Diety

Nádherně ploché bříško už za měsíc

Dokonalá

Dokonalá
Foto: Michal Protivanský

10. března 2009 | 17:54

Mnoho lidí si myslí, že jediným způsobem, jak získat ploché bříško, jsou stovky sedů-lehů každý den. Většina ochablých břišních svalů je však způsobena špatně fungujícím střevem, nesprávným držením těla a toxickou stravou.

Nej Houbař 2014

Vyhněte se perlivým nápojům, žvýkačkám a brčkům
Většinu střevních plynů tvoří vzuch, který polykáte. Vyměňte perlivou vodu za neperlivou minerálku s plátkem citronu a uvidíte, že vaše bříško bude hned plošší, jde totiž o takový přírodní detoxikační nápoj. Při žvýkání žvýkačka nejen, že polykáte vzduch, ale zároveň i vyprodukované sliny a váš žaludek je přesvědčen o tom, že jste jedla. Začne proto produkovat trávicí šťávy, které, pokud v žaludku není žádné jídlo, způsobují plynatost a otoky. A při pití brčkem spolykáte spousty zbytečného vzduchu.

Tekutiny pomáhají vytvářet obranný štít našeho těla, protože dodávají sliznicím vlhkost.
Tekutiny pomáhají vytvářet obranný štít našeho těla, protože dodávají sliznicím vlhkost.
Autor: archiv

Vyhněte se bílé mouce a pečivu
Bílá mouka a pečivo z ní, jako jsou koláče a těstoviny, neobsahují skoro žádnou vlákninu. Proto mohou zablokovat váš trávicí systém a způsobit tak otoky a zácpu. Nahraďte proto světlou mouku tou celozrnou, a jako přílohu jezte oves, divokou rýži a hodně zeleniny.

Omezte mléčné výrobky
Jakmile vyrosteme z dětského věku, přijdeme o enzymy schopné absorbovat z mléka živiny. Trávení je pak mnohem těžší a ve střevě se tvoří hleny a kyseliny. Tím dochází k nerovnováze střevní mikroflóry, což způsobuje potíže s trávením a snižuje vstřebávání živin. při snížení konzumace mléčných výrobků by vaše břicho mělo splasknout do dvou týdnů.

Vybírejte si mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.
Vybírejte si mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.
Autor: SHUTTERSTOCK.COM

Pijte bylinkové čaje a teplou vodu
Teplá voda zklidní trávení a uvolní vaše svaly. Z bylinkových čajů vám pomůže mátový a heřmánkový.

Nestresujte se
Když jste ve stresu, vaše tělo produkuje kortizol - hormon, který je vylučován nadledvinkami. Ten pomáhá vytvářet krevní cukr, který se dostává do krevního řečiště a dodává tělu energii pro běh. Jykýkoliv jeho přebytek, který tělo nevyužije, je uložen v podobě tuku. Náš obranný systém, který byl vytvořen pro přežití a útěk před divokými zvířaty, nedokáže rozpoznat, že jde o "nebezpečí" v zaměstnání, finanční nebo emocionální tlak. Stálý stres tak způsobuje, že se tohoto hormonu uvolňuje velké množství, které naše tělo nestačí využít, což vede k ukládání tuku.

Ryby, vaše intuice vás nezklame.
Ryby, vaše intuice vás nezklame.
Autor: PROFIMEDIA.CZ

Koupejte se v hořké soli
Koupele v hořkých solích jsou jedním z nejlevnějších a nejjednodušších způsobů, jak zmenšit otoky břicha. Hořké soli - neboli síran hořečnatý - se tradičně používají k léčbě bolavých svalů, sportovních zranění i pro relaxaci. Jsou běžně používané a doporučované přírodními léčiteli a ortopedy na zmírnění stresu a odstranění toxinů a k obnovení rovnováhy pH těla. Hořkou sůl si můžete koupit ve většině lékáren a koupel jednoduše připravíte jejím rozpuštěním ve vaně plné horké vody.

Užívejte Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus, jinak známý jako přátelské bakterie, hraje důležitou roli v našem těle. Výzkumníci se domnívají, že tyto probiotika jsou podstatné pro pevné zdraví a pohodu, a pomáhají organismu dostat více výživy z potravin, které jíme. Jejich nedostatečného množství v našich střevech způsobuje bolest, otoky a letargii.

Cvičení
Pokud chcete mít ploché bříško, je opravdu důležité provádět pravidelně cardio cvičení. To zahrnuje běh, cyklistiku, aerobik a plavání. Kickboxing také dělá divy, díky němu budete mít štíhlý pas.

Autor: Nový Čas pre ženy

Nejezte ovoce po jídle
Při konzumaci ovoce rovnou po jídle, začne ovoce ve vašich útrobách kvasit, tím vznikají ve vašich střevech plyny. Vaše břicho bude bobtnat a otékat a vy se budete cítit unaveni a budete mít brzy chuť na nějakou sladkou svačinku. Vyvarujte se ovoce i v odpoledních hodinách.

