Diety

Blesková jarní dieta: Shoďte 2 kg za 3 dny!

Nejlepší recept na hubnutí jsou zeleninové saláty

Nejlepší recept na hubnutí jsou zeleninové saláty
Foto: archív

Fotogalerie

6 fotografií

2. května 2011 | 06:42

Pokud se budete během tří dnů držet naší diety a také všech speciálních triků, můžete zhubnout až 2 kg! Dietu lze držet i delší dobu, dokud nedosáhnete vysněné postavy.

Jarní dietní triky

Trik 1: Jezte, když dostanete hlad, ale jen malé porce.
Trik 2: Přelstěte své tělo pěti malými jídly denně.
Trik 3: Díky 5 dávkám jídla pracuje vaše látková výměna na plné obrátky. Přitom spálíte až o 10 % více nadbytečného tuku než při jiných dietách.
Trik 4: Jezte nízkokalorická a nízkotučná jídla (použijte naše recepty).
Trik 5: Před každým jídlem vypijte sklenici minerálky s nízkým obsahem sodíku. Žaludek bude mít pocit sytosti.

Snídaně

celozrný chleba s oblohou
celozrný chleba s oblohou
Chutný toust

Potřebujete: 2 ks celozrnného chleba, 2 ředkvičky, půl lžičky másla, 2 plátky vařené šunky, 1 vejce, salát, plátek sýra
Postup: Chléb opečte v toustovači a po vychladnutí ho potřete máslem, obložte šunkou, nakrájenými ředkvičkami, sýrem a salátem. Vejce uvařte natvrdo, nakrájejte na plátky a obložte jím chléb. Navrch dejte druhý krajíc chleba.

Oběd

mrkvová polévka
mrkvová polévka
Mrkvová polévka s kari a jablky

Před tímto jídlem vypijte sklenici minerálky.
Potřebujete: 75 g mrkve, 75 g brambor, čtvrtku cibule, 1 rajče, 1 jablko, 200 ml zeleninového vývaru, kari koření, 1 tenký plátek česneku, 2 lžíce jogurtu, špetku kayenského pepře, sůl
Postup: Oloupejte mrkev, brambory, cibuli a spolu s rajčetem vše nakrájejte na kousky. Oloupané jablko bez jádřince nakrájejte na co nejmenší plátky. Zeleninu přidejte do vývaru a vařte na mírném ohni cca 20 minut. Dochuťte kari a česnekem. Do polévky přidejte jablka a jogurt. Vše rozmixujte a okořeňte solí a kayenským pepřem.

50 nejlepších triků pro snadné hubnutí

50 nejlepších triků pro snadné hubnutí

Sluníčko pomalu začíná předvádět svou sílu. Odhazujeme teplé oblečení, odhalujeme nohy i bříška. A s hrůzou zjišťujeme, že lahodné cukroví se proměnilo…celý článek

Grilovaná kuřecí prsíčka bez kůže
Grilovaná kuřecí prsíčka bez kůže
Velký jarní salát

Potřebujete: 2 kuřecí stehna, 1 bílý jogurt, 1 cibuli, půlku salátové okurky, 1 ledový salát, 3 rajčata, 3 ředkvičky, 1 malou konzervu sterilované kukuřice, sůl, pepř
Postup: Uvařené maso (může být i opečené) nakrájejte na kousky, cibuli nakrájejte nadrobno, okurku na malé kostičky. Přidejte natrhaný ledový salát, ředkvičky nakrájené nadrobno, nakrájená rajčata a kukuřici, ze které jste slila nálev. Osolte, opepřete, přidejte jogurt a promíchejte.

Zakladní pravidla hubnutí:

*Omezte co nejvíce příjem tuků
*Slaďte jen umělými sladily, nejlépe vůbec
*Vyhýbejte se solení
*Jezte hodně vlákniny v ovoci a v zelenině
*Denně vypijte nejméně 2 l vody

Svačina

Banánový koktejl

Potřebujete: 2 malé banány, 250 ml nízkotučného mléka
Postup: Oloupejte banány a rozmixujte je v mléce.

