Diety

Blesková jarní dieta: Shoďte 2 kg za 3 dny!

Nejlepší recept na hubnutí jsou zeleninové saláty

Nejlepší recept na hubnutí jsou zeleninové saláty
Foto: archív

Fotogalerie

6 fotografií

2. května 2011 | 06:42

Pokud se budete během tří dnů držet naší diety a také všech speciálních triků, můžete zhubnout až 2 kg! Dietu lze držet i delší dobu, dokud nedosáhnete vysněné postavy.

Nej Houbař 2014

Jarní dietní triky

Trik 1: Jezte, když dostanete hlad, ale jen malé porce.
Trik 2: Přelstěte své tělo pěti malými jídly denně.
Trik 3: Díky 5 dávkám jídla pracuje vaše látková výměna na plné obrátky. Přitom spálíte až o 10 % více nadbytečného tuku než při jiných dietách.
Trik 4: Jezte nízkokalorická a nízkotučná jídla (použijte naše recepty).
Trik 5: Před každým jídlem vypijte sklenici minerálky s nízkým obsahem sodíku. Žaludek bude mít pocit sytosti.

Snídaně

celozrný chleba s oblohou
celozrný chleba s oblohou
Chutný toust

Potřebujete: 2 ks celozrnného chleba, 2 ředkvičky, půl lžičky másla, 2 plátky vařené šunky, 1 vejce, salát, plátek sýra
Postup: Chléb opečte v toustovači a po vychladnutí ho potřete máslem, obložte šunkou, nakrájenými ředkvičkami, sýrem a salátem. Vejce uvařte natvrdo, nakrájejte na plátky a obložte jím chléb. Navrch dejte druhý krajíc chleba.

Oběd

mrkvová polévka
mrkvová polévka
Mrkvová polévka s kari a jablky

Před tímto jídlem vypijte sklenici minerálky.
Potřebujete: 75 g mrkve, 75 g brambor, čtvrtku cibule, 1 rajče, 1 jablko, 200 ml zeleninového vývaru, kari koření, 1 tenký plátek česneku, 2 lžíce jogurtu, špetku kayenského pepře, sůl
Postup: Oloupejte mrkev, brambory, cibuli a spolu s rajčetem vše nakrájejte na kousky. Oloupané jablko bez jádřince nakrájejte na co nejmenší plátky. Zeleninu přidejte do vývaru a vařte na mírném ohni cca 20 minut. Dochuťte kari a česnekem. Do polévky přidejte jablka a jogurt. Vše rozmixujte a okořeňte solí a kayenským pepřem.

50 nejlepších triků pro snadné hubnutí

50 nejlepších triků pro snadné hubnutí

Sluníčko pomalu začíná předvádět svou sílu. Odhazujeme teplé oblečení, odhalujeme nohy i bříška. A s hrůzou zjišťujeme, že lahodné cukroví se proměnilo…celý článek

Grilovaná kuřecí prsíčka bez kůže
Grilovaná kuřecí prsíčka bez kůže
Velký jarní salát

Potřebujete: 2 kuřecí stehna, 1 bílý jogurt, 1 cibuli, půlku salátové okurky, 1 ledový salát, 3 rajčata, 3 ředkvičky, 1 malou konzervu sterilované kukuřice, sůl, pepř
Postup: Uvařené maso (může být i opečené) nakrájejte na kousky, cibuli nakrájejte nadrobno, okurku na malé kostičky. Přidejte natrhaný ledový salát, ředkvičky nakrájené nadrobno, nakrájená rajčata a kukuřici, ze které jste slila nálev. Osolte, opepřete, přidejte jogurt a promíchejte.

Zakladní pravidla hubnutí:

*Omezte co nejvíce příjem tuků
*Slaďte jen umělými sladily, nejlépe vůbec
*Vyhýbejte se solení
*Jezte hodně vlákniny v ovoci a v zelenině
*Denně vypijte nejméně 2 l vody

Svačina

Banánový koktejl

Potřebujete: 2 malé banány, 250 ml nízkotučného mléka
Postup: Oloupejte banány a rozmixujte je v mléce.