Aktivujte své břišní svaly
Položte si ruce na své břicho a zakašlejte. Když vytlačujete vzduch, vaše břišní svaly se přitáhnou směrem ke středu tělu. Zkuste je držte v této pozici během dne častěji. Ramena přitom mějte uvolněná a správně dýchejte. Se zataženými břišními svaly můžete normálně chodit, mluvit, sedět i pracovat. Během několika týdnů budou vaše břišní svaly silnější a pevnější.

Co dělat, abych měla znovu krásné bříško?
Co dělat, abych měla znovu krásné bříško?
Autor: SHUTTERSTOCK.COM

Provádějte cviky správně
Nejlepším cvičením pro posílení je silové cvičení založené na aktivaci všech svalů, za použití předchozí "kašlací" metody a pomalého zvedání trupu z podložky. Pomalu odlepujte páteř od podložky obratel po obratli, čím pomaleji, tím lépe, a při pauze vždy o něco víc zatněte horní břišní svaly. Představte si, že vaše břišní svaly jsou houba naplněná vodou a vy se ji musíte pokusit co nejvíc vyždímat. Tento cvik několikrát opakujte.

Autor: INT, lena
Sdílej na facebooku

Diskuse ke článku

.

Hroznová turbo dieta: Zhubněte až 4,5 kg za 5 dní!

Hroznová turbo dieta: Zhubněte až 4,5 kg za 5 dní!

Vinobraní je v plném proudu, a proto je září ideální pro detoxikační hroznovou dietu. Kromě jedů zbavíte tělo i několika přebytečných kilogramů.celý článek

Zázračná havajská dieta: Jezte podle slunce!

Zázračná havajská dieta: Jezte podle slunce!

Zkuste nechat výběr dietního jídelníčku beze zbytku na přírodě, přesněji na pohybu slunce. Sluneční dieta pročistí tělo a ochrání ho před záněty. Těšte…celý článek

5 neobvyklých diet, na které někteří nedají dopustit

5 neobvyklých diet, na které někteří nedají dopustit

Hubnu, hubneš, hubneme. Miliony lidí se sice přejídají, přitom ale stále hledají a (ne)nacházejí nejrůznější nové diety. Některé jsou přinejmenším…celý článek

Hubněte na těstovinách, popcornu a čokoládě. A bez hladovění!

Hubněte na těstovinách, popcornu a čokoládě. A bez hladovění!

Pokud si neumíte představit život bez těstovin, čokolády a popcornu, může pro vás být tato dieta ideální. Můžete si dopřát svých oblíbených jídel a…celý článek

Vše co potřebujete vědět o cukru: Je větší zlo bílý cukr nebo umělá sladidla?

Vše co potřebujete vědět o cukru: Je větší zlo bílý cukr nebo umělá sladidla?

Cukr je první složkou potravy, která se při hubnutí dostává na paškál. Ale není cukr jako cukr. Zatímco některý potřebujte, jiný se vám ukládá do tukových…celý článek

Nejžhavější novinky z fitka: Zkuste nové taneční sporty nebo silový trénink

Nejžhavější novinky z fitka: Zkuste nové taneční sporty nebo silový trénink

Konečně jede celá vaše rodina zase ve vyjetých kolejích a vy máte čas si zaskočit cvičit? V tělocvičnách vás můžou překvapit různé novinky. Buďte tedy…celý článek

Pravěká dieta: Jezte jako pračlověk a stane se z vás stroj na spalování tuků

Pravěká dieta: Jezte jako pračlověk a stane se z vás stroj na spalování tuků

Jedna z nejpopulárnějších diet současnosti, tzv. paleo dieta vyžaduje poměrně razantní změnu jídelníčku a především zakazuje všechny průmyslově zpracované…celý článek

Jak hubne čtenářka Blesku pro ženy paní Romana (34) s koktejly FIT and SLIM ?

Jak hubne čtenářka Blesku pro ženy paní Romana (34) s koktejly FIT  and SLIM  ?

Koncem května začínala paní Romana na váze 96 kg. Po třech týdnech dodržování výživového plánu a změny stravovacích návyků, jsme společně opět navštívili…celý článek

11 zásad, jak nakupovat jen potraviny, po kterých neztloustnete

11 zásad, jak nakupovat jen potraviny, po kterých neztloustnete

Když na vás padne na dietě mlsná, jedinou záchranou je lednička, ve které najdete dostatek zdravých a kaloricky přiměřených dobrot. Bude-li tam na…celý článek

Otestujte se! Jste chroupal nebo cucal? Poznáte, jak máte hubnout!

Otestujte se! Jste chroupal nebo cucal? Poznáte, jak máte hubnout!

Zjistěte, jaké svačinky odpovídají vašemu typu, a bude se vám hubnout snadněji. Podle nejnovějších výzkumů se totiž strávníci dělí podle toho, jakou…celý článek