Pátek 29. března 2024
Dnes je Velký pátek / Taťána, zítra Arnošt
Oblačno 18°C

Projezte se ke štíhlosti - jídelníček na středu

Hravá
10. března 2009 | 11:15

Chcete dostat dolů nějaká kila? Ale netoužíte, aby se během chvíle zase vrátila? Chcete si udržet stálou linii? Pak zapomeňte na drastické hubnutí nebo dokonce hladovku. Ke štíhlosti je potřeba se projíst.

5. DEN

SNÍDANĚ
corn flakes - kukuřičné lupínky 20 g s mlékem (polotučné 1 dl), ovocný netučný jogurt 120 g, banán 50 g, mandarinka 50 g

SVAČINA
jablko 100 g

OBĚD
předkrm: rajské jablíčko plněné tvarohovou pěnou,
čína ze sojového masa 150 g, dušená rýže (porce 100 g), zeleninový salát 150 g

SVAČINA
vodní meloun 250 g

VEČEŘE
studená obložená mísa: šunka 50 g, 30% sýr eidam 50 g, 1/2 vejce, zeleninová obloha - rajče 50 g, paprika 50 g, okurka 50 g, čínské zelí 50 g, strouhaná karotka 50 g, pórek 20 g, kukuřice 20 g, pečivo 40 g

CELKEM cca 5230 kJ

Jídelníček na předchozí den naleznete ZDE

Na redukci hmotnosti při obezitě a cukrovce se doporučuje 175 g sacharidů denně.
Autor: Michal Protivanský

Autor: PaedDr. Hana Čechová