Diety

10 triků, jak zaručeně zkrotit chuť k jídlu

Také dieta mají svá pravidla. Vyvarujte se největších dietních omylů a hubněte zdravě a efektivně.

Také dieta mají svá pravidla. Vyvarujte se největších dietních omylů a hubněte zdravě a efektivně.
Foto: scom

4. srpna 2012 | 20:15

Není nutné držet přísnou dietu pokud chcete jen udržet váhu, nekolísat, nezažít jo-jo efekt. Stačí pouze dodržovat pár jednoduchých rad...

1. Jezte pravidelně, každé dvě až tři hodiny. To je základ. Jedině tehdy nebude tělo trpět náhlými návaly hladu. Srazíte i kolísání chuti během dne.

2.
Jídlo servírujte na malé talíře. Jde o psychický trik. Ale funguje! Mozek si bude myslet, že dostal pořádnou porci a bude spokojený. Naopak velký talíř vyvolá touhu přidat si.


3. Velmi účinný trik je jíst pomalu. Každé sousto pečlivě žvýkejte a vychutnávejte. V žádném případě nehltejte. Jedině tak bude mít organismus pocit plnosti a ne přejedení.

4. Nezapomínejte na dostatek bílkovin. Jedině ty totiž dokážou mozku signalizovat pocit sytosti.

5. Špatnou volbou jsou sacharidy před spaním. To je totiž kritická doba pro ukládání tuků. Na noc vypijte sklenici vody s citronovou šťávou. Podporuje zažívání. Tělo přes noc rychleji spálí tuky. I ve spánku bude hubnout.

6.
Vyhněte se alkoholu! Každý, kdo touží opravdu účinně shodit kilogramy, by se měl pivu, vínu i trvrdému alkoholu vyhnout. Zvyšuje chuť na kalorické bomby. Hamburger, hranolky... Navíc alkohol sám o sobě je kalorický.


7. Sejde z očí sejde z mysli. Není dobré mít doma příliš sušenek, popcornu, chipsů, sladkých nápojů. Lepší je lednici zásobit čerstvým ovocem a zeleninou.

8. Často pijte čistou chlazenou vodu. Tělo spálí víc energie, když si tekutinu ohřívá na tělesnou teplotu. Navíc zaplníte žaludek a nebudete tak mít pocit hladu.

9. Chuť na sladké či slané maličkosti lze lehce zahnat mentolovou žvýkačkou. Nebo pomáhá vyčistit si zuby. To prospěje nadvakrát.

10.
Jídlo, které si dáte jako hlavní chod by mělo stimulovat všechny vaše smysly a plně uspokojit.

Sdílej na facebooku

Diskuse ke článku

.

Třídenní jablečná dieta: 2 kila dole a rychlejší spalování!

Třídenní jablečná dieta: 2 kila dole a rychlejší spalování!

Padáte únavou, cítíte se těžká a oteklá? Pak je možná čas na podzimní detoxikaci vašeho organismu. Zkuste třeba jablečnou očistu. Za tři dny máte dvě…celý článek

Medová podzimní dieta: zhubněte 2 kila za 3 dny a zažeňte depresi

Medová podzimní dieta: zhubněte 2 kila za 3 dny a zažeňte depresi

Trvá sice jen tři dny, ale během této doby vás skvěle ochrání před nachlazením, nedostatkem vitamínů, a dokonce i depresemi. A kromě toho, právě díky…celý článek

Pravda o dietních pilulkách: Utrácíte za ně zbytečně!

Pravda o dietních pilulkách: Utrácíte za ně zbytečně!

“Jezte co chcete, nemusíte cvičit, ale stejně zhubnete. Stačí, když si zakoupíte malou pilulku,” to na vás hlásají televizní, tištěné a internetové…celý článek

Jezte více tuků a zhubnete: Dopřejte si máslo, vejce i slaninu!

Jezte více tuků a zhubnete: Dopřejte si máslo, vejce i slaninu!

Připadá vám to jako nesmysl? Vůbec ne, poslední výzkumy jasně prokázaly, že za nabírání tuku nemohou přírodní tuky, ale nadměrná spotřeba sacharidů…celý článek

Hit celebrit: hubnutí v korzetu! Vosí pas a ploché bříško bez námahy!

Hit celebrit: hubnutí v korzetu! Vosí pas a ploché bříško bez námahy!

Ať děláte co děláte, špíčky v oblasti břicha ne a ne zmizet. Zkuste nový dietní hit celebrit – speciální korzet, díky kterému budete v pase útlá a…celý článek

Bramborová dieta: 9 kg dole za dva měsíce

Bramborová dieta: 9 kg dole za dva měsíce

První, co při dietě začínáme z jídelníčku vyřazovat jsou přílohy a to je chyba. Speciálně brambory jsou totiž téměř nejdietnějším zdrojem sacharidů…celý článek

11 rychlých zbraní proti vlčímu hladu

11 rychlých zbraní proti vlčímu hladu

Každá z nás, která někdy držela dietu, ví, že nejhorší je, když vás zastihne hlad nepřipravenou. To pak dietu porušíte a uchýlíte se třeba k fast foodu.…celý článek

Květáková dieta: Nejlevnější a nejrychlejší na trhu!

Květáková dieta: Nejlevnější a nejrychlejší na trhu!

Potřebujete rychle shodit pár kilo? Zařaďte do jídelníčku květák. Jeho sezóna právě vrcholí a seženete ho až do zimy. Můžete jím nahradit přílohy,…celý článek

Octová dieta celebrit funguje: Zhubnete už za dva týdny

Octová dieta celebrit funguje: Zhubnete už za dva týdny

Dieta založená na dvoutýdenní hojné konzumaci jablečného octa bývala odborníky označována za nesmyslnou. Vědci však…celý článek

5 dietních jídel, která si uvaříte v práci. Levně a rychle!

5 dietních jídel, která si uvaříte v práci. Levně a rychle!

Největšími nepřáteli všech dietářek jsou nedostatek vůle a čas. Je jedno, jakou držíte dietu. Každá vyžaduje dodržovat určitý typ jídelníčku, který…celý článek