýz a fenykl zlepšují trávení a střevní mikroflóru

1. Očistný den s jahodami (zhubnete až 1,5 kg)

Zvolte si jeden den v týdnu, kdy se pročistíte

1,5 kg jahod rozdělte na 7 porcí a jezte během celého dne. Jako nápoje jsou dovoleny: neperlivá minerálka a bylinkové čaje, avšak jahody nikdy tekutinami nezapíjejte.

Tato jahodová kúra odlehčuje zažívacím orgánům, důkladně zbavuje tělo nečistot a zeštíhluje.

Doporučujeme ale dodržovat pouze v případě, pokud před sebou nemáte namáhavý den.

(515 kcal, 8 g tuky, 20 g sacharidy, 3 g bílkoviny)

2. Jahodová zeštíhlující kúra (zhubnete až 1 kg)

Při této kúře můžete jahody kombinovat se sacharidy z obilovin a hodnotnými bílkovinami.

Výhoda: kromě toho, že kúra podporuje trávení a pročišťuje střeva, zaručeně se budete cítit sytí a s přípravou jídel nebudete mít žádnou práci.

Snídaně

V míse smíchejte ovesné vločky s 250 g jahod, jogurtem a 1 pol. lžící agávového sirupu nebo medu. Pijte bylinkový čaj.

(310 kcal, 5 g tuky, 51 g sacharidy, 15 g bílkoviny)

Svačiny

250 g čerstvých jahod.

(80 kcal, 1 g tuky, 16 g sacharidy, 2 g bílkoviny)

Oběd a večeře

Smíchejte 250 g cottage sýra (10% tuku) a 250 g jahod.

(250 kcal, 5,5 g tuky, 21 g sacharidy, 32 g bílkoviny) 

3. Jahodová blesková dieta na víkend (zhubnete až 1 kg - 1,5 kg)

Při tomto dietním plánu spojíte zdravé hubnutí s chutnými recepty pro požitkáře a k tomu ušetříte spoustu času. Ideální pro oddechové dny.

Snídaně a chuťovky pro oba dny

V míse smíchejte ovesné vločky s 250 g jahod, jogurtem a 1 pol. lžící agávového sirupu nebo medu. Pijte bylinkový čaj.

(310 kcal, 5 g tuky, 51 g sacharidy, 15 g bílkoviny)

Svačiny

350 g jahod.

(112 kcal, 2 g tuky, 20 g sacharidy, 3 g bílkoviny)

1. den

Oběd

Ze 40 g celozrnné mouky, 150 ml kefíru, špetky soli a jednoho vejce připravte těsto na palačinky. Vymíchejte dohladka, ochuťte mletou skořicí nebo muškátovým oříškem a nechte 15 minut odpočinout. Mezitím omyjte a na čtvrtky nakrájejte 200 g jahod, pokapejte limetkovou šťávou. Z těsta upečte 2 hrubší palačinky, obložte jahodami a servírujte.

(325 kcal, 6 g tuky, 50 g sacharidy, 17 g bílkoviny)
 
Večeře

Na talíř připravte asi 100 g zeleného salátu, 200 g nakrájených jahod a 65 g mini mozzarelly. Pokapejte 1 lžičkou jahodového octa, osolte, opepřete, smíchejte s 2 lžičkami oleje a servírujte s 2 plátky knäckebrotu.

(325 kcal, 13 g tuky, 34 g sacharidy, 18 g bílkoviny)

2. den

Oběd

Asi 50 g celozrnných těstovin uvařte ve slané vodě. 200 g jahod omyjte, překrojte na poloviny a smíchejte s 2 lžičkami oleje. Těstoviny přeceďte, smíchejte s jahodami a posypte s 1 lžičkou nastrouhaného parmazánu. Servírujte na talíři s čerstvými lístky bazalky nebo rukoly.

(325 kcal, 8 g tuky, 53 g sacharidy, 11 g bílkoviny)

Večeře

70 g čerstvého sýra ochuťte s 1 pol. lžící nasekané petrželky nebo bazalky, kořením a smíchejte. Natřete sýrem tenké plátky prosciutta, srolujte a servírujte se salátem dle vlastního výběru, s 200 g nakrájených jahod a 2 plátky celozrnného knäckebrotu.

