Diety

10 triků, jak zaručeně zkrotit chuť k jídlu

Také dieta mají svá pravidla. Vyvarujte se největších dietních omylů a hubněte zdravě a efektivně.

Také dieta mají svá pravidla. Vyvarujte se největších dietních omylů a hubněte zdravě a efektivně.
Foto: scom

4. srpna 2012 | 20:15

Není nutné držet přísnou dietu pokud chcete jen udržet váhu, nekolísat, nezažít jo-jo efekt. Stačí pouze dodržovat pár jednoduchých rad...

1. Jezte pravidelně, každé dvě až tři hodiny. To je základ. Jedině tehdy nebude tělo trpět náhlými návaly hladu. Srazíte i kolísání chuti během dne.

2.
Jídlo servírujte na malé talíře. Jde o psychický trik. Ale funguje! Mozek si bude myslet, že dostal pořádnou porci a bude spokojený. Naopak velký talíř vyvolá touhu přidat si.


3. Velmi účinný trik je jíst pomalu. Každé sousto pečlivě žvýkejte a vychutnávejte. V žádném případě nehltejte. Jedině tak bude mít organismus pocit plnosti a ne přejedení.

4. Nezapomínejte na dostatek bílkovin. Jedině ty totiž dokážou mozku signalizovat pocit sytosti.

5. Špatnou volbou jsou sacharidy před spaním. To je totiž kritická doba pro ukládání tuků. Na noc vypijte sklenici vody s citronovou šťávou. Podporuje zažívání. Tělo přes noc rychleji spálí tuky. I ve spánku bude hubnout.

6.
Vyhněte se alkoholu! Každý, kdo touží opravdu účinně shodit kilogramy, by se měl pivu, vínu i trvrdému alkoholu vyhnout. Zvyšuje chuť na kalorické bomby. Hamburger, hranolky... Navíc alkohol sám o sobě je kalorický.


7. Sejde z očí sejde z mysli. Není dobré mít doma příliš sušenek, popcornu, chipsů, sladkých nápojů. Lepší je lednici zásobit čerstvým ovocem a zeleninou.

8. Často pijte čistou chlazenou vodu. Tělo spálí víc energie, když si tekutinu ohřívá na tělesnou teplotu. Navíc zaplníte žaludek a nebudete tak mít pocit hladu.

9. Chuť na sladké či slané maličkosti lze lehce zahnat mentolovou žvýkačkou. Nebo pomáhá vyčistit si zuby. To prospěje nadvakrát.

10.
Jídlo, které si dáte jako hlavní chod by mělo stimulovat všechny vaše smysly a plně uspokojit.

Sdílej na facebooku
Horoskopy

Diskuse ke článku

.

10 minutové cvičení: Hubněte při čistění zubů nebo telefonování

10 minutové cvičení: Hubněte při čistění zubů nebo telefonování

Najít hodinu až hodinu a půl denně na cvičení není snadné. Ale co to zkusit v šesti pásmech po 10 minutách. Koučka těch nejvlivnějších manažerů světa…celý článek

Nová dieta je hitem v USA: Hlínu s džusem pijí i celebrity. A úspěšně hubnou!

Nová dieta je hitem v USA: Hlínu s džusem pijí i celebrity. A úspěšně hubnou!

Javorový sirup s citrónem, fialové potraviny, kojenecká výživa. Slyšeli…celý článek

Okurková očistná dieta: 2 kila za 3 dny

Okurková očistná dieta: 2 kila za 3 dny

Potřebujete shodit posledních pár kilo do bikin? Zkuste sezónní okurkovou dietu. Je levná, snadná a učinná.celý článek

Co jíst v létě podle čínské medicíny? Budete překvapeni

Co jíst v létě podle čínské medicíny? Budete překvapeni

Máte pocit, že ideální je v létě tělu odlehčit studenou stravou? Čínská medicína to vidí jinak. Vařte, a bude vám fajn. Jen musíte vědět, co. …celý článek

Hořčíková dieta: Zhubnete a přestanete být podráždění!

Hořčíková dieta: Zhubnete a přestanete být podráždění!

Nedaří se vám hubnout, i když byste do plavek potřebovaly jako sůl? Jste navíc ze všeho nervózní, podrážděná a otrávená? Máme řešení!celý článek

Dáváte potomkům tmavé pečivo? Chyba! 7 omylů o dětech a hubnutí

Dáváte potomkům tmavé pečivo? Chyba! 7 omylů o dětech a hubnutí

Zatímco někteří rodiče děti v jídle nijak neomezují a doufají, že z případných špeků vyrostou, jiní nutí už pětileté holčičky, aby si hlídaly, kolik…celý článek

Sporty, které vám pomohou s hubnutím

Sporty, které vám pomohou s hubnutím

Pustila jste se do hubnutí a ráda byste i začala k tomu sportovat? Na který pohyb ale vsadit, aby vám s tím pomohl? Odpověď je jasná, na takový, který…celý článek

5 nejhloupějších výmluv, proč nezačít s dietou. Konečně je zapomeňte!

5 nejhloupějších výmluv, proč nezačít s dietou. Konečně je zapomeňte!

Začít s dietou, bojovat s lety budovanými špatnými návyky a zlozvyky, je vážné rozhodnutí, které vyžaduje odvahu a odhodlání. A právě toho se nám nejčastěji…celý článek

Nová dieta hvězd: Hubněte jen dva dny v týdnu!

Nová dieta hvězd: Hubněte jen dva dny v týdnu!

Nová „zázračná“ dieta Fast Diet si získala srdce řady celebrit mimo jiné i modelky Mirandy Kerr či britského herce a představitele Sherlocka Holmese…celý článek

Manželé se změnili k nepoznání! Podařilo se jim zhubnout dohromady 130 kg

Manželé se změnili k nepoznání! Podařilo se jim zhubnout dohromady 130 kg

Občas člověk nedokáže pochopit, jak někdo může jíst tolik, že se dostane na váhu 150 kilogramů, stejně tak jak se to povedlo jistému Američanovi z…celý článek