Večeře

rajčatová polévka
rajčatová polévka
Rajčatová polévka s bazalkou

Podle možností už nejezte po 18. hodině!
Potřebujete: Půlku cibule, půl stroužku česneku, 1 lžičku olivového oleje, 200g konzervu rajčat, 100 ml vývaru, 5 lístků čerstvé bazalky, půl lžičky sušeného tymiánu, 2 hrsti malých celozrnných těstovin
Postup: Cibuli a česnek nakrájejte nadrobno a duste na olivovém oleji asi 50 minut v hrnci. Přidejte rajčata a než se začne směs vařit, dolijte vývarem. Polévku rozmixujte a následně přidejte bazalku a tymián nakrájené nadrobno. Povařte na mírném ohni asi 30 minut. V jiném hrnci uvařte celozrnné těstoviny podle návodu, podávejte je v polévce.

cukrový meloun
cukrový meloun
Salát s rýžovými kuličkami

Potřebujete: 1 mango, půlku žlutého melounu, 200 g jarního salátu, , 25 g sójových klíčků, 2 lžičky olivového oleje, 50 g rýže, slunečnicová nebo sezamová semínka, sůl, pepř
Postup: Oloupejte mango a meloun a nakrájejte je na jemné nudličky. Salát omyjte, osušte a nakrájejte na menší kousky. Sójové klíčky omyjte a osušte. Vše vložte do mísy a pokapejte olivovým olejem, osolte a opepřete čerstvě umletým pepřem. Rýži uvařte a jen mírně osolte. Z uvařené rýže vytvarujte malé kuličky a obalte je v sezamovém nebo ve slunečnicovém semínku. Kuličky vložte do salátu.

Autor: pk, oli, Kbak
Sdílej na facebooku

Diskuse ke článku

.

Hubněte dvakrát rychleji! Dva dny hladu, pět dní pohoda

Hubněte dvakrát rychleji! Dva dny hladu, pět dní pohoda

Dostaňte pod kontrolu hladinu inzulinu v krvi a budete mít po problémech s nadváhou. Diabetická dvoudenní dieta slibuje dvojnásobný úbytek tuku, než…celý článek

Ženy potřebují cukr, zjistili vědci! Příliš masa je dělá nešťastné!

Ženy potřebují cukr, zjistili vědci! Příliš masa je dělá nešťastné!

Pokud jste někdy zkoušela nějakou nízkosacharidovou dietu, sama víte, že vydržet ji déle než 14 dnů stojí obrovské sebezapření a výsledky nic moc.…celý článek

7 nejhorších potravin, které ničí vaše zdraví

7 nejhorších potravin, které ničí vaše zdraví

Až vás zase přepadne chuť na něco nezdravého, možná vám pomohou vědecké argumenty, proč kalorické bomby jako koblihy nebo brambůrky už nikdy nejíst.…celý článek

Baby dieta: Jezte jako miminko a za týden shodíte 4 kila!

Baby dieta: Jezte jako miminko a za týden shodíte 4 kila!

Miminkovskou dietu založenou na dětských přesnídávkách si oblíbili především gayové. Ti jsou totiž jako většina mužů líní počítat kalorie nebo si připravovat…celý článek

Vyzkoušejte chrámovou kuchyni! Pročistí tělo i mysl

Vyzkoušejte chrámovou kuchyni! Pročistí tělo i mysl

Kuchyně buddhistických mnichů zásobuje zdravím tělo i ducha – a je jednoduchá.…celý článek

Vyhýbáte se tukům, abyste zhubli? Děláte chybu!

Vyhýbáte se tukům, abyste zhubli? Děláte chybu!

Že ve snaze shodit nějaké to kilo jedete v nízkotučné dietě? Omyl! Zdravé tuky totiž potřebujete, jinak si koledujete i o zničené zdraví.celý článek

7 mýtů o jídle v restauracích aneb kuře a zelenina nejsou vždy dietní!

7 mýtů o jídle v restauracích aneb kuře a zelenina nejsou vždy dietní!

Myslíte si, že smažený sýr je dietnější než řízek? Že kuřecí má málo kilojoulů, bez ohledu na úpravu? Že těstovinami nikdy nic nezkazíte, na rozdíl…celý článek

Dietní potraviny, po kterých nakynete

Dietní potraviny, po kterých nakynete

Snažíte se neustále zhubnout, ale ono to pořád nejde? Už jste vyzkoušeli snad úplně všechno, nejíte sladké, ale váha se pohnula pouze o několik deka?…celý článek

5 zásadní chyb, které děláte při sportu, a proto nehubnete!

5 zásadní chyb, které děláte při sportu, a proto nehubnete!

Rozhodla jste se pro pravidelný pohyb a myslela jste si, jak kila poletí fofrem dolů a ono nic? Někde děláte chybu. Jaké patří mezi ty nejčastější?…celý článek

Hubněte s vínem a čokoládou a prodlužte si život

Hubněte s vínem a čokoládou a prodlužte si život

Zatímco kousek čokolády některé diety povolují, alkohol je pro většinu z nich tabu. Pokud se však své sklenky vína odmítáte vzdát, můžete zkusit dietu,…celý článek