Večeře

rajčatová polévka
rajčatová polévka
Rajčatová polévka s bazalkou

Podle možností už nejezte po 18. hodině!
Potřebujete: Půlku cibule, půl stroužku česneku, 1 lžičku olivového oleje, 200g konzervu rajčat, 100 ml vývaru, 5 lístků čerstvé bazalky, půl lžičky sušeného tymiánu, 2 hrsti malých celozrnných těstovin
Postup: Cibuli a česnek nakrájejte nadrobno a duste na olivovém oleji asi 50 minut v hrnci. Přidejte rajčata a než se začne směs vařit, dolijte vývarem. Polévku rozmixujte a následně přidejte bazalku a tymián nakrájené nadrobno. Povařte na mírném ohni asi 30 minut. V jiném hrnci uvařte celozrnné těstoviny podle návodu, podávejte je v polévce.

cukrový meloun
cukrový meloun
Salát s rýžovými kuličkami

Potřebujete: 1 mango, půlku žlutého melounu, 200 g jarního salátu, , 25 g sójových klíčků, 2 lžičky olivového oleje, 50 g rýže, slunečnicová nebo sezamová semínka, sůl, pepř
Postup: Oloupejte mango a meloun a nakrájejte je na jemné nudličky. Salát omyjte, osušte a nakrájejte na menší kousky. Sójové klíčky omyjte a osušte. Vše vložte do mísy a pokapejte olivovým olejem, osolte a opepřete čerstvě umletým pepřem. Rýži uvařte a jen mírně osolte. Z uvařené rýže vytvarujte malé kuličky a obalte je v sezamovém nebo ve slunečnicovém semínku. Kuličky vložte do salátu.

Autor: pk, oli, Kbak
Sdílej na facebooku
Horoskopy

Diskuse ke článku

.

Co jíst v létě podle čínské medicíny? Budete překvapeni

Co jíst v létě podle čínské medicíny? Budete překvapeni

Máte pocit, že ideální je v létě tělu odlehčit studenou stravou? Čínská medicína to vidí jinak. Vařte, a bude vám fajn. Jen musíte vědět, co. …celý článek

Hořčíková dieta: Zhubnete a přestanete být podráždění!

Hořčíková dieta: Zhubnete a přestanete být podráždění!

Nedaří se vám hubnout, i když byste do plavek potřebovaly jako sůl? Jste navíc ze všeho nervózní, podrážděná a otrávená? Máme řešení!celý článek

Dáváte potomkům tmavé pečivo? Chyba! 7 omylů o dětech a hubnutí

Dáváte potomkům tmavé pečivo? Chyba! 7 omylů o dětech a hubnutí

Zatímco někteří rodiče děti v jídle nijak neomezují a doufají, že z případných špeků vyrostou, jiní nutí už pětileté holčičky, aby si hlídaly, kolik…celý článek

Sporty, které vám pomohou s hubnutím

Sporty, které vám pomohou s hubnutím

Pustila jste se do hubnutí a ráda byste i začala k tomu sportovat? Na který pohyb ale vsadit, aby vám s tím pomohl? Odpověď je jasná, na takový, který…celý článek

5 nejhloupějších výmluv, proč nezačít s dietou. Konečně je zapomeňte!

5 nejhloupějších výmluv, proč nezačít s dietou. Konečně je zapomeňte!

Začít s dietou, bojovat s lety budovanými špatnými návyky a zlozvyky, je vážné rozhodnutí, které vyžaduje odvahu a odhodlání. A právě toho se nám nejčastěji…celý článek

Nová dieta hvězd: Hubněte jen dva dny v týdnu!

Nová dieta hvězd: Hubněte jen dva dny v týdnu!

Nová „zázračná“ dieta Fast Diet si získala srdce řady celebrit mimo jiné i modelky Mirandy Kerr či britského herce a představitele Sherlocka Holmese…celý článek

Manželé se změnili k nepoznání! Podařilo se jim zhubnout dohromady 130 kg

Manželé se změnili k nepoznání! Podařilo se jim zhubnout dohromady 130 kg

Občas člověk nedokáže pochopit, jak někdo může jíst tolik, že se dostane na váhu 150 kilogramů, stejně tak jak se to povedlo jistému Američanovi z…celý článek

Tříhodinová dieta: Jezte co chcete, ale málo a každé 3 hodiny

Tříhodinová dieta: Jezte co chcete, ale málo a každé 3 hodiny

Dieta, při které rozhodně nebudete trpět hlady a ještě si můžete dopřát i skleničku vína. A dokonce ani nemusíte cvičit. celý článek

Kombinace pro milovníky středomořské kuchyně - řecké balzamikové krémy a ocet

Kombinace pro milovníky středomořské kuchyně - řecké balzamikové krémy a ocet

Nejen italskými balzamiky živ je milovník středomořské stravy. Řecké balzamikové krémy a ocet Kalamáta Papadimitriou splňují nejvyšší nároky gurmetů…celý článek

Zaručené dietní fígle, která konečně zaberou!

Zaručené dietní fígle, která konečně zaberou!

Tak dneska se ještě pořádně najím a zítra s tou dietou opravdu už začnu! Tenhle chlebíček je fakt už poslední! Tyhle věty si nalháváme skoro všechny…celý článek