(325 kcal, 11 g tuky, 31 g sacharidy, 26 g bílkoviny)

Hubněte podle Měsíce: Vyzkoušejte třídenní "lunární" dietu!

Hubněte podle Měsíce: Vyzkoušejte třídenní "lunární" dietu!

Dejte nadbytečným kilům sbohem a využijte při svém hubnutí působení Měsíce. Pokud dietu správně načasujete, zbavíte se nadváhy rychleji. Máme pro vás…celý článek

Autor: lesk.sk, Kbak
Sdílej na facebooku

Diskuse ke článku

.

Pozor na pochoutky na vánočních trzích! Je to samá kalorická bomba!

Pozor na pochoutky na vánočních trzích! Je to samá kalorická bomba!

Také se vám sbíhají sliny, když o adventu na ulicích cítíte vůně dobrot z vánočních trhů? Nic proti tomu. Jen si uvědomte, že tam nabízejí doslova…celý článek

Hladovka při dietě? Ani náhodou, potřebujete bílkoviny!

Hladovka při dietě? Ani náhodou, potřebujete bílkoviny!

Při dietě je důležité jíst. Nevěříte? Přečtěte si, co odborník na výživu, doktor Richard Pfleger, doporučil ženám při redukci váhy. Ty se těchto zásad…celý článek

6 nejslavnějších diet světa. Zhubněte bodovou nebo zónovou!

6 nejslavnějších diet světa. Zhubněte bodovou nebo zónovou!

Každý třetí člověk v Čechách má nadváhu. Na zemi žije přes jeden a půl miliardy obézních lidí. Zdravotní rizika, která způsobují kila navíc, jsou vesměs…celý článek

11 zaručených tipů, jak si užít večírků a neztloustnout!

11 zaručených tipů, jak si užít večírků a neztloustnout!

Předvánoční a vánoční čas je dobou večírků, rodinných setkání a hodování. Přežít ho beze ztráty společenského bobříka a přitom na dietě je úkol nesnadný.…celý článek

Dejte si předvánoční detox! Vsaďte na dušené maso a vodu s citronem

Dejte si předvánoční detox! Vsaďte na dušené maso a vodu s citronem

Dva týdny před Vánocemi často nevíme, kam dřív skočit. Tu návštěva u babičky, tam nákup dárků, do toho firemní večírek... Začnou se pomalu objevovat…celý článek

7 dietních triků na zimu, abyste přes Vánoce nepřibrali ani kilo!

7 dietních triků na zimu, abyste přes Vánoce nepřibrali ani kilo!

Zdá se vám, že teď v zimě se nedá zhubnout tak snadno jako třeba v létě nebo na jaře? Do jisté míry je to pravda. Když se ale budete rozumně stravovat,…celý článek

6 překvapivých věcí, které zpomalují váš metabolismus

6 překvapivých věcí, které zpomalují váš metabolismus

Máte pocit, že vám hubnutí nejde tak, jak byste si představovala? Možná je na vině váš špatně fungující metabolismus. Není ale nutné házet flintu do…celý článek

15 dietních potravin, po kterých tloustnete: Pozor na sushi a müsli

15 dietních potravin, po kterých tloustnete: Pozor na sushi a müsli

Váš jídelníček je plný zdravých a dietních potravin, ale přesto váha neklesá? Možná jste se stala obětí jednoho či vícero z řady dietních mýtů. Víme,…celý článek

Honí vás mlsná? Dala byste si čokoládu? Podívejte se, co o vás prozradí chutě!

Honí vás mlsná? Dala byste si čokoládu? Podívejte se, co o vás prozradí chutě!

Sníte každou chvíli o pořádném kusu čokoládového dortu? Nebo vás nezvykle často lákají slané chipsy? To vám tělo dává skryté znamení. Kdy…celý článek

10 triků, jak neztloustnout při pečení a ochutnávání cukroví

10 triků, jak neztloustnout při pečení a ochutnávání cukroví

Nemůžete si pomoct, ale bez minimálně 12 druhů cukroví pro vás Vánoce nepřicházejí v úvahu? Milujete pečení, ale děsíte se kil, která během pečení…celý článek