Diety

10 triků, jak zaručeně zkrotit chuť k jídlu

Také dieta mají svá pravidla. Vyvarujte se největších dietních omylů a hubněte zdravě a efektivně.

Také dieta mají svá pravidla. Vyvarujte se největších dietních omylů a hubněte zdravě a efektivně.
Foto: scom

4. srpna 2012 | 20:15

Není nutné držet přísnou dietu pokud chcete jen udržet váhu, nekolísat, nezažít jo-jo efekt. Stačí pouze dodržovat pár jednoduchých rad...

1. Jezte pravidelně, každé dvě až tři hodiny. To je základ. Jedině tehdy nebude tělo trpět náhlými návaly hladu. Srazíte i kolísání chuti během dne.

2.
Jídlo servírujte na malé talíře. Jde o psychický trik. Ale funguje! Mozek si bude myslet, že dostal pořádnou porci a bude spokojený. Naopak velký talíř vyvolá touhu přidat si.


3. Velmi účinný trik je jíst pomalu. Každé sousto pečlivě žvýkejte a vychutnávejte. V žádném případě nehltejte. Jedině tak bude mít organismus pocit plnosti a ne přejedení.

4. Nezapomínejte na dostatek bílkovin. Jedině ty totiž dokážou mozku signalizovat pocit sytosti.

5. Špatnou volbou jsou sacharidy před spaním. To je totiž kritická doba pro ukládání tuků. Na noc vypijte sklenici vody s citronovou šťávou. Podporuje zažívání. Tělo přes noc rychleji spálí tuky. I ve spánku bude hubnout.

6.
Vyhněte se alkoholu! Každý, kdo touží opravdu účinně shodit kilogramy, by se měl pivu, vínu i trvrdému alkoholu vyhnout. Zvyšuje chuť na kalorické bomby. Hamburger, hranolky... Navíc alkohol sám o sobě je kalorický.


7. Sejde z očí sejde z mysli. Není dobré mít doma příliš sušenek, popcornu, chipsů, sladkých nápojů. Lepší je lednici zásobit čerstvým ovocem a zeleninou.

8. Často pijte čistou chlazenou vodu. Tělo spálí víc energie, když si tekutinu ohřívá na tělesnou teplotu. Navíc zaplníte žaludek a nebudete tak mít pocit hladu.

9. Chuť na sladké či slané maličkosti lze lehce zahnat mentolovou žvýkačkou. Nebo pomáhá vyčistit si zuby. To prospěje nadvakrát.

10.
Jídlo, které si dáte jako hlavní chod by mělo stimulovat všechny vaše smysly a plně uspokojit.

Sdílej na facebooku
Horoskopy

Diskuse ke článku

.

Sporty, které vám pomohou s hubnutím

Sporty, které vám pomohou s hubnutím

Pustila jste se do hubnutí a ráda byste i začala k tomu sportovat? Na který pohyb ale vsadit, aby vám s tím pomohl? Odpověď je jasná, na takový, který…celý článek

5 nejhloupějších výmluv, proč nezačít s dietou. Konečně je zapomeňte!

5 nejhloupějších výmluv, proč nezačít s dietou. Konečně je zapomeňte!

Začít s dietou, bojovat s lety budovanými špatnými návyky a zlozvyky, je vážné rozhodnutí, které vyžaduje odvahu a odhodlání. A právě toho se nám nejčastěji…celý článek

Nová dieta hvězd: Hubněte jen dva dny v týdnu!

Nová dieta hvězd: Hubněte jen dva dny v týdnu!

Nová „zázračná“ dieta Fast Diet si získala srdce řady celebrit mimo jiné i modelky Mirandy Kerr či britského herce a představitele Sherlocka Holmese…celý článek

Manželé se změnili k nepoznání! Podařilo se jim zhubnout dohromady 130 kg

Manželé se změnili k nepoznání! Podařilo se jim zhubnout dohromady 130 kg

Občas člověk nedokáže pochopit, jak někdo může jíst tolik, že se dostane na váhu 150 kilogramů, stejně tak jak se to povedlo jistému Američanovi z…celý článek

Tříhodinová dieta: Jezte co chcete, ale málo a každé 3 hodiny

Tříhodinová dieta: Jezte co chcete, ale málo a každé 3 hodiny

Dieta, při které rozhodně nebudete trpět hlady a ještě si můžete dopřát i skleničku vína. A dokonce ani nemusíte cvičit. celý článek

Kombinace pro milovníky středomořské kuchyně - řecké balzamikové krémy a ocet

Kombinace pro milovníky středomořské kuchyně - řecké balzamikové krémy a ocet

Nejen italskými balzamiky živ je milovník středomořské stravy. Řecké balzamikové krémy a ocet Kalamáta Papadimitriou splňují nejvyšší nároky gurmetů…celý článek

Zaručené dietní fígle, která konečně zaberou!

Zaručené dietní fígle, která konečně zaberou!

Tak dneska se ještě pořádně najím a zítra s tou dietou opravdu už začnu! Tenhle chlebíček je fakt už poslední! Tyhle věty si nalháváme skoro všechny…celý článek

Quinoa! Dietní tajemství celebrit. Sází na ní i Jennifer Aniston!

 Quinoa! Dietní tajemství celebrit. Sází na ní i Jennifer Aniston!

Krásky jako Jennifer Aniston, Kate Pery, Kate Moss nebo Blake Lively - ty všechny podlehly kouzlu superpotraviny jménem quinoa. Tato bezlepková pseudoobilnina…celý článek

Chcete mít postavu jako Italky? Zkuste středomořskou dietu!

Chcete mít postavu jako Italky? Zkuste středomořskou dietu!

Dovolenou v jižních státech Evropy má spousta lidí zbožňuje nejen kvůli slunci a cachtání se v moři. Mnozí si nedovedou představit prázdniny bez výborné…celý článek

Slavná clevelanská dieta: 4,5 kg dole za tři dny se zmrzlinou a slanými krekry

Slavná clevelanská dieta: 4,5 kg dole za tři dny se zmrzlinou a slanými krekry

Máte se za týden svléknout do plavek a udělala byste cokoli, aby faldíky zázrakem zmizely? Potom je slavná clevelandská dieta to pravé pro vás. Za…celý článek